懷孕早期如何去緩解妊娠反應
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懷孕早期如何去緩解妊娠反應,妊娠反應對於懷孕早期的孕婦來說比較難受,但可以通過保持心情舒暢、飲食上的葷素搭配等方式去緩解妊娠反應,本文講述懷孕早期如何去緩解妊娠反應。
懷孕早期如何去緩解妊娠反應1
1、首先孕媽媽要保持心情舒暢
我們可以採取轉移注意力的辦法,首先要放鬆心情,平時沒事的時候可以逛逛公園、看看風景,以減輕懷孕的症狀。同時,堅持規律飲食,健康合理的飲食是爲了孩子的健康發育。
2、其次要消除對懷孕的心理負擔
平時呢放鬆心情,不用太緊張,不用想太多如對胎兒性別想得太多,對分娩過分害怕等等,這些都需要親屬、醫生給予耐心的解釋。特別是丈夫,更應該體貼關心妻子,對她進食,多陪她出去散散心,對妻子因懷孕反應造成的煩惱多采取諒解的態度,這都是幫助妻子儘快度過早孕期間的有效辦法。
3、在飲食上注意搭配
孕婦要少吃油膩腥氣的食品,以清淡合口味爲主,可以選擇每日少食多餐,許多女性在早上剛起牀就感覺噁心或嘔吐,這常常是因爲空腹的原因。有早孕反應時,愛吃帶酸味的食品,可信用一些梅乾、桔乾等增進食慾。冷卻的食品容易接受,早孕反應也小,可食用一些涼伴菜,也可將熱菜涼一再端到孕婦面前。要不斷改進飯菜的花樣,以增進食慾。要多注意信用含維生素B1和維生素多的食品,以防止便祕,因爲出現便祕後會加重懷孕初期的症狀。不斷嘔吐會造成體內的水分不足,要注意進行補充,可多吃些水果、蔬菜、牛奶、湯類。
4、適當補充維生素
針對孕吐,準媽媽可以適量服用一些維生素,尤其是B族維生素可以明顯地減輕這些症狀。對於準媽媽來說,假如在懷孕的前兩個月,天天吃10mg的維生素B6,會明顯降低會明顯減輕早孕反應。假如妊娠反應較重,則可以在醫生的指導下加大維生素B6的使用劑量。另外,也可以通過補充專門的孕婦複合維生素來緩解孕吐反應,像愛樂維就是經過臨牀驗證後,證實對緩解噁心、嘔吐、暈眩等早孕反應明顯有效的。
5、積極轉換情緒
生命的孕育是一件很自然的事情,要正確認識懷孕中出現的不適,學會調整自己的情緒。閒暇時做自己喜歡做的事情,邀朋友小聚、散步、聊天。整日情緒低落是不可取的,不利於胎兒的發育。要多想想小寶寶生下來後是多麼的可愛,機靈。多想想未來開心的事情,不要沉浸在低迷的`情緒裏。這樣無論是對自己還是寶寶都是不好的。
6、注意加強身體鍛鍊
加強孕前身體素質的鍛鍊,特別要培養不挑食的習慣,因爲體質差的人,環境稍微一變,就會因爲不適應而生病。同時減緩走路的速度也會對緩解孕吐有一定的幫助。
懷孕早期如何去緩解妊娠反應2
怎樣減輕妊娠反應
1、少量多餐,但要避免空腹。
2、食物清淡,儘量不吃太鹹、油膩或有特殊氣味的食物;餅乾、麪包以及蘇打餅等食物可降低孕吐的不適。吃完乾點心後,應該過一個小時再喝水。
3、補充水份,避免脫水,香蕉、運動飲料可幫助補充體內電解質。
4、保持室內空氣清新,經常開窗透氣,少去有異味的地方。
5、少吃或不吃冰冷、不易消化的食物。
6、適當減少運動量和工作量,懷孕初期應該充分休息。
7、多補充電解質可減輕頭暈及四肢無力的症狀。
8、睡眠要定時定量。
9、採用左側臥的睡姿爲好,以防下肢靜脈迴流受阻。
10、可用泡溫水澡和喝熱牛奶的方式催眠。在泡澡時水溫不要超過40度,在浴水中放少許薰衣草會對入睡更有幫助。
11、心態放鬆,睡不着時閉目養神,在心裏和寶寶說說話。
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