孩子補大腦提高記憶力
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孩子補大腦提高記憶力,不少家長都想自己的孩子能有一個記憶力超強的大腦,所以在補腦是哪個沒少下功夫,很多家長都在搜尋補腦的保健品,就希望能給孩子增強記憶力,以下分享孩子補大腦提高記憶力。
孩子補大腦提高記憶力1
提高孩子記憶力的食物
雞蛋
衆所周知,雞蛋是蛋白質的重要來源,蛋黃中富含的膽鹼有利於記憶的發展。如果兒童每天早餐吃1~2個雞蛋,不僅可以強身健腦,還能使孩子在學習中精力旺盛。
鮭魚
鮭魚是一種富含脂肪酸的魚類,常吃鮭魚可以補充大腦發育成長和改善大腦功能所需的ω-3脂肪酸DHA和EPA。事實上,近期也有研究表明,日常飲食中補充豐富的脂肪酸有利於頭腦清晰。
瘦牛肉
鐵是一種重要的礦物質,能幫助孩子集中精力學習和保持精力充沛。瘦牛肉是最好吸收的鐵質來源。而牛肉中含有的鋅,也有助於兒童記憶。
菠菜
菠菜雖廉價而不起眼,但它屬健腦蔬菜。由於菠菜中含有豐富的維生素A、C、B1和B2,是腦細胞代謝的“最佳供給者”之一。此外,它還含有大量葉綠素,也具有健腦益智作用。
香蕉
腦細胞的熱量來源與其他細胞不同,只能依賴葡萄糖,無法從其他營養形式獲得,而碳水化合物則是糖類最主要的來源。香蕉中不只含有豐富的碳水化合物,還有大量果膠、維生素B。果膠能讓葡萄糖釋放的速度減慢,避免血糖起伏過大;維生素B能促進糖類被充分轉化成能量,協助蛋白質代謝,維持腦細胞正常功能運作。
想維持大腦的顛峯狀態,就隨時補充一根香蕉吧。
菠蘿
菠蘿含有很多維生素C和微量元素錳,而且熱量少,常吃有生津、提神的作用,有人稱它是能夠提高人記憶力的水果。菠蘿常是一些音樂家、歌星和演員最喜歡的水果,因爲他們要背誦大量的樂譜、歌詞和臺詞。
漿果
草莓、櫻桃、藍莓、黑莓……通常情況下,漿果的顏色越豔麗,所含的營養越高。漿果中有高含量的抗氧化劑,尤其是維生素C,這甚至有助於預防腫瘤疾病。研究證明草莓及藍莓提取物有助於改善記憶。吃漿果能能真正得到很多營養,漿果種子中還有一種對大腦發育很好的omega-3脂肪。
孩子補大腦提高記憶力2
10種補腦食物,幫孩子提高記憶力!
1、魚
魚是促進智力發育的首選食物之一。魚是優質蛋白質和鈣質的極佳來源,特別是含有大量的不飽和脂肪酸,對大腦和眼睛的正常發育尤爲重要。
另外,魚頭中含有十分豐富的卵磷脂,是人腦中神經遞質的重要來源,可增強人的記憶、思維和分析能力。
2、南瓜
南瓜是β-胡蘿蔔素的極佳來源,南瓜中的維生素A含量高於綠色蔬菜,而且富含維生素C、鋅、鉀和纖維素。因此,神經衰弱、記憶力減退的人,將南瓜做菜食用,每日一次,會較好的治療效果。
中學生每天課業繁重,壓力大,容易神經衰弱,多給孩子吃點南瓜,有利於孩子記憶力的保持。
3、香蕉
香蕉營養豐富、熱量低,含有稱爲“智慧之鹽”的磷,香蕉又是色氨酸和維生素B6的超級來源,含有豐富的礦物質,特別是鉀離子的`含量較高。一根中等大小的香蕉就含有451毫克的鉀,常吃有健腦的作用。
除此之外,香蕉中還含有一種能夠幫助人體制造開心激素的氨基酸,可以減輕心理壓力。
4、花生
花生富含卵磷脂和腦磷脂,而卵磷脂和腦磷脂是神經系統所需要的重要物質,能延緩腦功能衰退。
實驗證明,常食花生可改善血液輪迴、增強記憶、延緩衰老。可見,花生是名符實在的“長壽果”。
孩子經常吃花生,可以增強記憶力。
5、牛奶
牛奶是一種近乎完美的營養品。它富含蛋白質、鈣,及大腦所必須的氨基酸。牛奶中的鈣最容易被人吸收,是腦代謝不可缺少的重要物質。
此外,牛奶還含有對神經細胞十分有益的維生素B1等元素。假如用腦過度而失眠,睡前一杯熱牛奶可以幫助入睡。
6、芝麻
芝麻中含有豐富的磷脂質,磷脂質中含有的脂肪、氮、磷等化合物,是我們人體發育所必須的的營養元素,也是製作腦組織和神經的主要營養成分。
當用腦的時候,體內的磷脂質就會逐步的被消耗掉,如果能夠吃點芝麻,對補充大腦的養分有很大的好處。
