爲什麼夏天坐月子容易憂鬱
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爲什麼夏天坐月子容易憂鬱,每個人在生完孩子之後都會坐月子的,但是有些人說在夏天坐月子會很容易憂鬱,對於這種情況很多產婦都想知道是什麼原因,下面小編分享爲什麼夏天坐月子容易憂鬱,一起來看下吧。
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爲什麼夏天坐月子更容易抑鬱——
1、“不能洗頭洗澡”易患產後抑鬱
受傳統“坐月子”觀念的影響,許多新媽媽不敢在月子裏洗澡,甚至連洗手、洗頭也不敢貿然進行。但是新媽媽汗腺分泌活躍,又正值炎熱的夏天,易於出汗,加之乳房、溢乳、哺乳和惡露排泄等情況,這些生理上的不適會給產婦帶來嚴重的情緒影響,容易產生抑鬱。
解析:夏天生產的產婦應更注意個人衛生,洗澡完全是可以的,也是必要的。一般坐月子規定爲6周,如果分娩順利,會陰部無裂傷,剖宮產術會陰側切術後,只要傷口癒合良好就可以洗澡。洗澡應以淋浴爲主,水溫略高於體溫,若條件有限,可選擇溫水擦洗身體,但新媽媽產後1個月內應禁盆浴。沒必要每天洗澡,一般每週3-4次,每次10-20分鐘即可。同時注意儘量不要在飢餓時洗澡,以免虛脫。
2、“不能吹空調”易患產後抑鬱
炎熱的夏天,新媽媽久臥,身體長時間處於高溫、高溼的室內環境中,體內熱量無法散發,情緒就會變得敏感煩躁,引發產後抑鬱。
解析:對於新媽媽來說,適當的使用空調調節室內和體內的溫度是非常必要的。當回吹空調時,溫度調高一些,一般應26攝氏度左右,吹的時間也不可過長。但由於新媽媽出汗較多,汗孔經常處於開啓狀態,也不可對着吹風扇,可以把電風扇牆壁吹風,以增加室內的空氣流動,降低室溫。適當開窗戶通風也是很有必要的,虛弱的新媽媽需要大量營養和新鮮空氣,如果怕受風,可以掛上簾子,不要讓對流的風吹着。
3、“飲食禁忌補品大補”易患產後抑鬱
月子裏的要忌口的做法在民間甚爲流行,尤其是夏天,要忌口種類繁多,不同地區也有所差異。而且產後一系列進補的食品更讓產婦的胃口食慾全無,情緒隨之起伏,產生抑鬱傾向。
解析:產後新媽媽需要補充自身消耗,還要擔負哺育寶貝的任務,自然營養需求比平時要有較大的增加。過多的忌口限制不僅使產後飲食變得單調乏味,而且難以滿足營養需求,由此所帶來的直接影響是不利於母嬰健康。夏日炎炎,老吃補品也讓人膩得發慌,因此產婦應該多吃營養均衡、促進消化的食物,無需刻意禁口或大補。
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夏天坐月子吃什麼好
1、少食多餐,從清淡歸於正常
從流食慢慢過度到正常的飲食。產後,消化系統的功能需要一段時間才能恢復,因此,產後幾天可以選擇一些比較容易消化的食物真的瞭解。可以從粥、麪條過渡到稀飯,然後再吃米飯和麪食。少食多餐,不可貪吃。因爲月子裏面新媽媽大部分時間都是躺在牀上,因此,每頓飯不宜吃太多,可以餓了再吃。
2、適當飲用紅糖水。
紅糖的鐵含量很高,還含有多種微量元素和礦物質,能夠促進惡露排出,防治尿失禁。不過,飲用過多會導致新媽媽出汗更多,體內鹽分流失。因此不宜飲用時間過長,最多不要超過10天。
3、營養品不可多服
有些人認爲懷孕和生產的過程讓女人大傷元氣,要多吃些保健品補一補。這種想法是不對的,月子裏應該以天然綠色的食物爲主,儘量少食用或不使用人工合成的各種補品。還可以選擇食用一些專爲孕產婦設計的媽媽奶粉、多種維生素或鈣片,因爲月子裏的媽媽,尤其是進行母乳餵養的.媽媽需要補充更多的鈣、鐵、維生素和礦物質。
4、要多喝一些溫的白開水,避免冷飲。
飲料和酒精類飲品不適合月子裏的新媽媽飲用,應該多喝一些溫熱的白開水,補充大量出汗時體內丟失的水分。千萬不要因爲天氣炎熱或怕出汗而喝冰水或是大量食用冷飲。
5、保證補鈣補鐵的食物攝取量。
新媽媽因爲在孕期和產程中會丟失大量的鈣和鐵,應該保證每天從食物中攝取足夠的鈣和鐵,每天鈣的攝取量應不少於1.1克,鐵爲20毫克。富含鈣質的食物有骨頭湯、海帶、牛奶、芝麻等。富含鐵的食物有木耳、動物的內臟等。
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