孩子要怎樣纔算真正健康啓發

孩子要怎樣纔算真正健康啓發，對於家長來說，對孩子的健康成長都是會比較關注的，其實在我們的生活中影響孩子發展的因素也有很多方面，以下了解孩子要怎樣纔算真正健康啓發。

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小學生心理健康的標準

1、情緒穩定

一個心理健康的小學生，一般是心境良好，愉快、樂觀、開朗、滿意的積極情緒狀態，但同時又能隨事物對象的變化而產生合理的情緒變化。

所謂合理的情緒變化是反應，當有了喜事感到愉快，遇到不幸的事時產生悲哀的情緒。此外，還能依場合的不同，適當地控制自己的情緒。

2、學習適應性

一個心理健康的小學生通常喜歡學習，覺得學習是一件令人愉快的事，感到輕鬆;對於學習內容往往抱有濃厚的興趣，樂於克服學習上遇到的困難；學習效率高。

3、自我認知的客觀化程度

心理健康的小學生能順利地從以自我爲中心向去自我中心階段轉變;能將自己同客觀現實聯繫起來，主要從周圍環境中尋找評價自己的參照點，對自己的認識開始表現出客觀性。

4、行爲習慣

心理健康的小學生一般有良好的行爲習慣，對外部刺激的行爲反應適中，不過度敏感，也不遲鈍;他們不會因雞毛蒜皮的事情而大發脾氣，也很少出現讓人覺得莫名其妙的舉動，其行爲表現同他們的年齡特徵相吻合。

小學生心理問題的表現

孩子也會有自己的壓力，當他們不能正確發泄情緒，或者承受不住壓力時，他們可能會產生心理問題。

所以我們不要因爲孩子年齡小，就忽略孩子的`需求，當孩子表現出一些異常的行爲時，父母應該提高警惕，及時察覺到孩子正在對你發出求助的信號。

那麼父母需要關注孩子的哪些表現呢？

一、情緒

這是孩子最直接的表現，比如：

孩子放學回來悶悶不樂，一臉的不高興，那孩子可能是在學校或者路上遇到了一些不愉快的事情；

如果孩子每次做到某門課的作業，就很煩躁，那可能這門課給他留下了不好的體驗。

假使你看到了，卻置之不理，那孩子就會覺得你根本不關心他，在心理上慢慢與你疏遠。

所以千萬不要視而不見，你應該先安撫孩子的情緒，然後再去了解孩子情緒產生的原因，不管之後你們能不能把這件事解決，看到並給予迴應，這個行爲本身就能帶給孩子力量。

二、身體

當孩子情緒得不到疏解時，通常會表現在身體上。

比如孩子害怕考試，那他一到考試時，可能就會感覺頭暈、肚子疼。

父母不要把孩子的生理反應當作是他們不想做事的藉口，去責罵孩子。

你要知道，如果不能及時幫助孩子調節好情緒，那等孩子長大以後，他們的身體就會形成一種慣性反應，只要遇到相似的場景，他們的反應機制就會啓動。

所以當孩子告訴你自己身體哪裏不舒服時，你一定要去了解孩子的真實狀態，不要用自己的臆測來斷定。

三、想法

當你聽到孩子對事情的評價存在某些極端、負面的想法認知時，那可能是他受到了環境的影響，或者經歷了一些無法解決的麻煩和困擾，這時候你需要與孩子溝通，引導幫助孩子積極地處理問題。

如果父母只會說：小小年齡，瞎想什麼呢？以此否定孩子的想法，那隻會打擊孩子向你求助的勇氣，給孩子帶來更多的心理傷害。

四、行爲

當孩子做出一些不符合父母期待的行爲時，很多父母就直接把孩子的行爲歸結於叛逆、不聽話，但實際上這也是一種常見的求助信號。

比如孩子做事拖拉，你可能會認爲孩子是偷懶、不想努力，但實際上可能是孩子在學習上存在太多的挫折感，他們不知道如何緩解自己的情緒，只能用拖延來表達自己對學習的排斥和恐懼。

