孕婦應該經常躺着還是坐着或者站着

孕婦應該經常躺着還是坐着或者站着，大家都知道懷孕是一個漫長的過程，爲了寶寶更好的成長，在日常中孕媽也有很多地方需要注意。以下了解孕婦應該經常躺着還是坐着或者站着。

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孕婦躺着比較好，在懷孕期間，孕婦的睡覺姿勢對寶寶的影響並不大，尤其在懷孕早期，只要孕婦自己覺得舒服，平躺或者側躺都沒有關係。但是到了懷孕晚期，睡覺姿勢對寶寶的影響就會大一點點，孕晚期一般輕易側臥，因爲在懷孕之後子宮明顯增大，增大的子宮在平躺時就會對腹主動脈的壓迫增加。

有一些孕婦如果平躺，就容易出現胸悶、氣促還有噁心、嘔吐的症狀，叫做仰臥位綜合症。因此一般到了孕晚期都是建議孕婦側臥位，左側位爲也能夠改善胎盤血液供應。

孕婦應該注意什麼

孕婦注意的事宜在每一個環節全是不一樣的。

孕媽媽在懷孕期間擁有 獨特的生理特徵，無論在定居、飲食、衣着等層面必須留意，纔可以更強的確保胎兒的快樂成長。在孕初期要留意對葉酸的攝取，最好服食三個月，多吃一些高營養成分高蛋白的食材，多吃新鮮的新鮮水果，蔬菜水果不必吃辛冷刺激性的食材。提議在懷孕期不必過多的疲勞，不可以經常熬夜，要確保充足的睡眠，定期搞好孕檢，掌握胎兒的狀況。

最先，在懷孕初期期內，她們關鍵防止輻射源，還記得填補葉酸，開展定期孕期檢查，並防止先兆性流產。此外還應當應留意避免 外傷，以防導致小產。飲食中應營養均衡，補充蛋白質、葉酸、維他命和營養元素，可合理降低胎兒畸型的產生。自然，必須適度的鍛練。而且特別注意歇息，防止開展運動過量

懷孕中後期，主要是創建檔案資料，做孕媽媽的各種各樣心電監護查驗，做nt、唐氏篩查、四維彩色多普勒超聲波等查驗，以清除胎兒畸型。在懷孕中後期，胎兒基礎生長髮育優良，但很有可能產生孕婦高血糖。因而，應當留意發熱量攝取和適度的鍛練。

孕初期及懷孕後期時嚴禁夫妻生活，以防對胎兒的成長髮育導致危害；懷孕期飲食以口味淡主導，防止服用辛辣食物刺激性的食材。提議：定期到醫院開展孕檢。

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孕婦嗜睡正常嗎

懷孕初期，準媽媽經常感到睏意十足，想睡覺，這都是正常的生理現象，不要過於擔心。懷孕後女性身體發生了巨大的變化，體內荷爾蒙分泌的增加會使得準媽媽產生嗜睡的症狀。與此同時，身體上的變化又會影響到心理，所以孕婦時常會有煩躁、焦慮等不安情緒。一方面期待寶寶健康漂亮，另一方面又擔心寶寶存在健康問題，甚至還會擔心自己產後身材會走樣等，如此複雜的心情令準媽媽們心生疲憊，更難以入睡。

懷孕多久會嗜睡

由於個人體內激素含量不同，每個準媽媽的情況也會有所差異。一般情況下，孕婦是從停經6周開始出現此現象，一直持續到孕三月，此後就會自然消失。但是有的孕婦嗜睡持續時間較長，一直到16周到18周才消失。倘若準媽媽過度嗜睡或者到孕中後期還出現該症狀，就需要立即去醫院檢查。

