兒童中醫飲食調養指導

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兒童中醫飲食調養指導，小兒具有生機旺盛而又稚嫩柔軟的生理特點，一方面生機蓬勃，發育旺盛;另一方面臟腑嬌嫩，形氣未充。今天小編來給大家分享兒童中醫飲食調養指導，歡迎參考

兒童中醫飲食調養指導1

兒童中醫保健指導：

小兒處於不斷的生長髮育過程中，五臟六腑的功能不夠完善，尤其表現爲肺、脾、腎三髒不足，較成年人容易患病，因此應加強兒童日常保健。

一、0—3歲兒童日常保健

（一）飲食調養

1、嬰幼兒脾胃功能較薄弱，食物宜細、軟、爛、碎，營養均衡。

2、養成良好飲食習慣，避免偏食、縱兒所好，乳食無度。

（二）起居調攝

1、嬰兒衣着要寬鬆，不可緊束而妨礙氣血流通，影響骨骼發育。嬰幼兒衣者應寒溫適宜，避免過暖。

2、嬰幼兒要有足夠的睡眠，注意逐步形成夜間以睡眠爲主、白天以活動爲主的作息習慣。

3、經常帶孩子到戶外活動，多曬太陽，增強體質，增加對疾病的抵抗力。

二、4—6歲兒童日常保健

（一）飲食調養

1、食物品種應多樣化，以穀類爲主食，同時進食牛奶、魚、肉、蛋、豆製品、蔬菜、水果等多種食物，注意葷素搭配。

2、要培養小兒良好的飲食習慣，進餐按時，相對定量，不多吃零食，不挑食，不偏食。培養獨立進餐的能力。

（二）起居調攝

1、養成良好的生活習慣，包括作息規律，定時排便。

2、根據氣溫變化，及時增減衣服。遵循古訓“四時欲得小兒安，常要一分飢與寒。”

（三）運動保健

1、保證每天有一定時間的戶外活動，接受日光照射，呼吸新鮮空氣。

2、加強鍛鍊，適當運動，如跳繩、拍球等。

兒童中醫飲食調養指導2

(一)飲食調養

1、養成良好的哺乳習慣，儘量延長夜間餵奶的間隔時間。

2、養成良好飲食習慣，避免偏食，節制零食，按時進食，提倡“三分飢”，防止乳食無度。

3、食物宜細、軟、爛、碎，而且應品種多樣。

4、嚴格控制冷飲，寒涼食物要適度。

(二)起居調攝

1、保證充足的睡眠時間，逐步養成夜間睡眠、白天活動的作息習慣。

2、養成良好的小便習慣，適時把尿;培養每日定時大便的習慣。

3、衣着要寬鬆，不可緊束而妨礙氣血流通，影響骨骼生長髮育。

4、春季注意保暖，正確理解“春捂”;夏季納涼要適度，避免直吹電風扇，空調溫度不宜過低;秋季避免保暖過度，提倡“三分寒”，正確理解“秋凍”;冬季室內不宜過度密閉保暖，應適當通風，保持空氣新鮮。

5、經常到戶外活動，多見風日，以增強體質。

(三)推拿方法

1、摩腹

(1)位置：腹部。

(2)操作：操作者用手掌掌面或示指、中指、環指的指面附着於小兒腹部，以腕關節連同前臂反覆做環形有節律的移動，每次1～3分鐘。

(3)功效：具有改善脾胃功能，促進消化吸收的作用。

2、捏脊

(1)位置：背脊正中，督脈兩側的大椎至尾骨末端處。

(2)操作：操作者用雙手的中指、環指和小指握成空拳狀，示指半屈，拇指伸直並對準示指的前半段。施術從長強穴開始，操作用雙手示指與拇指合作，在示指向前輕推患兒皮膚的基礎上與拇指一起將長強穴的皮膚捏拿起來，然後沿督脈兩側，自下而上，左右兩手交替合作，按照推、捏、捻、放、提的前後順序，自長強穴向前捏拿至脊背上端的大椎穴捏一遍。如此循環，根據病情及體質可捏拿4～6遍。

