坐月子怎麼調理身體
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坐月子怎麼調理身體,生孩子對於女性來說就是在鬼門關走了一趟,不僅痛的意識模糊,身體在生完以後也會變得很差,各種婦科病的感染風險增加,下面分享坐月子怎麼調理身體。
坐月子怎麼調理身體1
1、適量進食蔬菜水果
部分蔬果屬於生冷食物,加上秋冬天天氣乾燥寒冷,不少產婦更容易忽視產後蔬菜水果的補充。但是即使是在冬季,蔬菜、水果也不能少。因蔬果不僅可以補充肉、蛋類所缺乏的維生素C和纖維素,還可以促進食慾,幫助消化及排便,防止產後便祕的發生。一些體質虛寒的新媽媽秋冬季吃水果可能會引起不適,可以將這些水果切塊後,用水稍煮一下,連渣帶水一起吃。爆炒青菜時可以放些姜,可以起到祛風散寒的作用。
2、肉類進補適可而止
產婦產後元氣大傷,需要適當進食一些高蛋白質食物,如雞、魚、瘦肉、蛋、奶等,但如果產婦在坐月子期間,尤其是在吃得多動得少的秋冬季大量進補,很容易造成營養過剩,反而不利於體型的恢復。因此產婦肉類進補要注意適可而止。產婦坐月子期間食品應該多樣化,營養要更加均衡,雞,瘦肉、排骨、魚、蛋等雖有補益的作用,但是也不宜過量。
3、滋補中藥並非多多益善
阿膠、桂圓、紅糖是產後補氣血的滋補佳品,尤其是紅糖,價格便宜又容易買到,做法也不復雜,只要用水兌開即可。因此,不少產婦產後都喝紅糖水補血。祖國醫學也認爲,紅糖有益氣補中、健脾暖胃、化食解疼之功,又有活血化瘀之效。產後喝紅糖水有利於子宮收縮、復原和惡露的排出等。殊不知,如果紅糖食用時間過長,反而會使惡露增多,導致慢性失血性貧血,而且會影響子宮恢復以及產婦的身體健康。因此,產婦食用紅糖最好控制在10~12天之內。
坐月子怎麼調理身體2
經常感冒,多喝暖胃溫補湯
有些女人天生體質弱,不僅怕冷,還會經常咳嗽,並且容易患感冒。所以女人如果能夠在坐月子期間改善自己體質的話,那豈不是一件很好的事情嗎?女人在懷孕期間,身體的'各個系統都爲了寶寶的成長而發生了一些變化,比如開始有母乳等,這就爲坐月子期間調理身體提供了條件。
如果有寶媽在坐月子之前體質弱,經常感冒的話,是因爲體寒,可以在坐月子期間多喝一些暖胃的溫補湯,比如八珍湯和十全大補湯。除了湯之外,還可以多吃蘋果、草莓和櫻桃,但是切記吃寒涼食物,這些水果在吃之前可以先在熱水裏面泡一下。
怕熱易長痘,多吃降火瓜果
既然有人怕冷,就肯定會有人怕熱,有的人平時還經常會手心出汗。此外還有容易長痘的情況。這些人坐月子期間進行調理的時候,可以選擇偏涼性補方藥,甘露飲就是一個很好的選擇,也可以多喝一些鱸魚湯、排骨湯等。
忌口方面,不宜多吃薑和麻油,還有酒也要忌口。
虛易疲憊,適當地中藥調理
有不少的女性,都會經常感覺自己很疲憊,沒有一點勁兒,稍微乾點活就承受不住。這是身子虛的表現。針對這一種情況,寶媽們可以多吃小米和紅薯等粗糧來增強體質,另外還可以多吃雞肉和魚肉,來補補身體,好好調理一下。
另外,還可以根據醫生的建議,適當地喝一些中藥來調理,不過一定要聽醫生的叮囑,否則在月子期間亂服中藥對身體的傷害是很大的。
坐月子對於女人來說確實非常重要,所以最好是在生孩子之前就瞭解一下坐月子的情況,否則萬一有什麼做錯的地方,導致身體變更差,之後再怎麼後悔都於事無補了。
坐月子怎麼調理身體3
1、安靜休養30-40天 產後比較重要的一件事即爲“休息”,在這段時間內,不讓產婦做任何家務。
2、臥牀二週。產後二週內爲子宮收縮比較快速的時候,應臥牀休息。若產後即常坐起或走動,因地心引力的關係,將造成鬆垮的子宮及內臟收縮不良。
3、用正確的方法清潔頭皮。將藥用酒精隔水溫熱,再以脫脂棉花沾溼,將頭髮分開,左右擦拭頭皮,稍用手按摩一下頭部後,再以梳子將髒物刷落,如此將會感到較清爽,此法可於飯前天天擦拭,或用軟梳梳理頭髮,好讓頭部氣血暢通,保持腦部清新。
4、爲了避免受涼,應該用正確的方法擦澡。可以將茶水(即將茶葉濾掉的茶水)放入適量的鹽與藥用酒精混合後,來清洗陰部及肛門,有收斂的作用。第三週起可淋浴,滿月後方可泡澡。
5、不可吹風,不論是熱風或冷風 產後全身的毛細孔,包括頭皮的毛細孔都是張開的,此時一吹到風,不論是熱風或冷風,毛細孔就會立刻收縮,很容易造成筋骨痠痛、頭痛、頭風,甚至感冒。
6、室溫維持在25-28攝氏度 產婦要有舒適的環境,夏天太過炎熱需開空調,讓室溫維持在25-28攝氏度之間,但卻要注意不可以吹到風,而且產婦要穿長褲、長袖衣,並且穿襪子。
7、不可抱小孩 產後全身的機能均在迅速的恢復中,所以不可提重物、不可抱小孩,否則極易產生內臟下垂的體型。況且,新生的嬰兒,骨骼、內臟均尚未發育完全,比較好還是儘量讓他睡覺,常抱他只會對他造成不良影響。
8、側躺餵奶 至於喂母奶時,也要側躺在牀上,將嬰兒放於身側讓他吸好,產婦可以斜靠,並在嬰兒及產婦的背面各放一個大枕頭支撐,但要注意不要堵住嬰兒的鼻子,以免窒息。
9、不可替小孩洗澡前面強調月子期間不可抱小孩,相同的道理當然更不可以彎着腰來替小寶貝洗澡,如果無法做到,那麼產後腰痠背痛及手腳痠麻的現象必定會隨之而來。
10、不可流淚。女性的老化從眼睛開始,所以產後眼部的保養是非常重要的。產婦如果哭泣的話,眼睛會提早老化,有時會演變爲眼睛痠痛、青光眼或白內障的起因。
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