寶寶應多吃的五類健齒食物
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寶寶應多吃的五類健齒食物,有的寶寶牙齒保護的很好,也有很多寶寶因爲各種原因,長蟲牙斷裂等狀況,很多寶媽想知道寶寶吃什麼會對牙齒比較好,下面分享寶寶應多吃的五類健齒食物。
寶寶應多吃的五類健齒食物1
一、多吃富含礦物質的食物。
人的牙齒、牙槽骨及頜骨的主要成份都是鈣和磷,足夠的鈣磷是形成牙齒的基礎。鈣的最佳來源是乳類及乳製品,乳類及乳製品中不但鈣含量豐富,而且吸收率高,是寶寶最理想的補鈣食品。在粗糧、黃豆、海帶、黑木耳等食物中也含有較多的鈣、磷、鐵和氟,有助於寶寶牙齒的鈣化。要注意多讓寶寶攝入此類食品,特別是多喝牛奶。
二、多吃富含蛋白質的食物。
蛋白質對牙齒的形成、發育、鈣化、萌出有着重要的作用。蛋白質的來源極爲豐富,有動物性蛋白質如蛋類、乳類、魚類、肉類,也有植物性蛋白質如穀類、豆類、乾果類。經常攝入這兩類蛋白質,可促進牙齒的正常發育。如果蛋白質攝入不足,會造成牙齒排列不齊、牙齒萌出時間延遲及牙周組織病變等現象,而且容易導致齲齒的發生。
三、多吃富含維生素的食物。
維生素是調節人體功能的有機化合物。鈣的沉澱及吸收需要維生素D,骨膠和牙釉質的形成需要維生素C、維生素B,牙齦組織的健康需要維生素A、維生素C。
可見,充足的維生素對於牙齒的發育極爲重要。維生素A、維生素D來源於乳類及動物肝臟及魚肝油製劑,維生素C廣泛存在於各種蔬菜和新鮮水果中,而且其中的纖維還有按摩牙齦和清潔牙齒的作用。如果攝入礦物質過少或維生素A、維生素D、維生素B的攝入比例失調,都會造成寶寶牙齒髮育不全和鈣化不良。
四、 要控制含糖食物的攝入。
多吃糖會生蛀牙已成爲人們的共識。實踐也證明,吃糖量和蛀牙的發生率成正比。因此,家長要讓寶寶做到:餐前不吃糖,以免降低食慾,影響正餐時營養物質的攝入;睡前不吃糖,以免殘留糖液侵蝕牙齒;減少吃糖次數,少喝或不喝含糖較高的飲料;少吃餅乾、蛋糕、麪包之類的粘性甜食;吃糖或食用含糖食品後要及時刷牙嗽口。
五、適當吃一些脆硬食物。
鍛鍊寶寶牙齒的咀嚼能力,可以使寶寶牙齒長得更結實、更整齊,爲恆齒的萌出做好準備。
寶寶應多吃的五類健齒食物2
1、食醋、牛奶、酸奶等,改變口腔PH值預防齲齒
損壞牙齒的最大敵人是常吃糖分高的食物,如汽水、糖水、巧克力、蛋糕及蜜餞涼果等,寶寶若經常吃而又不及時漱口,會使口腔裏的酸度增加,使牙齒脫鈣、溶解,形成齲齒。
適量吃些食醋,可減少細菌的營養來源,改變口腔的pH值,破壞細菌生長。另外牛奶、酸奶或奶酪等奶製品含有豐富的鈣質、維生素D和雙膦酸鹽,有效提升口腔中的pH值,降低口腔酸性,大大降低蛀牙的機率。
2、芹菜、胡蘿蔔等清爽咀嚼蔬菜,清潔牙齒殘留物
由於寶寶不及時刷牙或刷牙不當,口腔中容易有殘留物。衆所周知,芹菜是天然牙刷。芹菜中含有大量的粗纖維,在咀嚼時,粗纖維通過對牙面的機械性摩擦清洗,可以擦去黏附在牙齒表面的細菌和殘渣,而且你越費勁咀嚼就越能刺激唾液腺分泌,達到清潔目的。