從第2遍開始的任何一遍中，操作者可根據不同臟腑出現的症狀，採用“重提”的手法，有針對性的刺激背部的臟腑俞穴，以便加強療效。在第5遍捏拿兒童脊背時，在兒童督脈兩旁的臟腑俞穴處，用雙手的拇指與示指合作分別將臟腑俞穴的皮膚，用較重的力量在捏拿的基礎上，提拉一下。捏拿第6遍結束後，用雙手拇指指腹在兒童腰部的腎俞穴處，在原處揉動的動作中，用拇指適當地向下施以一定的壓力，揉按結合。

(3)功效：消食積、健脾胃、通經絡。

3、穴位按揉

(1)足三裏穴

①位置：在小腿前外側，當犢鼻下3寸，距脛骨前緣一橫指處。

②操作：操作者用拇指端按揉，每次1～3分鐘。

③功效：具有健脾益胃、強壯體質的作用。

(2)迎香穴

①位置：鼻翼外緣中點旁，當鼻脣溝中。

②操作：雙手拇指分別按於同側下頜部，中指分別按於同側迎香穴，其餘3指則向手心方向彎曲，然後使中指在迎香穴處做順時針方向按揉，每次1～3分鐘。

③功效：具有宣通鼻竅的作用。

(3)四神聰穴

①位置：在頭頂部，百會前後左右各旁開1寸處，共4穴。

②操作：用手指逐一按揉，先按左右神聰穴，再按前後神聰穴，每次1～3分鐘。

③功效：具有醒神益智的作用。

4、注意事項

(1)根據需要準備滑石粉、爽身粉或冬青膏等介質。

(2)操作者應雙手保持清潔，指甲修剪圓潤，防止操作時劃傷小兒皮膚。

(3)天氣寒冷時，要保持雙手溫暖，可搓熱後再操作，以免涼手刺激小兒，造成緊張，影響推拿。

(4)手法應柔和，爭取小兒配合。

(5)局部皮膚破損、骨折不宜按揉。

2、中醫談春季兒童保健的7大要點

春意融融，室外活動

入春之後，天氣由寒轉溫，大地開始解凍，草木逐漸萌發新芽，明媚的春光照在身上格外溫暖，綠地的負氧離子也在增加。而且經過了一冬的閉藏，人體的氣血也隨着春天的到來開始萌動、流通，孩子的新陳代謝和生長髮育也活躍起來，這時候增加室外活動，帶孩子到室外曬太陽，呼吸新鮮空氣，正好可以促進氣血的運行，舒展筋骨，促進生長。

暖融融的陽光照在身上，還能幫助孩子更好地獲得維生素D，攝取鈣和磷，讓骨骼長得結實，對增強免疫能力也有好處。

春寒料峭，莫忘春捂

早春氣候多變，冷暖莫測，晝夜溫差大。春寒雖然不像寒冬臘月那樣寒冷，但由於春天機體氣血流通，汗孔張開，皮膚不像冬天那麼緊緻，對外界病邪的防禦能力相對降低了，如果冬裝脫下太快，遇到倒春寒反而更容易引起不適。而且入春後，外界的病菌、病毒也滋生、活躍起來，流感、手足口病、腮腺炎、流腦、水痘、麻疹、風疹等疾病的春季發病率都比較高，所以不要讓孩子太快脫下冬裝，衣服要隨着外界冷熱的變化及時增減。

寒從腳下起，腳的保暖很重要，這時穿衣要注意下厚上薄。頭是陽經會合之處，陽氣旺盛，除了囟門未閉的.小寶寶需注意頭部保暖外，大點的孩子就不用再捂着厚帽子了，頭可以涼些，以便祛散內火。

春氣升發，芽菜春餅

入春之時，陽氣初升，萬物隨陽而生，但力有不足。傳統習俗認爲，芽苗類的食物最具有升發之性，入其時節吃這些食物，有助於陽氣勃發，生機旺盛，加強升發的力量。民間有立春吃春餅、春捲的習俗，就是這個道理。所以，早春時節可適當選擇一些芽苗類的蔬菜給孩子吃，如豆芽、香椿芽、薺菜、春筍等。