小學生心理健康教育策略

1、積極與人交流 ，排解心理壓力

良好的人際關係是心理健康的重要指標，與朋友們傾訴，可以排解心裏煩惱，減輕心理壓力；與長輩、老師們多交流，可以得到指引和方法，有利於保持心理健康。

2、消除自卑孤獨心理，增強自信

首先家長和教師要幫助學生來分析他們的優點，正確做出評價，發揮自己的長處；其次是千方百計來提高他們的自信心；最後是引導學生以勤補拙和揚長避短來克服自卑。家長和教師要幫助這部分學生找到自己的突破口，通過勤奮努力，在某個方面做出成績來。

3、學習心理健康知識、學會自我調節

通過網絡、書籍、學校專欄等途徑，學習獲得系統的科學的心理科學基礎知和心理健康知識，可以瞭解常見心理問題產生的主要原因及其表現，學會一些習理調適方法，自我調節心理狀態。

4、積極參加體育項目

體育活動是有利於身心健康的活動。長期堅持體育鍛煉，可以健體強身，增進友誼，體驗快樂，因而促進身心協調發展，增進健康體育鍛煉對參加者的身心影晌。

身體：鍛鍊能改善有氧能力、強健骨骼、強健關節、增強柔韌性、改善睡眠質量。

心理: 能提高自信心、情緒穩定、獨立性、讓人做事果斷鍛鍊能降低怒氣、焦慮、抑鬱、緊張、慌張、恐懼感。

小學階段是人生長髮育初期，小學階段的心理健康教育必將奠定孩子的心理健康基礎。一個人的性格、情緒、意志、品質、興趣愛好等都將在這一階段初步形成，我們只有從小抓起，加強學生心理健康教育，使他們初步形成健康的心理，才能爲孩子的未來打下堅實的基礎。

健 康 成 長 十 建 議

1、擁有知己

2、學會分享

3、學會換位思考

4、加強體育鍛煉

5、關注自己的情緒狀態

6、學會關心和理解

7、要有目標和追求

8、應對挫折

9、早起早睡不熬夜

10、學會健康的休閒娛樂

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孩子如何健康成長

1、把鍛鍊變得有趣一些

成年人往往將鍛鍊等同於去健身房。但對孩子來說，他們需要的僅僅是每天活動上個把小時。所以，不管是在後院踢踢球，一家人散散步，還是週末徒步都可以。美國兒科學會的兒科醫生阿蘭娜·萊文說，關鍵是保證孩子喜歡，活動後再花上一分鐘問問孩子感覺怎麼樣。

2、不要讓孩子在電視前面吃東西

孩子在電視前吃東西無法注意到進食的飽腹感，“只會心不在焉地吃個不停”。2009年的一項研究表明，孩子邊看電視邊吃零食可能攝入更多的糖果與汽水。

3、更好的做法是限定孩子面對屏幕的時間

教育專家萊文說：“誰都不希望孩子久坐不動，不過整天看電視不僅有這種危害，還不會增強孩子的創造力。”2010年的一項研究表明，耗費大量時間在媒體上的孩子成績差的可能性更大，對自己的滿意度很可能低於不沉迷於媒體的孩子。家長要考慮讓孩子在各種屏幕前的消遣時間每天不超過兩小時。

4、給孩子提供種類豐富的食物，但要有耐心

如果要讓孩子吃西蘭花這樣的食物，一開始要淡定一些。告訴孩子，現在可以不吃，不過一會兒餓了就得拿它當零食。另一個方法是：把食物在孩子的餐盤中擺出有趣的圖案。

5、晚上藏起手機

手機放在牀邊的青少年入睡難度較大。臥室不應放置任何設備，萊文建議全家人上牀前將手機放在廚房等地方充電。沒錯，家長也不能例外。

6、提供健康的零食

紐約市哥倫比亞大學教學醫院的兒科醫生勞倫·萊維納說：“小孩子好動，可能需要少食多餐持續一整天。”正因爲這一點，他們的零食應當在營養上接近飯菜———健康的脂肪、粗糧與蛋白質搭配均衡。