同時,生胡蘿蔔、花椰菜、豌豆等口感清脆的蔬菜,跟芹菜一樣,是寶寶的“咀嚼食物”,它們可以清潔牙齒和牙齦。最好慢慢咀嚼,且讓每個牙齒都能參與進來。
3、瓜果、綠葉蔬菜、蔥薑蒜等,消滅牙齒內細菌
寶寶牙齒脆弱,抵抗力弱,口腔中容易滋生各種細菌,引發牙齦炎、牙菌斑等。綠葉蔬菜、草莓、獼猴桃、哈密瓜等蔬菜瓜果含有豐富的維生素C,多吃此類食物,不僅可以消滅細菌,還會促進牙齦所需膠原蛋白的生成,使牙齦更健康。
蔥薑蒜,包括洋蔥、芥末等刺激性食物,是烹調中必不可少得,對牙齒也十分有益,能抑菌殺菌,保持口腔和牙齒的健康;另外香菇中所含的香菇多糖可以抑制口中的細菌,使其不能製造牙菌斑,有效保護寶寶的牙齒。
4、枸杞、大棗和動物肝臟,以內養外,增強牙齒抵抗力
中醫認爲:“腎主骨,生髓。齒爲骨之餘。”研究表明,枸杞子不僅有補益氣堅筋骨之效,還能促進牙周膜或纖維細胞增殖及附着的作用,增強寶寶牙齒抵抗力。
而大棗中提取分離的烏蘇酸和夾竹桃酸能控制蛀齒菌產生酶,動物肝臟中的鐵和鋅也能抑制細菌產酸,不破壞口腔菌的菌系平衡,使寶寶的'牙齒有天然的保護層。
5、堅果、芝麻、植物油,強健牙齒、鞏固牙釉質
使寶寶擁有堅固、硬朗的牙齒是每一個父母的願望,就像廣告裏說得那樣,想吃就吃。經常讓寶寶吃堅果、芝麻、南瓜子和植物種子吧,裏面含有的天然脂肪,能夠強健牙釉質,讓牙齒更加堅固。
另外,食用植物油能在牙齒表面形成疏水層保護牙齒,防止牙齒溶解。常食蔬菜,也能使牙齒中鉬元素增加,增強牙齒的硬度和牢固度。
保護牙齒須知
1、及時清除牙隙間的食物填塞物。在咀嚼食物的過程中,牙齒間隙經常夾進食物的纖維,它們對牙齒和牙周組織都有害。我們可以通過刷牙進行清除,以保持口腔衛生。
2、給牙齒充足的營養。牙齒的發育離不開各種營養食物。因此,不論是成人還是少年兒童,飲食要多樣化,不要偏食。
3、養成正確的咀嚼習慣。正確的咀嚼方法是雙側或兩側交替使用。
4、糾正有損於牙齒的不良習慣。有些嬰幼兒由於吮吸拇指、舔牙、咬牙、張口呼吸、咬嘴脣等習慣,造成牙齒的錯位和畸形。糾正不良習慣有利於牙齒保健。
5、茶水有利於預防齲齒。茶葉能防齲的主要成分是含有氟和兒茶酚等物質。氟離子可將牙釉質中的羥基磷灰石變爲氟磷灰石,改善了牙釉質的結構,增強其抗酸的作用;兒茶酚等物質可抑制口腔內變形鏈球菌(即致齲菌)的增殖。常飲茶水或以茶水漱口,可起到保護牙齒和清潔口腔的作用。目前在歐美許多國家,已將飯後飲茶,作爲解決由於飲食乳酪、肉類較多而引起口臭的措施之一。在吃完大蒜之後,立即口嚼一點茶葉,也有去除異味之效。
6、睡前刷牙很重要。人在入睡後,細菌在口腔的溫度和唾液分泌量減少的情況下很容易繁殖。糖發酵產酸,腐蝕牙齒形成齲洞,因此睡前刷牙要儘量徹底,這對預防牙病有重要作用。
7、有些藥物有損於牙齒的健康。四環素、金黴素等藥物可以使牙齒髮黃或牙釉質發育不全,日後容易發生齲齒,因此不要大量或長期服用這些藥物。
8、防止外傷。不要用牙齒去咬堅硬的物品,以免牙齒受到損傷。
9、定期檢查。定期檢查牙齒可預防牙病滋生。成人最好每年進行一次牙檢,發現牙病及時治療。
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