孕婦嗜睡的原因

1、體內激素變化

懷孕後女性的身體激素髮生了顯著變化，如黃黴素明顯升高，進而影響睡眠。

2、黃體荷爾蒙分泌

懷孕後人體會分泌一種黃體荷爾蒙，這種黃體荷爾蒙有保護胎兒的功效，防止流產。同時還能對孕婦產生一種麻醉的作用，總感到疲倦想睡覺。

3、體重的增加

懷孕後，孕婦體重增加會加大子宮內的壓力，進而導致心臟輸出血量增加，所以孕婦經常感到疲倦想睡覺，但是睡眠質量往往又不高，容易驚醒、失眠等。

4、體內基礎代謝變快

與常人相比，孕婦體內基礎代謝要更快一些，故體內的熱量消耗也快，進而造成血糖不足，這也是引起嗜睡的原因之一。

5、過分焦慮緊張

懷孕後，孕婦的心理狀態發生變化，會不時地感到焦慮緊張，這會降低孕婦的睡眠質量，也是引起嗜睡的一個重要原因。

孕婦嗜睡怎麼辦

1、合理休息

孕婦容易感到疲倦，疲勞時不妨小憩一會，以半小時爲宜，既可以有效減緩疲勞，又可以增加記憶力。但休息時間不宜過長，建議不要超過一小時。

2、飲食營養均衡

在飲食上要注意平衡膳食，營養全面，保證每餐平衡、每天平衡、每週平衡。要時常更換食物的種類，提高孕婦的食慾。注意，準媽媽每次的進餐量不宜過多，要少食多餐。

3、適當進行睡前運動

適當進行睡前運動，不僅能使女性身心健康，而且能幫助你提高睡眠質量。但是要注意選擇正確的運動時間和活動量，最好在睡前一小時結束，可以選擇如孕婦體操、孕婦瑜伽等輕鬆的運動。

4、保持良好的生活方式

準媽媽每天要按時作息，養成健康的生物鐘，早睡早起，堅持吃早餐，餐後散步。絕不可接觸菸酒，切勿熬夜，要保持充足的睡眠。

5、創造舒適的生活環境

臥室的佈置應該以舒適爲主，這樣可以幫助孕婦更好地入睡。其次，房間要經常通風，保持清爽，因爲孕婦比常人更容易感到熱。

6、保持樂觀愉快的'心態

準媽媽每天要保持心情愉快，遇到麻煩不慌不忙，淡定處理。晚上睡覺前要忘掉一整天的不愉快，減少疲憊心態，保持一顆平常心，解除心理負擔。

預防孕期嗜睡的方法

1、及時補充營養

孕婦要做到少食多餐，及時給身體補充營養。例如，在兩餐之間可以吃點水果、餅乾、喝點酸奶等健康的小零食，以此來保證身體的能量供給，維持血糖濃度。

2、適當進行運動

懷孕期間容易疲勞，所以準媽媽就變得越來越宅，越來越懶。其實這樣對孕婦和胎寶寶都是不利的。家人們應該鼓勵孕婦多出去活動，一起散步，呼吸新鮮空氣，人也會變得精神起來。

3、培養興趣愛好

大部分孕婦之所以嗜睡，與無事可做有關，建議準媽媽不妨多培養些興趣愛好，找點感興趣的事情來做。比如做小手工、畫畫等，不僅可以有效緩解嗜睡的症狀，還能進行胎教，可謂是一舉兩得。

4、關注孕婦心理健康

一般來說女性在懷孕期間，家人對她的飲食起居照顧是無微不至的，卻往往忽視她的心理感受。在懷孕期間，由於妊娠反應，孕婦的情緒波動較大，會莫名的感到煩躁、易怒等。此時，需要家人特別是丈夫的安慰與鼓勵，以此來幫助她擺脫妊娠反應的困擾。

5、夏季飲食務必注重清淡

由於夏季天氣炎熱，孕婦往往更容易嗜睡。針對食慾不振、睏意連連的現象，準媽媽應該多吃一些清淡降火，提高食慾的食物，例如雙耳蘿蔔湯、絲瓜瘦肉湯等等。

孕婦怎麼睡覺好

1、保證充足的睡眠時間

由於孕婦的新陳代謝快、營養體能消耗過大、容易疲勞，其睡眠時間往往比正常成人多1-2個小時。因此，每天要按時作息，養成規律的作息時間，絕不要熬夜。此外，建議各位準媽媽每天要堅持睡午覺，不過時間不宜過長，不要超過1個小時。