此外，古人還有“造五辛盤、以五香沐浴”的習俗，我們也可以效仿，給孩子佩帶一個小香囊，嗅嗅花香之氣，或者用白芷、桃枝皮、青木香等煮水給孩子洗澡，既可以養生，又可以增加生活情趣。

春風和煦，調暢情緒

中醫認爲，肝臟氣機舒暢與人的情緒好壞關係非常密切。肝臟對應的是春季，也需要升發。如果情緒抑鬱、煩惱會傷及肝。

人的心情變化就好像天氣一樣，春風和煦、微風輕拂時，情緒也開朗、舒暢;如果心情不好，就像狂風大作的天氣那樣，會吵鬧，會抑鬱。春天人的情緒容易興奮，起伏較大。孩子的臟腑稚嫩，調控能力不足，情緒波動會更厲害。

知道了這一特點，我們更要多包容孩子，儘量幫助他穩定情緒，消除不安，多給他一些關注、愛撫，而不要過多地挑逗孩子，以免把他惹惱了。遇到孩子哭鬧時，不必責備他、懲罰他，你的不冷靜會令孩子更加不安。

春暖花開，慎防過敏

春天生機盎然，百花爭豔，春風拂動，這一切美好的景象，卻也帶來了一定的副作用——春天空氣中花粉、粉塵的含量會明顯升高。再加上剛剛換季，人體的調節還沒有完全適應，外出活動又增多，所以春季是容易引發過敏的季節。有些比較敏感的孩子，遇到花粉、灰塵、冷風或刺激氣味，就會出現打噴嚏、流鼻涕、喘粗氣、拉肚子、皮膚上起小紅疹或紅斑等過敏反應。

如果孩子對粉塵敏感，要注意遠離致敏的粉塵或刺激物，外出時可以戴上口罩，減少皮膚的祼露。另外，通過改善體質，大多數孩子都能降低敏感性，減少嚴重過敏病症的發生。在日常生活中，讓孩子養成早睡早起，合理膳食，積極鍛鍊身體，身體的免疫力提高了，過敏的機會也會隨之降低。

春幹風燥，潤膚喝水

水是人體的重要組成部分，孩子越小，體內的含水量就越大，所需要不斷地補充水分。

但春季風乾物燥，北方地區尤其嚴重，而此時陽氣萌動，代謝活也開躍，孩子又愛動，一刻也閒不住，這些都會消耗大量的水分，但他們又不會自己找水喝，所以容易出現口脣乾裂、皮膚乾燥的情況，這個時節的補水就顯得尤爲重要了。

每次給孩子洗臉、洗澡後，都要及時給他塗抹柔和的潤膚霜，特別是臉頰、手背、腳踝等常暴露的部位。還要讓孩子經常喝白開水，並適當增加新鮮的蔬菜、水果的攝入量。不過，高甜度、高濃度的飲料或果汁不要喝太多。

春色滿園，遠眺明目

中醫認爲“肝開竅於目”，在春天肝氣旺盛的時候，做些有益明目的事情可以事半功倍。天暖和了，要經常帶孩子到戶外，看看遠處的花草、樹木，還可以帶着孩子到郊外，看看綠色田野，如畫山水，一起放放風箏，這不僅能調節視力，放鬆身心，更能享受一家人在一起的溫馨親子時刻。春天給孩子適當吃些動物肝，既可以補肝，對眼睛的發育也有好處。

要引導孩子從小養成好的用眼習慣，不要讓他花太多的時間看電視、玩電腦和手機遊戲，炫目的動態畫面雖然很漂亮，對孩子的吸引力也大，但很容易讓孩子的眼睛疲勞。而戶外柔和的靜態美景則可以讓眼睛休息一下，讓人們放鬆情緒，對孩子的身心健康都有好處。

3、乾燥春季兒童保健大全

衣：春季氣溫變化大，而且多風，要注意兒童衣物的增減，雖然原則上要“春捂”，但也不宜內三層、外三層，穿得密不透風。因爲這樣做限制了孩子的運動，而且孩子新陳代謝旺盛，出汗多，穿多了不利於汗液蒸發，風一吹更容易受涼。

