如何緩解孕期水腫
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如何緩解孕期水腫,媽媽們的身體在孕期會有很多不適反應,要對腹中的孩子負責,孕婦要定期做檢查才能保證身體和胎兒的健康,孩子的出生不是母親一個人在努力,以下如何緩解孕期水腫的知識介紹。
如何緩解孕期水腫1
孕期水腫怎麼回事
水腫給你妻子的生活帶來了許多煩惱,那它到底是怎麼一回事呢?其實引起水腫的原因有很多,在懷孕期間,子宮壓迫下腔靜脈,讓靜脈血液迴流受阻,進而造成水腫。另外,胎盤分泌的激素和腎上腺分泌的醛固酮增多,也會造成體內鈉和水分滯留,導致身體浮腫。
孕期水腫如何緩解
1、臥牀休息
消除水腫最好的方法莫過於靜養。一般來說,每天早上睡醒起來,你妻子的水腫就會消除很多,但是一天的勞累後,水腫就會加重,所以說臥牀休息是治療水腫最好的良藥。妻子休息的時候,你最好準備一個墊子,幫她把腿部擡高,幫助血液迴流,減輕水腫。
2、適當運動
運動的時候,肌肉會有一個收縮的過程,這一過程同樣可以減輕腿部靜脈血迴流不暢的問題。你可以每天陪同妻子散散步,或者是藉助樓梯進行上下走動,這樣能讓她的腿部肌肉很好地收縮,減輕水腫造成的不適。
3、控制鹽攝取量
妻子的飲食,要注意鹽的攝取量,因爲食鹽過量容易引起身體的水腫。平時製作菜餚時,你要格外注意控制鹽的用量。
4、注意添衣保暖
在溫度比較高的環境下,血液流動就會比較迅速,所以你要提醒妻子保暖,保證血液的通暢。另外,每天睡覺之前,你也可以幫她準備一盆熱水泡腳,增加血液循環。
5、幫助按摩
按摩有助於血液循環,這是大家都知道的常識。你可以在每天在臨睡前,幫妻子按摩一下腿部,這樣既有助於她的睡眠,還可以讓血管更加通暢,消除浮腫。
如何緩解孕期水腫2
如果水腫已經發生了怎樣可以消除呢?
1、充分休息
消除水腫最好的方法莫過於靜養,研究表明,人在靜養時心臟、肝臟、腎臟等負擔會減少,水腫自然會減輕或消失。
2、注意保暖
浮腫,即水分積存。爲了消除浮腫,必須保證血液循環暢通、氣息順暢。爲了做到這兩點,除了安心精養外,還要注意保暖。
3、穿着合適的衣服
穿着緊身的衣服會導致你的血液循環不暢,從而引發身體浮腫。因此,孕媽咪在懷孕期間儘量避免穿着過緊的衣服。
4、食用低鹽餐
懷孕後身體調節鹽分、水分的機能下降,因此在日常生活中要儘量控制鹽分的攝取,每日攝取量在10g以下。
5、穿彈性(褲)襪
爲了減少過多血液堆積在下肢,建議媽媽在清晨出門前穿上彈性(褲)襪,尤其長期站立或是保持坐姿的孕媽咪。可以選擇孕婦專用的襪子,在秋冬穿着還有保暖的功效。
6、擡高雙腿
建議孕媽咪在睡前(或午休時)把雙腿擡高15~20分鐘,可以起到加速血液迴流、減輕靜脈內壓的.雙重作用,不僅能緩解孕期水腫,還可以預防下肢靜脈曲張等疾病的發生。
7、左側睡
孕媽咪可以採取左側臥,這樣可以避免壓迫到下肢靜脈,並減少血液迴流的阻力。這樣還可以減少對心臟的壓迫。
孕媽媽水腫的飲食要點:
1、攝取高蛋白、低鹽飲食
每天都應攝取優質的蛋白質,例如家禽、家畜、肉、魚、海鮮、貝類、蛋類、奶類及奶製品、黃豆製品(如豆漿、豆腐、豆乾、素雞、豆包、乾絲)等。 這些食物以新鮮材料配合濃味的蔬菜,例如洋蔥、西紅柿、蒜頭、茴香、芹菜、香菜、香菇、枸杞、紅棗、黑棗、檸檬、醋、月桂葉等來料理,可以減少鹽的使用量。
2、進食足量的蔬菜水果
蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素,它們可以提高機體抵抗力,加強新陳代謝,還具有解毒利尿等作用。準媽媽每天不應忘記進食蔬菜和水果。
3、少吃或不吃難消化和易脹氣的食物
如油炸的糯米糕、白薯、洋蔥、土豆等,以免引起腹脹,使血液迴流不暢,加重水腫。
4、由食物中攝取維生素B1或補充維生素B羣
富含維生素B1的食物包括酵母、肝臟、全穀類(如糙米)、黃豆、莢豆類、小麥胚芽、馬鈴薯,其中以動物性來源利用率較高。但以飲食攝入量來看,植物性來源爲我們平常攝取維生素B1的主要途徑。
從上述介紹我們可以知道,孕婦消除水腫的方法有很多。我們可以在生活中注意一下自己的飲食習慣,孕期也可以做個美美的準媽媽。
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