如何提高記憶力的方法

如何提高記憶力的方法，記憶力在日常生活中很重要，所以家長要從小培養孩子的記憶力，這樣才能讓孩子變得優秀。下面就讓小編爲大家介紹一下關於如何提高記憶力的方法的相關信息吧，一起來看看。

如何提高記憶力的方法1

1、積極暗示法

許多人之所以記憶力不佳，是由於對自己的記憶力缺乏自信。在面對一個要記的材料時，這些人常常想：“多難記啊！”，“這麼多，我能記住嗎”這種想法是提高記憶力的最大障礙。

美國心理學家胡德華說：“凡是記憶力強的人，都必須對自己的記憶充滿信心。”要想樹立起這種信心就要進行積極的自我暗示，經常在心中默唸：“我一定能記住！”。當你對能否記住缺乏信心時，也可以回憶自己過去的成功經驗，如“我曾在全班各科考試成績排前五名”“我幾歲的時候就能背許多唐詩”。當這些過去良好的記憶形象再次浮現時，會增強你“一定能記住”的信心。

2、精細回憶法

我們在平時的學習和生活中，識記了很多東西，卻很少去回憶。識記和回憶之間的不平衡，使我們的記憶變得十分模糊。

經常回憶，回憶得儘可能精細，是鍛鍊記憶力的好方法。比如：想一想一小時前你在做什麼？你在哪裏？和什麼人在一起？你們在一起都說了什麼？那個人長得什麼樣？你如何向別人描述他的長相？

回憶一下你最近看過的電影，電影裏都有哪些主要人物？發生了什麼事？他們都做了什麼？結局如何？要儘可能回想電影中每一個鏡頭。

回憶一下你童年的夥伴，你們在一起都做過什麼？還能記起他們的名字嗎他們的家都住在什麼地方？

3、奇特聯想法

聯想是促進記憶的一種方式。比如，我們遇到一個生字：咩。該字由口和羊組成，口即嘴，羊的嘴，除了吃草，還會叫。羊怎麼叫“咩……”字義出來了，字音也知道。咩，羊叫之聲，讀MIE。

奇特聯想是聯想的一種則將要記的東西在頭腦中人爲地形成一定衡奇古怪的聯想，從而幫助記憶。比如，要想記住“狗--自行車”這對詞，我們可以想象“狗騎着自行車在馬路上逛來逛去”。有人要記“火車、河流、風箏、大炮、鴨梨、黃狗、閃電、街道、松樹、高粱”共十個詞，他形成如下奇特聯想：一個人登上了高速的火車，火車在河流上奔馳，河流上飄來一個大風箏，風箏上架着一門大炮，大炮的炮筒裏打出來一個大風箏，風箏上架着陸門大炮，大炮的炮筒裏打出來一隻鴨梨，鴨梨打進黃狗的嘴裏，黃狗像一道閃電，迅速地路過街道，爬上一棵老松樹，咬住了老松樹上長着的一棵高粱。

良好的記憶力對於孩子來說極其重要，一個孩子若記憶力不佳，他的學習和生活必然會受到影響。古往今來，很多傑出人物都是頭腦清晰、記憶力超羣的人。試想如果沒有記憶力，整個智力構架都要坍塌。希望以上的內容對想提高孩子記憶力的家長有所幫助。

如何提高記憶力的方法2

1、冥想

我們生活在一個全天候不間斷的信息世界裏。它就像一個瀑布，源源不斷地將新聞、數據、事實和數字注入到我們的意識當中。

不幸的是，我們的大腦並不能吸收這麼多的信息。所以大多數人就很難記住一些東西和回憶起某些事情了。

即使你相信自己有很好的記憶力，並且能很好地處理多項任務，你也會意識到你的大腦一次只能處理有限的信息。研究表明，信息和干擾越多，你就越難將信息轉移到長期記憶之中。

幸運的是，冥想可以幫助你。

即使你每天只冥想10分鐘，你也會提高你的注意力，這反過來也會讓你更容易記住重要的事情。

如果你需要幫助才能進入冥想狀態，我建議你試試冥想類的應用程序，它可以幫助你以一種方便和結構化的方式實現冥想。

別忘了，冥想不只是閉上眼睛，擺出蓮花坐的姿勢。比如有些人就喜歡在大自然中散步。這種方式更能讓他們頭腦清醒、平靜下來，同時也能讓他們集中注意力。

2、充足的睡眠

如果你睡眠不足或者睡眠不好，那麼我猜你的記憶力也不怎麼好。這是因爲睡眠和記憶力緊密相連。

如果你生活忙碌，經常發現自己睡眠不足，那麼這會對你的認知能力產生負面影響，包括你的記憶力。

你應該睡多久？

根據美國國家睡眠基金會的說法，你每晚至少需要7到9個小時的睡眠。如果你有規律地睡這麼長時間，那麼幾天之內，你就會發現你的記憶力有了明顯的提高。

說實話，保持一個正常的睡眠週期並不總是那麼容易(尤其是某些新劇剛剛上映的時候!)但是如果你想提高你的短期和長期記憶能力，那麼你每天晚上的睡眠量至少要達到推薦的時長，這是非常重要的。

