晚餐怎麼吃體重會變輕

晚餐怎麼吃體重會變輕，晚上代謝緩慢，稍不留意就會積蓄脂肪，導致循環不暢和肥胖的發生，那麼怎麼吃才能加強晚上代謝減輕體重呢，下面分享晚餐怎麼吃體重會變輕。

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替換晚餐的食物就是火龍果酸奶。

火龍果酸奶的營養豐富，減肥消脂的效果極好，具體的優勢列舉如下：

首先酸奶中含有豐富的益生菌，它可以消除有害菌進而改善腸內環境。會讓腸胃的消化和排泄更加的順暢，同時也會減少毒素等的堆積。有改善便祕和順通循環以及提高代謝的作用。堅持食用不僅能減肥瘦身還能讓身體變得易瘦。

另外火龍果中含有豐富的維生素和礦物質，它們都有助於新陳代謝的提升，對提高脂肪的燃燒率有着非常大的幫助。

除此以外，火龍果中的黑色籽，還能促進消化、排泄，同時在消化的過程中還能將腸道壁上多餘的脂肪吸附出體外，消脂瘦身的效果非常顯着。

雖然火龍果酸奶的好處很多，但是也不能亂吃，也要遵循一些方法才能收穫減肥瘦身的效果。

1、晚餐替換成火龍果酸奶，除了它，其他什麼食物也不能吃。晚飯後到睡前更是什麼也不能吃。

2、每天晚餐食用酸奶的量要控制在150克左右。

3、火龍果酸奶中的酸奶只能是脫脂無糖的酸奶，不能是市售富含添加劑的酸奶。

4、除了晚餐，早餐和午餐也不能吃過量，直到微微飽就要停止飲食。

5、火龍果酸奶中不要加入任何的調味劑，例如砂糖和蜂蜜等，一定不能添加。

火龍果酸奶的製作方法：

將一個火龍果切成大塊，放入酸奶中，攪拌均勻後發酵五分鐘便可以當做晚餐直接食用。

每天晚餐吃一碗美味的火龍果酸奶，不用節食和運動也可以瘦的飛快哦。

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減肥的晚餐怎麼吃？

一、栗子米飯

材料：米或糯米35克。

配料：栗子、料酒、鹽各少許。

做法：

1、栗子剝去內皮，用鹽水泡30分鐘左右。

2、將米、料酒、水、栗子放入電飯煲做成米飯。

功效：板栗是殼類果實中脂肪含量最低的，此款減肥晚餐食譜具有強化腸道，促進腸胃得蠕動，善便祕、及時排出毒素的功效。

二、番茄蛋

材料：水煮蛋1個。

配料：番茄醬少許、迷迭香少許。

做法：

1、將水煮蛋切開1/3，挖出蛋黃部分。

2、將蛋黃淋上少許番茄醬然後拌勻。

3、將拌好的番茄蛋黃放入蛋白中即可，裝飾上迷迭香即可。

功效：番茄雞蛋的減肥功效爲許多人所熟知，而且番茄和雞蛋的營養組合是一級棒的，是減肥者不可多得的減肥食品。

三、炒合菜

材料：去皮荸薺、冬筍肉、板栗、大白菜梗、蝦仁、香千各適量。

配料：清油、黃酒、食鹽、味精、澱粉各適量。

做法：

1、將荸薺去皮切片，冬筍切片後然後投入煮沸水的鍋中，焯一下再撈出（注意用冷水下鍋)。

2、板栗煮熟剝殼，再將板栗肉切成兩半，蝦仁用清水漂洗乾淨，大白菜梗洗淨後切碎。

3、炒鍋放油燒熱（油量也不宜多)，然後再倒入荸薺片、大白菜梗、冬筍肉和板栗略炒，然後放入香乾片炒，加入黃酒、食鹽，放入少量湯水，加入蝦仁燒約兩分鐘，加入味精，勾芡出鍋。

功效：炒合菜由六種原料合炒，原料中的蝦仁和香乾爲咱們的'人體提供了較高含量的動物蛋白和植物蛋白，其他的四種原料也給咱們的身體補充了很多營養素，而且纖維素豐富，是減肥者的保健菜餚。

四、乳香茄汁蝦

材料：草蝦4尾，聖女果5個。

配料：蒜泥、牛奶、番茄醬、高湯、料酒各適置。

做法：

1、草蝦略炸，蒜泥炒香後加入番茄醬及牛奶味道就是棒極了呢。

2、調味料入蝦，轉小火收幹後即可盛盤了，也可以撒上些許聖女果裝飾的哦。

功效：蝦是出了名的高蛋白低脂肪，所含的鋅、硒等礦物質幫助排出咱們人體體內得毒素，減少脂肪在體內堆積。

五、綠豆芽炒鱔絲

材料：綠豆芽250克、鱔魚100克。

配料：紅尖椒、青尖椒、姜、鹽、味精、色拉油、澱粉各適量也可以根據自己的口味調整。

做法：

1、鱔魚洗淨，用沸水焯一下，撈起後切成絲，紅尖椒、青尖椒去籽後再切絲。

2、綠豆芽、紅椒絲、青椒絲一起用沸水焯一下，撈起後待用享受美味就好了。

3、鍋內放少許油，下入薑絲炒香，放入全部原料在鍋內進行翻炒，勾薄芡就好了哦。

功效：綠豆芽含有多種人體所必須的氨基酸，它的纖維素可以有效改善便祕，是最爲經濟實惠而且又營養是減肥食品之一。

六、黃瓜金針菇湯

材料：金針菇80克、大黃瓜100克、鮑魚菇100克。

配料：香菇、香菜各少許。

做法：

1、大黃瓜削皮切片，鮑魚菇、香菇切條。

2、金針菇與上述諸片加以適量的調味料一起下入鍋中進行烹煮，再加一些香菜即可。

功效：黃瓜中所含的丙醇二酸，可抑制糖類物質轉變爲可惡的脂肪。黃瓜中的纖維素能夠促進人體腸道內腐敗物質的排除，降低體內膽固醇百分比。金針菇不僅營養豐富，也可以改善便祕。