2、採取正確的睡眠姿勢

懷孕初期，由於還未顯懷，因此在睡姿上並沒有特別的講究，以個人是否舒服爲準。

懷孕中期，隨着肚子變得越來越大，可採取側臥位但不要採取仰臥，以免增加不適。左側臥方式最佳，既可以保證子宮內的血液流通，又可以讓胎寶寶得到充足的營養成分。

懷孕晚期，子宮愈發龐大，佔據大部分腹部，採取左側臥更爲安全。如果準媽媽有腰痠背痛等不適，可在腰下面墊上枕頭，這樣可以更舒適些。而有靜脈曲張的孕婦，可以在腿下墊一個枕頭，以此來擡高腿部，更有助於睡眠。

3、養成良好的心態

作爲準媽媽，保持良好的心態對胎兒的健康發育是非常有利的。倘若睡眠質量差，千萬不要太過焦慮，可以在睡前洗個熱水澡，幫助全身肌肉放鬆，可起到一定的催眠作用。或者睡前用熱水泡腳，睡前喝一杯熱牛奶等來安神。上牀後，還可以聽聽輕音樂，看看書，有助於放鬆心情，輕鬆入睡。

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孕婦應該做什麼運動

孕婦最好的運動應該算是散步吧，此外孕婦還可以做一些廣播體操和專門爲孕婦設計的孕婦操，孕婦還可以做瑜伽和游泳，跳舞和伸展運動也是不錯的選擇。

孕婦堅持鍛鍊有很多益處。鍛鍊可以使你的心情更好，能改善你的睡眠，還可以緩解懷孕期間的不適症狀。同時，鍛鍊可以使肌肉更強壯、更有靈活，提前爲分娩作好準備，並使產後的體形更容易得到恢復。

理想的鍛鍊效果可以促進你的血液循環，還可以使身體更加的柔軟靈活，還能鍛鍊肌肉，防止肥胖。

下面介紹的幾種鍛鍊方式對準媽媽來說通常是安全的，但是也要因人而異，有的運動也不適合孕婦，要像醫生諮詢一下，下面一起來看看。

孕期最佳的鍛鍊方式有哪些？

1、散步：孕媽媽散步可以增強心血管的功能，還可以讓您更加健康，但是要準備一雙好穿的平跟鞋，可以到公園散散步，在懷孕期間，散步時比較安全的運動，準媽媽都可以試一下。

2、游泳：游泳是孕媽媽做能鍛鍊身體的一種方式，而且還很安全，孕媽媽游泳可以鍛鍊到身體的各處肌肉，而對心血管也非常有好處，孕媽媽在水裏還會感覺到自己不是很笨重，反而感覺還很輕鬆。

3、低強度的有氧操：氧操可以很好的讓孕媽媽進行鍛鍊，可以開通體操的課程，還可以和其他的準媽媽一起交流心得體會，而且體操課程的每一個都做都是有人專門指導的，對準媽媽和胎兒都比較的安全。

4、跳舞：舞蹈可以促進人的血液循壞，孕媽媽可以再合適的地方放點輕音樂翩翩起舞，但是動作不要太劇烈，一定把握好力度。

5、瑜伽：瑜伽讓身體更加的靈活，而且關節承受的壓力也很小，練瑜伽一定要把握好力度，不要太過於激烈。否則對胎兒和您都是不好的。

6、伸展運動：伸展運動可以使身體靈活方式，還可以預防肌肉拉傷。

上文我們介紹了孕婦到底用不用運動，答案是肯定的，因爲孕婦參加運動不但對自己身體有好處，而且也有利於胎兒的發育，我們在上面的文章中介紹了幾種適合孕婦的運動，當然孕婦的任何運動方式的大前提是安全。