坐月子怎麼補身體
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坐月子怎麼補身體?生過孩子的女性朋友都知道,月子期間如果護理不好,會落下各種不可修復的疾病,尤其是飲食上要格外注意。那麼坐月子怎麼補身體,試試本文介紹的方法吧。
坐月子怎麼補身體1
1、流質食物。
在剛生完孩子的幾天,最好吃一點湯水即可。在後面的一週時間內,增加主食也只能吃一些較軟糯的米麪,搭配一些湯水。不能吃過多的油膩食物。在產後七天,孕婦的.腸胃漸漸恢復正常。可以吃一些正常的食物了。此外,如果是選擇剖腹產的孕婦,需要等排氣正常才能進食。
2、補充維生素。
除了要補充各種營養,維生素也不能落下。各種蔬菜水果要均衡攝入。特別是有女性在產後容易出現便祕的症狀,多補充維生素有利於緩解便祕。特別是奇異果,木瓜等等,既有豐富的維生素,還有通乳的功效。
3、多喝湯水。
懷孕和分娩對媽媽們的腸胃造成嚴重的損傷。很多食物不能很好的消化。可以多喝遊戲額有營養的湯水,鯽魚湯,雞湯,豬蹄湯等等。此外,月子期間要注意少食多餐,注意消化。
坐月子怎麼補身體2
一、生化湯粥
(1)功效:生化湯具有養血、活血、產後補血、祛惡露、收縮子宮,並使全身筋骨放鬆的功效。產婦在新生兒分娩後,就可以服用生化湯粥了。產婦服用時一般爲每日1—2次,溫熱服食。但是氣虛血少所致惡露不絕者不能服用。
(2)材料:當歸、桃仁各10—15克、川芎6克、黑姜10克、甘草3克、粳米50—100克、紅糖適量
做法:
1、先將上藥煎煮,取汁去渣。
2、再同淘洗乾淨的粳米煮爲稀粥。調入紅糖即可。
二、木耳海蔘豬肚湯
(1)功效:滋陰養血,潤燥滑腸。老年人腎水不足,或婦女產後血虛津虧,症見大便燥結。亦可用於習慣性便祕等屬陰虧血少者。
(2)材料:
豬大腸500克,木耳30克,水發海蔘250克。
做法:
1、木耳用清水浸開,洗淨。
2、海蔘洗淨,切絲。
3、豬大腸洗淨,切小段。
4、把全部用料放入鍋內,加清水適量。
5、武火煮沸後,文火煲1—2小時,調味供用。
三、花生雞腳湯
(1)功效:此湯含蛋白質、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2、尼克酸、維生素C等。具有養血催乳、活血止血、強筋健骨的。媽媽產後食用,能促進乳汁分泌,有利子宮恢復,促進惡露排除,防止產後出血。
(2)材料:雞腳10只(約200克),花生50克,黃酒5克,薑片、精鹽各3克,味精1克,雞油10克。
做法:
1、將雞腳剪去爪尖,洗淨;花生米放入溫水中浸半小時,換清水洗淨。
2、鍋置火上,加入適量清水,用旺火煮沸,放入雞腳、花生米、黃酒、薑片,鍋加蓋,煮2小時,加精鹽、味精調好口味,再用文火燜煮一會兒,淋上雞油,即可食用。
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