7、不要總強調卡路里

飲食的目的在於促進孩子的健康，所以要跟他們談某類食物如何對身體有益。強調這些積極面，孩子會形成對瓜果蔬菜和粗糧的好感，而不是僅僅對糖類的恐懼。

8、不要用糖果獎賞好的行爲

這不僅僅是因爲這樣做會讓孩子攝入額外的卡路里——而是因爲使用甜食作爲獎勵可能強化孩子對這類食物的偏愛。

9、全家參與

這就是人多的力量：集體活動能增加樂趣。如果成年人對某種食物表現出熱情，孩子更有可能模仿他們。

執行“杜絕垃圾食品”的規矩不要走火入魔

理論上，凡事有度就好。試着找到讓全家人都舒服的平衡——或者一週吃幾次少量甜食，或者將餅乾與薯條等食品分裝進小包裝袋。

10、以身作則

最重要的規則是以身作則，給孩子樹立良好的榜樣。“要讓孩子知道，立下這些規矩不是爲了刁難他們，而是因爲這些習慣能讓他們感覺更舒服。”

小寶寶一天天長大，開始學會各種“本領”，有很多“本領”在大人眼中就是“學壞”，試圖去阻止或改正。其實，寶寶的有些“本領”是在用自己的方式感知世界。寶寶就在這種“學壞”中長大。

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表揚孩子的幾個技巧有利於孩子的健康成長

1、真心的表揚

孩子其實可以很敏感地察覺到你的情緒，如果你心不在焉的表揚，他會覺得心靈受創。只有發自內心的表揚纔會讓寶寶感受到你的關注。如果寶寶一件事做得不夠好，不要勉強表揚他，而是應當說“我知道你在努力了”，以便讓寶寶知道你在關注他的努力。

2、及時的表揚

對應表揚的行爲要及時表揚，否則，孩子會弄不清楚爲什麼受到了表揚，因而對這個表揚不會有什麼印象，更提不到強化好的行爲了。因爲在孩子的心目中，事情的因果關係是緊密聯繫在一起的，年齡越小，越是如此。

3、具體的表揚

表揚得越具體，孩子越容易明白哪些是好的行爲，越容易找準努力的方向。例如，孩子吃完零食後把垃圾丟進垃圾桶。如果這時家長只是說：“你今天表現得不錯。”表揚的效果會大打折扣，因爲孩子不明白“不錯”指什麼。你不妨說：“你自己把垃圾丟掉，我真高興！”

4、表揚要兼顧過程與結果

小孩子常常好心辦“壞事”。例如，孩子想“自己的事自己幹”，想要自己吃飯，但是不小心就把碗打破了。這時候如果家長不分青紅皁白就批評，會打擊孩子的自信心，孩子也許就不敢再嘗試了。

如果父母能壓抑下自己的怒火，看到孩子發光的一面，冷靜地說：“你想自己做事很好，但是要小心點。”這樣孩子心情就會放鬆下來，也會更樂意地堅持“自己的事自己做”。因此，只要孩子是“好心”就要表揚，再幫他分析造成“壞事”的原因，並告訴他如何改進，這樣會收到較好的效果。

5、物質獎勵要慎重

有些父母會採取物質來獎勵孩子。例如，寶寶做了一件“好事”，於是父母就會用其喜愛的玩具獎勵他。其實用這種方式來表揚孩子要慎重。家長應根據孩子的生理和心理髮展特點，不斷創新激勵方式，不要單純在物質方面進行刺激，精神方面的鼓勵更應受到重視。