身體因爲熬夜溼氣重怎麼調理
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身體因爲熬夜溼氣重怎麼調理,現代很多人都有熬夜的習慣,熬夜對身體有很多危害,並且熬夜可能會導致身體裏的溼氣過重,對於這種情況應該去主動的調節自己的作息,下面爲大家分享身體因爲熬夜溼氣重怎麼調理。
身體因爲熬夜溼氣重怎麼調理1
1,通過飲食調理達到排除溼氣的目的。
平時多吃一些薏米,山藥等食物,都可以祛除體內溼氣。但是一定要長期堅持食用,偶爾食用一兩次是沒有祛溼效果的。
2,運動排溼。
這個方法也很簡單很容易操作,就是每天堅持做運動增加身體的出汗量,那麼體內的溼氣就可以通過汗液排出體外。另外堅持做運動還可以增強人體的免疫能力,提升器官功能,預防多種身體免疫性疾病的發生。
3,使用拔罐來祛溼。
拔罐不僅驅寒祛溼的效果明顯,而且還可以起到舒筋活絡的作用。體內溼氣重的人每隔一段時間拔一次罐,那麼就可以有效的改善體溼的現象,腰背痠痛,身體疲乏無力的現象也就可以改善。
4,注意保持居住環境的乾燥,避免潮溼。
環境潮溼是導致體內溼氣重最主要的一個因素,因此房間要經常打開門窗通風換氣,牀單被褥經常在太陽下晾曬避免潮溼。
另外體溼的人平時也應該注意不能過度勞累,不能熬夜,保證勞逸結合。飲食上要注意以溫性的食物爲主,不能吃生冷發硬寒涼之物,不要過多的吸菸喝酒,不能有太大的精神壓力,這樣也可以有效的改善身體溼氣重的現象。
身體因爲熬夜溼氣重怎麼調理2
身體溼氣重怎麼調理
1、晚上早休息
夜晚熬夜,且作息時間不規律,是非常容易讓身體裏的溼氣變重的。所以,養成一個好的生活作息習慣是很重要的.。
2、多食祛溼食物
想調理身體溼氣重,就要多食用一些可以祛溼的食物,比如紅豆以及薏仁。可以熬紅豆薏仁粥,做菜的時候,也可以放入一定量的紅豆或薏仁。
3、拔罐
要調理身體溼氣過重,可以選擇拔罐。拔罐,是用中醫的方法來祛溼,且祛溼的效果也是非常顯着的。要注意的是,假如是在家中拔罐的話,一定要注意拔罐的時間和拔罐的安全。
4、運動
身體溼氣太重的話,可以通過運動來調理。對於那些身體溼氣重的人來講,本來身體裏的水分就比較多。那在進行一定量的運動後,就會加快身體的新陳代謝,從而可以讓身體裏的水分通過出汗的辦法有效的排出去。
5、調整習慣
調整養成一個好的生活習慣,是可以調理身體溼氣重的。比如,大家可能喜歡用電飯煲做飯。如果在煮了一段時間以後再用瓦煲煮飯,也是可以調理身體溼氣重的。再比如,晚上二十二點後,不要飲用過多的水。
6、多食果蔬
多食水果和蔬菜,也是可以達到讓身體溼氣變輕的目的的。生活裏食用一些刺激辛辣的食品,或口味比較重的食品,都會讓身體裏的溼氣變重的。假如在食用這些口味重的或辛辣刺激的食品的同時,多食用一些蔬菜和水果,就會起到綜合的作用。不過,即便是這樣,也不要食用過多的蔬菜和水果,每天兩百克到五百克的攝入量是最好的。
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