孕期體重增長過快怎麼辦
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孕期體重增長過快怎麼辦?女性在懷孕期間是要注意很多方面問題的,其中也是其中一個,有些女性在孕期吃得比較多,體重上升比較快,下面分享孕期體重增長過快怎麼辦,一起來看下吧。
孕期體重增長過快怎麼辦1
孕婦體重增長標準是什麼?
懷孕之後女性體重增加是必然的事,但是這個增加可不是毫無節制的增加,每個階段都有其增長的標準,如果超過標準增長過快不僅造成孕婦行動不便,也會給寶寶帶來不好的影響。
體重增長過快怎麼辦
測測體重是否正常
準媽媽可以用“身體質量數值”(BMI)來判定體重狀況。醫學研究所(IOM)發佈了孕期體重增加的最新指導方針:
如果懷孕前的體重對於身高而言是在健康範圍(BMI值在18.5~24.9),那麼你需要增重25-35磅,前三個月增重1-5磅,以後每週增重1磅便是你寶寶最佳的生長體重。如果對於身高,你是偏瘦的(BMI值低於18.5),你需要增重28~40磅。如果準媽媽是偏胖的(BMI值是25~29.9),需要增重15-25磅;如果屬於肥胖(BMI值高於30),只需增重11-20磅即可。如果懷有雙胞胎,體重屬於正常者,需要增重37-45磅;偏胖者,需增重31-50磅;肥胖者,增重25-42磅。
ps:根據估量值來判斷你在孕期需要增重多。
如何保持在正常的增重範圍內
健康的進食,同時讓醫生或者助產師幫準媽媽制定一個適合鍛鍊計劃。一頓有兩個人吃並不意味着依平時的飯量吃兩頓,在懷孕前期女性不需要攝取額外的卡路里。根據醫學研究院的聲明,在懷孕的第二階段女性也只需每天多攝取340卡路里,在第三階段多攝取額外的450卡路里。
那麼孕婦如何不要爲“不理想的體重變化”犯愁呢?請注意以下幾點:
1、擔心寶寶營養,本着“一人吃,兩人補”的原則度過孕期
許多孕媽咪總是擔心胎兒營養不夠,一頓狂吃不說,更有連營養滋補品都要擅自加量的孕媽咪,其實,這是不對的`。食物不在吃的多少,而要吃對。
2、不瞭解體重管理的重要性,認爲體重管理無所謂
有些孕媽咪會認爲體重管理沒什麼大不了,過胖也不會影響到寶寶,而導致孕期體重出現過胖的現象。而過瘦的孕媽咪則認爲可以輕鬆恢復到孕前狀態也沒什麼不好,這都是不對的。
3、嗜睡,並缺乏運動
由於受荷爾蒙的影響,孕媽咪有時會出現嗜睡的現象,加上懷孕後被家人寵了起來,家務也很少做,而孕媽咪又很少去創造運動的機會,導致體重慢慢上升。
4、不知道如何控制體重
一部分孕媽咪知道控制體重的好處,但偏偏自己是一吃就胖的類型,這類孕媽咪誇張稱自己“喝水都能長肉”。她們看着自己體重增加卻無力控制,頭痛之外,便任由其發展。
5、努力了,但還是沒有控制住
孕期一直在努力控制體重,但是還是沒能控制住,一方面本身就屬於肥胖型,另一方面下的努力不夠,加上嗜睡、運動不夠等等,使得體重容易反彈。
6、飲食習慣不好,喜歡吃高熱量的食物
這類孕媽咪,神仙也難以救她們了,喜歡高熱量的食物,即使是孕前很瘦的媽媽也難以保證她不出現體重猛增的現象啦。
倘若孕期體重瘋長會怎樣
孕媽媽如果增重超出了建議的量,那麼寶寶在出生時很可能過大,對媽媽和寶寶容易引起分娩併發症。舉個例子,研究顯示孕媽媽在孕期超重在剖腹產時危險更大或者容易引起早產。而且,他們也更趨向於在生下寶寶後依舊保持增重的體態。懷孕期間增重過多的隱患還不及在超重的狀態下懷孕的隱患大,超重的女性懷孕更容易引起併發症,包括妊娠糖尿病和妊娠高血壓。
除此之外,超重或者肥胖的女性懷孕不容易開始或者持續的母乳餵養。如果是孕期超重的,這個問題會更嚴重。同時,嬰兒的母親在懷孕前就超重,那麼孩子們更容易超重或者肥胖。另一方面,如果母親在孕前或者孕期內超重也是會有產下早產兒或者偏輕寶寶(低於5.5磅)的高風險。早產兒可能會有健康問題,或者提前太久有時是致命的。
孕期體重增長過快怎麼辦2
孕期體重增長標準
1、孕婦標準體重及其構成
專家推薦孕婦孕期體重增加不應超過12公斤(這是在標準體重的情況下,標準體重=身高-105,在這個基礎上可上下浮動10%均爲正常體重),如果孕婦體重低於標準體重超過10%,孕期增加14-15公斤爲正常,孕期體重超過標準體重20%的,應增加7-8公斤爲正常。在增加的這12公斤中,胎兒的體重佔3公斤左右,胎盤和羊水約是2公斤左右。
2、爲什麼懷孕各期體重增長不同
從懷孕的進程上來說,孕早期胎兒生長髮育比較緩慢,孕婦的機體還處於生理調整過程,這時對膳食中的熱量需求與孕前基本一樣,無須急於增加營養。到了孕中期以後,孕婦早孕反應停止,食慾大增,胎兒生長髮育加快,還有母體血容量增加,孕婦子宮和乳房的增長,還有脂肪的儲存,增重加快。孕晚期主要是胎兒和胎盤,還有羊水的增加。
3、懷孕各期的標準體重增長
因此最理想的體重增長是在孕早期(懷孕3個月以內)增加2公斤,中期(懷孕3-6個月)以及末期(懷孕7-9個月)各增加5公斤,前後共12公斤。如果整個孕期增加20公斤以上或孕婦體重超過80公斤,都是危險的信號。
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