拉瑪澤呼吸法怎麼做
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拉瑪澤呼吸法怎麼做,懷孕們的女性朋友們的健康問題要格外的關注,情緒問題也要關注。懷孕的女性身體比較虛弱,情緒也不是很好,需要特別的關注,保護孩子和大人的健康,下面我們一起來看看拉瑪澤呼吸法怎麼做
拉瑪澤呼吸法怎麼做1
拉瑪澤呼吸法
胸部呼吸法
胸部呼吸法適合第一產程的前半段,也就是宮頸開口3公分之前,此時宮縮頻率小,痛感沒有那麼強烈,使用胸部呼吸法能有效緩解。
練習步驟:在心裏默數4個節拍,同時鼻子深深吸一口氣,再緩緩地用嘴把氣吐出。
輕淺呼吸法
宮頸開至3~7公分時,子宮的收縮變得更加頻繁。這時候適合用輕淺呼吸法。
練習步驟:首先讓自己的身體完全放鬆,眼睛注視着同一點;然後,用嘴吸入一小口空氣,保持輕淺呼吸,讓吸入及吐出的氣量相等,完全用嘴呼吸,保持呼吸高位在喉嚨,就像發出“嘻嘻”的聲音。需注意呼出的量需與吸入的量相同。
溫馨提醒:練習時由連續20秒慢慢加長,直至一次呼吸練習能達到60秒。
淺的呼吸法
當子宮開至7~10公分時,每60~90秒鐘子宮就會強烈收縮一次,這已經到了產程最激烈、最難控制的階段了。
練習步驟:先將空氣排出後,深吸一口氣,接着快速做4~6次的短呼氣,感覺就像在吹氣球,比輕淺式呼吸還要更淺,也可以根據子宮收縮的程度調解速度。
溫馨提醒:練習時由一次呼吸練習持續45秒,慢慢加長至一次呼吸練習能達90秒。
吹蠟燭式運動
產程的最後,雖然產婦會有想用力的感覺,但這時醫生會不讓用力,這時候適合用吹蠟燭式運動。
練習步驟:先深呼吸一口氣,接着短而有力地哈氣;可以淺吐4次,接着一次吐出所有的氣,像吹蠟燭一樣。
溫馨提醒:練習時每次需達90秒。
用力推
此時宮頸全開了,寶寶就要出來了,用力呼吸。
練習步驟:此時要長長吸一口氣,然後憋氣,下巴往下壓,看着自己的肚子,完全放鬆骨盆肌肉,用力。需要換氣時,恢復原有姿勢,馬上把氣呼出,同時馬上吸滿一口氣,繼續憋氣和用力,直到寶寶娩出。
溫馨提醒:不要覺得這是妻子需要學習的,跟你沒有什麼關係,生產的陣痛會破壞妻子的呼氣頻率,你需要做的就是在一旁觀察她的生產進程,爲她選擇適合的呼吸方式,在一旁說節拍。不同的呼吸方式,節拍你最好能瞭然於胸。
拉瑪澤呼吸法怎麼做2
快生前症狀
1、腹痛
腹痛是生產前兆最爲明顯的,在生產前會產生宮縮,這樣會導致嚴重的腹痛,所以當準媽媽出現腹痛的時候很可能就是要生了,在這樣的情況下一定要能夠及時的通知家人去醫院,做生產的準備。
2、見紅
在懷孕期間是不可能會見紅的,但是越是到臨產的時候,在最終會見紅,除了會見紅之外,也是可能在陰道出現分泌物,如果準媽媽出現這樣的狀況的'話,就是要及時的去醫院準備生產了。
3、陰道擴張
在快要生產的時候陰道會生理性擴張,還有就是產婦會感覺肚子的中心向下,那是因爲胎頭朝下,這時候就是要生產的前兆了。
4、流出羊水
在臨近生產的時候,會導致羊膜囊破裂流出羊水這時候就是離生產不遠了。
以上就是在臨近生產的時候出現的徵兆,如果出現以上任何一種的徵兆都是要及時的去醫院待產,這樣是比較安全的,還有就是在臨近預產期的時候就可以先到醫院待,這是比較多的人這樣做的,也是相當安全的
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