哺乳期吃水果禁忌

哺乳期吃水果禁忌，哺乳期媽媽的營養吸收和寶寶的健康發育密切相關，很多媽媽都會吃水果來補充營養，雖然水果是補充維生素的最佳選擇，但是也有許多禁忌，以下了解哺乳期吃水果禁忌。

哺乳期吃水果禁忌1

1、冰鎮的水果不能吃

夏季生產的產婦要注意不能吃冰鎮的水果，因爲冰鎮過後的水果寒性極大雖然可以幫助降溫去燥。

但是對於一些身體虛弱脾胃虛寒的產婦和剛出生抵抗力差的嬰兒來說卻很有可能出現胃痛和腹瀉的症狀，所以不要貪圖一時的涼快而損壞身體。

2、涼性水果不宜多吃

涼性的水果自帶清熱的作用，如西瓜、梨、奇異果、芒果、柚子。人體在食用後能夠起到一定的降溫功效，尤其是夏天外熱內燥可以幫助人們消除暑意。

但是產婦在哺乳期間不宜多吃，因爲涼性的水果食用過量的話會導致母乳也是涼性的，也容易出現產婦和寶寶一起拉肚子的情況。

3、熱性水果不宜多吃。

熱性水果食用過多可能會導致產婦內火旺盛出現上火的症狀，如果這時寶寶食用了母乳則會與產婦一樣出現上火的症狀。

如果是體質虛寒的人可以適當的食用熱性水果，但也應該選擇性的適量食用。溫熱性的櫻桃、石榴、荔枝也不能多吃，因爲夏天過量食用溫性水果也容易上火。

哺乳期的注意事項

1、哺乳期的媽媽們應注意隨時補充水分，因爲餵母乳是媽媽們會損失大量的水分，並且常會感到口渴。

建議可在哺乳時補充水分或多喝營養充足的湯水或鮮奶等湯汁飲品，以保證母乳的供給和營養。

2、想要保持身材的其實可以等到哺乳期結束後再控制飲食減肥，因爲本身在寶寶哺乳時就能夠消耗掉相當多的熱量。

所以在哺乳期結束後只要飲食不過量再配合着做一些運動，就能很大程度的避免脂肪堆積。

3、哺乳期媽媽的食譜應做到種類齊全，每天食用一定的粗糧和雜糧保證新鮮果蔬的供應，以此來保證各類營養的供給，確保人體能夠攝入足夠的營養素，使蛋白質起到互補的作用，提高營養價值。

哺乳期的媽媽們還應食用適量的海藻、小魚、小蝦、豆製品和深色蔬菜以保證碘和鈣類物質的補充。

哺乳期吃水果禁忌2

禁果一：冰鎮水果

夏天大家都喜歡吃冰鎮的水果，哺乳媽媽在吃水果時一定要吃常溫的水果。如果是從冰箱裏拿出來的水果，也要在室溫環境下放半個小時再吃，否則乳媽媽吃多了冰冷食物容易導致寶寶拉肚子。

禁果二：涼性水果

食物有涼性和溫性之分，水果也是如此。夏天裏的水果大部分是涼性水果，如：香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇異果、芒果、柚子等。涼性水果吃多了容易導致消化不良，如果哺乳媽媽過量食用西瓜等涼性水果，也容易導致寶寶腹瀉。

禁果三：熱性水果

山楂、櫻桃、石榴、荔枝等屬於溫熱性，但是夏天過量食用溫性水果容易上火，哺乳期的媽媽不要多吃。

哺乳媽媽最保險的水果

1、蘋果能預防蛀牙

蘋果中含有神奇的“蘋果酚”，極易在水中溶解，易被人體所吸收。這種神奇的“蘋果酚”能預防蛀牙，能抑制黑色素、酵素的產生，還能抑制過敏反應，有一定的抗敏作用。

2、蘋果有助產後減肥

很多美國人都把蘋果作爲瘦身必備，每週節食一天，只吃蘋果，號稱“蘋果日”。產婦吃蘋果倒不能天天吃，而且只吃蘋果，要適量，適可而止。

3、蘋果能補充維生素C

蘋果中含有豐富的維他命C。維生素C是心血管的保護神、心臟病患者的健康元素。同時維他命C可以有效抑制皮膚黑色素和形成，幫助消除皮膚色斑，增加血紅素，延緩皮膚衰老，具有美容養顏的功效。

4、蘋果能緩解產後疲勞

蘋果中多糖、鉀離子、果膠、酒石酸等物質。酸性體液就會不斷在體內堆積，容易使人感到疲勞乏力。蘋果中所含的多糖、鉀離子、果膠、酒石酸等，可以中和酸性體液中的酸根，降低體液中的酸性，從而緩解疲勞。

哺乳期吃水果禁忌3

哺乳期媽媽可以吃什麼水果：

1、哺乳期產婦可吃桂圓

桂圓性平、味甘、無毒，具有補血益脾之效果。進食適量的新鮮的桂圓或乾燥的龍眼肉，既能補脾胃之氣，又能補心血不足。

2、哺乳期產婦可吃紅棗

紅棗中含維生素c最多，還含有大量的`葡萄糖和蛋白質，在中醫角度來說，是水果中最好的補藥。產後脾胃虛弱、氣血不足的人食用，可以補脾活胃、益氣生津、調整血脈。紅棗味道香甜，口嚼生吃或者熬粥蒸飯熟吃皆可。

3、哺乳期產婦可吃山楂

山楂含有大量的山楂酸、檸檬酸，能夠生津止渴、散瘀活血，而且還含豐富的維生素和礦物質，對哺乳期產婦來說很有食用價值。適當吃些山楂，能夠增進食慾、幫助消化，對食慾不振、口乾舌燥、飯量減少的產婦來說，有利於身體康復和哺餵嬰兒。而且山楂有散瘀活血作用，幫助排出子宮內的瘀血，減輕產婦腹痛。

4、哺乳期產婦可吃橘子

橘子中含維生素c和鈣質較多，能增強血管壁的彈性和韌性，防止出血。產後女性要補充維生素C，因爲子宮內膜有較大的創面，出血較多，補充維生素C可防止產後繼續出血。而對寶寶來說橘子中的鈣質可以促進牙齒、骨骼的生長，而且能防止寶寶發生佝僂病。所以可以多吃。

5、哺乳期產婦可吃香蕉

香蕉中含有大量的纖維素和鐵質，有通便補血的作用。對產婦來說，吃香蕉既可以解決因爲臥牀休息胃腸蠕動較差產生的便祕問題，又能解決產後失血導致的貧血問題，而且還能通過母乳餵養預防嬰兒貧血。

哺乳期飲食安排，合理適宜最爲重要。食用適宜的水果不但不會危害產婦和寶寶的健康，還會對產婦恢復身體健康有幫助，而水果中桂圓、紅棗、山楂、橘子和香蕉功效較爲突出，可以多進食，但提醒各位媽媽，食用的水果要選擇新鮮、時令性水果，而且要注意衛生，不要貪食。