有沒有辦法打破睡眠週期？

沒錯，有。

試試這三樣東西:

固定的睡覺時間(最好在晚上10點之前)吃飯不要太晚確保你的臥室儘可能的暗

睡眠是一項寶貴的活動。它能使你的身體再生，使你頭腦清醒，並有助於儲存和檢索信息。

當然，現在先不要睡覺，因爲我還想告訴你另一個增加記憶的好方法…

3、挑戰你的大腦

你最後一次挑戰自己的大腦是什麼時候？

我並不是說讓你吃得更多或去熬夜。我指的是通過填字遊戲、數獨和記憶遊戲來拓展你的智力。

爲了擴大你的記憶庫，並讓你的記憶如剃刀般鋒利，你需要不斷挑戰你的大腦。

反饋表明，大腦訓練應用程序是一種非常有效的方法。經常使用這類應用程序可以提高你的注意力、注意力廣度、思考問題的能力和記憶力。

有數百種這樣的應用程序/小程序可供你選擇(大多數都是免費的)。

如果你通常花一週的大部分時間玩電腦遊戲，那麼與其射殺你的敵人，爲什麼不試着讓他們活下來呢——同時你把注意力放在增強你的腦力上！

挑戰你的大腦會增強你的神經通路，增強你的心智能力。但不要過於相信我的話，自己試試這類的應用程序，看看它對你是否有真實的好處。

4、更多的休息

當我回想起我作爲一個創業者的日子時，我清楚地記得自己不分晝夜工作的所有時間！

在那個時候，我相信休息是弱者的事，爲了變得富有和成功，我需要流血、流汗和流淚。

然而，我錯了。

有規律的休息是保持你的'工作效率、創造力和對機會保持活力的最好方法。這也是學習新信息的最好方式。

通常情況下，當學習大量新信息時，大多數人會花幾個小時閱讀，試圖儘快地學習和記憶內容。然而，他們反而忽略了一些東西。

簡單來說，延長學習時間並不是一件好事，因爲你記憶信息的能力在一段時間後就會自然下降。

這類似於體育鍛煉。你不會連續四個小時去努力訓練。相反，你會定期休息，讓你的肺、心臟和肌肉有足夠的時間恢復。如果做不到這一點，就會導致肌肉抽筋和過度運動。

你的大腦也一樣。如果你給它過多的信息，你就會感到精神疲勞。

那麼應該怎麼做呢？

學習新知識的時候，一定要有規律地休息。我建議每小時至少休息10分鐘。

如果你不想被如此嚴格的控制，那麼一旦你發現自己失去了專注於新信息的能力，就休息一下。你的大腦會感謝你的，你的學習能力也會提高一個層次。

5、學習一項新技能

我喜歡這句話，因爲它是100%正確的，但經常被忽視:

“學習永遠不會使頭腦疲憊。”——列奧納多·達·芬奇

從我之前的經驗來看，我可以肯定地說，參與有意義和目標明確的活動能刺激大腦。它還能減輕壓力，增進健康和幸福。

舉個例子:

想象你在一家全球金融機構的呼叫中心工作。你一天接100多個電話——其中許多是投訴。幾個月前，當你剛開始這份工作時，你很興奮能找到這份工作，爲一個家喻戶曉的企業工作。

不幸的是，你最初的熱情很快就變成了沮喪。

沒完沒了的投訴電話開始對你產生負面影響。主管們也讓你很惱火，因爲他們對微觀管理太感興趣了——而不是讓你按照自己的方式工作。

現在，在上面的例子中，結局可能是你忍受了一份你不喜歡的工作，多年來過着枯燥和沮喪的工作生活。然而，另一種結局是這樣的：你把你的不滿轉移到學習一項新技能上(計算機編碼)。你花了一兩年的時間才堪堪入門，但這讓你成功地提升了自己的職業生涯——而且不斷的學習也讓呼叫中心的工作也變得更容易忍受了。

很明顯，學習新技能會給你動力，讓你專注，讓你有目標。你的大腦喜歡學習，所以你應該通過不斷尋找新的信息來利用這一點。當學習成爲一種習慣時，你會發現自己記住和回憶事情的能力也會成爲一種習慣。

6、開始鍛鍊

如果你還沒有定期鍛鍊，那麼這裏給你一個原因：

每週鍛鍊三次，每次20-30分鐘，可以改善你的長期記憶。

有規律的運動可以增加體內的血液流動，爲大腦提供額外的氧氣和營養。一個營養充足的大腦絕對是一個功能良好的大腦！

“可我就是沒有時間？”你可能會說。

這並不是一個問題。

一項研究表明，每天進行60秒的高強度運動，也可以帶來較長時間鍛鍊的許多好處。所以，如果你時間不夠——現在你知道該怎麼做了吧。