懷孕六個月吃什麼好
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懷孕六個月吃什麼好,進入孕期第六個月後,孕婦的體型會顯得更加臃腫,由於胎兒的快速發育使孕婦的消耗增加,你應該注意增加適當的營養,以保證身體需要。下面分享懷孕六個月吃什麼好。
懷孕六個月吃什麼好1
懷孕期間,孕婦及胎兒都需要一定數量的維生素。只有食入保持養分均衡的飲食,才能保證維生素的含量。鐵的攝取是一定不可缺少的,因爲鐵是一種重要的礦物質,它的作用是用來生產血紅蛋白(紅細胞的組成部分)的,而血紅蛋白把氧運送給細胞,人體需攝取少量的鐵,貯存在組織中,胎兒就從這種“倉庫”中吸取鐵,以滿足自己的需要。所以,孕婦在妊娠期間必須多吃一些含鐵的食物,例如:牛奶、肉、大葉青菜、水果等。
懷孕六個月食譜推薦
鮮果銀耳
主料:銀耳10克,金果(梨、蘋果、香蕉、橘子均可)200克。
輔料:桂花少許、溼澱粉適量、白糖適量。
做法:
1、銀耳用溼水發1小時,清乾淨後,放入碗內,加水300克,上展用中火蒸2小時
2、蒸好後,把原汁濾入鍋內,加入白糖和適量清水,用小火略煮,使之溶解,撇去浮沫。
3、鮮果切成指甲大小的塊,放人鍋內煮沸,用溼澱粉調稀勾熒,倒人碗內。
4、吃時,碗上鋪一層銀耳、撒上桂花。
魚香肝片
原料:豬肝250克。
輔料:菜油150克,水豆粉30克,湯25克、泡辣椒20克,蔥25克,蒜15克,醬油15克,姜10克,鹽2克,醋10克,紹酒10克,白糖10克,味精1克。
做法:
懷孕六個月吃什麼好2
懷孕吃什麼
1、多食富含蛋白質的食品
孕早期雖然胚胎生長比較緩慢,但機體已經有一定的蛋白質儲存。妊娠一個月時,胚胎每日儲存蛋白質0.6克。由於早期胚胎缺乏氨基酸合成的酶類,不能合成自身所需的氨基酸,必須由母體提供,所以孕早期必須通過食物攝取足夠的'優質蛋白質,適量食用雞蛋、肉類、魚、蝦等,還有豆製品、乾果類、花生醬、芝麻醬等植物性食品。
2、多食牛奶及奶製品
牛奶不但含有豐富的蛋白質,還含有多種人體必需的氨基酸、鈣、磷等多種微量元素和維生素A和維生素D等。如不喜歡喝牛奶,可用酸奶、冰淇淋或豆漿代替。
3、多食穀類食品
穀類食品每日食用不可少於150克,而且品種要多樣,要經常粗細糧搭配,儘量食用中等加工程度的米麪,以利於獲得全面營養和提高食物蛋白質的營養價值。
4、多食蔬菜和水果
應多選用綠葉蔬菜或其他有色蔬菜,孕婦膳食中綠葉蔬菜應占2/3,蔬菜和水果要選用新鮮的,以保證維生素C的供給。
5、多食海產品
爲保證碘和鋅的攝入,孕婦每週至少應吃一次海產品,如蝦、海帶、紫菜等。
6、每天吃燕窩
據《本草綱目》記載:“燕窩甘淡平,大養肺陰,化痰止咳,爲調理虛勞之聖藥”。我國曆代養生家也都將其視爲稀世美容補品。
現代醫學研究發現,燕窩富含49.9%水溶性蛋白質,以及鈣、磷、鐵、鈉、鉀等微量元素,還有獨特的表皮生長因子(EGF),相比較其他傳統滋補品而言,它對人體的作用更加溫和平滑,孕婦吃有“一人吃兩人補”的效果,特別適合孕婦食用。
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