食：注意飲食調養可增強體質，抵抗疾病，同時也有利於長高。春季萬物萌動，陽氣升發，兒童飲食要以“健脾扶陽”爲原則，多吃雞、鴨、魚、肉、蛋、豆製品以及時令蔬菜瓜果。要注意鈣質的攝入，對於有佝僂病或手足抽搐症的孩子來說，春天裏還應當酌情補充鈣劑和維生素D。

住：要讓孩子有充足的睡眠，要注意早睡早起，因爲人體睡眠時生長激素分泌旺盛，這對孩子的生長具有積極的意義。爲了克服“春困”，可以安排一小時左右的午休時間，以彌補睡眠不足。此外，春季各種病原微生物肆虐，要保證兒童的住所有充分的光照，並注意經常開窗換氣，必要時可採取一些家庭消毒措施。

行：春天是進行郊外活動和各種體育鍛煉的大好時光，讓孩子多去戶外活動，新鮮空氣中的負離子和紫外線對孩子的健康有好處。運動能促進人體新陳代謝，加速血液循環，改善呼吸、消化功能，調節內分泌等。

4、兒童秋季保健常識

首先，飲食要講究平衡注意衛生。相對於其它季節而言，秋季是兒童食慾比較好的季節，這一時期是兒童調節營養狀況的關鍵時期。

對於一般兒童而言，秋季應該增加各種營養素的攝入。因此，應該堅持兩點：

1、保證膳食平衡和各種營養素的攝入。秋季食物來源豐富，孩子食慾也旺盛，因此應該讓孩子在這一時期保證蛋白質、脂肪、碳水化合物、纖維素、鈣、磷等的攝入，比如多吃一些穀類、蛋類、瓜果類食物和補充一些蔬菜水果。

2、秋季是腹瀉的高發季節，因此應該注意飲食衛生。生食蔬菜水果時，一定要注意清潔，以免染上胃腸道疾病。

其次，對於體質狀況不很理想的兒童，應該根據其體質的不同而採取不同的保健措施。一到秋季，有些兒童易於患呼吸道感染、肺炎、哮喘等，這一時期就應該着重補充其維生素A的攝入。補充一些富含維生素A的食物，如胡蘿蔔、瘦肉、黃色水果(如芒果、白薯、南瓜)等。對於肥胖兒童，這一時期最好仍要做到膳食平衡，同時要注意營養素適量。

5、兒童保健的注意事項

一、少喝飲料多喝水。各種飲料如汽水、果汁、可樂等含較多的糖份及電解質，過多攝入可影響食慾和消化功能，孩子運動後出汗較多時最好多喝白開水以補充水分。

二、飲食不宜過於清淡。夏日炎熱孩子易上火，但孩子正處在生長髮育期，對營養的需求量較大，過於清淡的飲食會導致營養障礙，因此夏季孩子的飲食應多樣化，應補充鮮魚、鮮肉、鮮蛋、豬肝等。

三、飲食不宜過涼。夏季各種瓜果較多，家長常會做一些爽口的涼菜，若無意間使孩子進食過多生冷瓜果涼菜，可導致消化功能紊亂，出現嘔吐、腹瀉等。

四、大汗後不宜衝冷水澡。大汗後如用冷水洗澡，會使全身毛孔迅速閉合，血管快速收縮可影響機體功能，孩子容易生病。

五、午睡時間不宜太長。午睡過久，大腦中樞神經會加深抑制，促使腦細胞毛細血管關閉時間過長，使腦血管血流量相對減少，可影響醒後孩子的精神。

六、在空調房裏待的時間不宜過長。長時間使用空調的房間因門窗緊閉而使室內新鮮空氣含量少，孩子在冷而乾燥的空氣中時間過久，呼吸道及消化道抵抗力會下降，可能引起上呼吸道感染及腹瀉。

兒童中醫飲食調養指導3

兒童春季中醫保健常識

1、春季氣溫變化無常，兒童容易患感冒或上呼吸道感染，從而引發咳嗽影響睡眠。已出現咳嗽症狀應多吃梨等止咳生津食物。此外，春季衣物不宜脫得太快，多曬太陽。

2、春季應給兒童祛溼排毒。清晨給孩子喝杯鮮奶，吃個蘋果。溫和又排毒。多吃水果，如草莓、葡萄。此外海帶、練豆湯也是不錯的食物。