7、海帶
海帶含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營養成分,有健腦的功效。海帶等海藻類食物中的磺類物質,更是大腦中不可缺少的哦。
8、雞蛋
雞蛋是一種常見的營養補充來源,被營養學家成爲“完全蛋白質的模式”。蛋黃含有豐富的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素,對神經的發育有重要的作用,能夠促進大腦發育,增加記憶力。
實驗證實,吃雞蛋的妙處在於,當蛋黃中所含豐富的卵磷脂被酶分解後,能產生出豐富的乙酰膽鹼,進入血液又會很快到達腦組織中,可增強記憶力。
9、小米
小米中所含的維生素B1和B2分別高於大米1.5倍和1倍,其蛋白質中含較多的色氨酸和蛋氨酸。
臨牀觀察發現,吃小米有延緩衰老的作用。假如平時常吃點小米粥、小米飯,將益於腦的保健。
10、核桃
核桃含有豐富的維生素B和E,可以防止細胞老化,增加記憶力及延緩衰老,所以核桃有“萬歲子”“長壽果”之稱。每天早晚給孩子吃幾個核桃,有助於增強孩子的記憶力。
孩子補大腦提高記憶力3
小孩補腦子增強記憶力的食物
1、海帶
海帶不但容易取得、購買,營養成分更是豐富,除了有廣爲人知的礦物質碘外,當中的有助於抑制發炎反應、預防記憶力衰退的omega3不飽和脂肪酸,以及DHA、EPA含量更是豐富,適量食用對人體好處多多。
2、香蕉
營養價值豐富的香蕉,除了富含蔗糖、果糖、葡萄糖等3種天然糖分,能迅速補充人體所需的能量、提升體力,預防精神疲倦引起的記憶力不佳現象外,香蕉中所含有的豐富礦物質—鉀,不僅能平衡身體的鈉離子過高問題,更有促進人體細胞及組織生長的作用。
3、魚
是促進智力發育的首選食物之一。在魚頭中含有十分豐富的卵磷脂,是人腦中神經遞質的重要來源,可增強人的記憶、思維和分析能力,並能控制腦細胞的退化,延緩衰老。魚肉還是優質蛋白質和鈣質的極佳來源,特別是含有大量的不飽和脂肪酸——-3脂肪酸,對大腦和眼睛的正常發育尤爲重要。
4、核桃
核桃因其富含不飽和脂肪酸,被公認爲是中國傳統的健腦益智食品,希望孩子們一定食用。每日2~3個核桃爲宜,持之以恆,方可起到營養大腦、增強記憶、消除腦疲勞等作用。但不能過食,過食會出現大便乾燥、鼻出血等情況。
5、牛奶
是優質蛋白質、核黃素、鉀、鈣、磷、維生素B12、維生素D的極佳來源,這些營養素可爲大腦提供所需的多種營養。
6、雞蛋
雞蛋中含有豐富的卵磷脂及優良蛋白質成份,是維持人體及大腦細胞運作不可或缺的營養素,而蛋白質更是製造細胞和神經傳遞物質的重要元素;至於卵磷脂成分則有補腦、增強記憶的效用。
另外,存在於蛋黃卵磷脂中的獨特膽礆成分,更是合成腦部神經傳導物質乙酰膽礆的重要原料,而乙酰膽礆成分是活化腦細胞、促進腦部發育、增強學習力的重要關鍵。因此,適度食用雞蛋,有助提升腦部神經傳導速率,讓人體訊息接收更快速、增加反應力,使思緒更清晰,降低失智發生風險。
7、南瓜
南瓜是β-胡蘿蔔素的極佳來源,南瓜中的維生素A含量勝過綠色蔬菜,而且富含維生素C、鋅、鉀和纖維素。中醫認爲:南瓜性味甘平,有清心醒腦的功能,可治療頭暈、心煩、口渴等陰虛火旺病症。因此,神經衰弱、記憶力減退的人,將南瓜做菜食用,每日1次,療程不限,有較好的治療效果。
8、葵花子
豐富的鐵、鋅、鉀、鎂等微量元素以及維生素E,使葵花子有一定的補腦健腦作用。實踐證明:喜食葵花子的人,不僅皮膚紅潤、細嫩,而且大腦思維敏捷、記憶力強、言談有條不紊。
9、芝麻
將芝麻搗爛,加入少量白糖衝開水喝,或買芝麻糊、芝麻餅乾、芝麻飴等製品,早晚各吃1次,7日爲一療程,5~6個療程後,可收到較好的健腦效果。
記憶力差補鈣就行了?這2種營養素纔是補腦力大絕招
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