吃什麼水果減肥有效果
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吃什麼水果減肥有效果,水果是女人們的最愛,不僅可以美膚,更主要的就是吃多了不怕胖還能美化身材,所以提到水果就會想起減肥,那麼吃什麼水果減肥有效果,那就一起來看看吧。
吃什麼水果減肥有效果1
1、蘋果減肥法
節食減肥本身就是種痛苦的減肥法,而蘋果地獄減肥法又被喻爲節食法中最有效的。
方法是三天內只吃蘋果,燒烤、生食、榨汁、煲湯怎麼吃都可以,也不限數量,如果能堅持這樣做,三天便可減掉3至5公斤肉。
但要注意的是:減肥水果隔7日纔可能食用第2次,每次食用不能超過3天,否則會導致營養不良,甚至引起厭食症。3天后要食用粥或蔬菜,等身體適應了纔可以開始正常飲食。
2、番茄輕鬆減肥法
番茄水分很多,食用番茄可以有飽腹感,並且卡路里又很低(每200克含30卡路里),所以番茄用來減肥很合適。
但是番茄除了維他命c以外就別無其他的營養成分了,因此最好的番茄減肥吃法是:早餐和午餐照食並要注意均衡營養,平均每餐約600卡路里,晚餐就可以用番茄來代替。這樣輕輕鬆鬆就可以將每日的卡路里保持在1400左右。
3、菠蘿減肥
香味濃郁、美味可口的菠蘿能夠促進蛋白質的消化,並能清理腸胃,排出身體毒素,可以幫助降低膽固醇。
菠蘿幾乎含有所有的的人體所需的維生素,16種天然礦物質,並能有效幫助消化吸收。菠蘿減肥的祕密在於它豐富的果汁,能有效地酸解脂肪,可以每天有效地在食物中搭配食用菠蘿或飲用菠蘿汁。
但是切忌過量或食用未經處理的生菠蘿減肥水果,第一容易降低味覺,刺激口腔粘膜;第二,容易導致生產菠蘿蛋白酶,對這種蛋白酶過敏的人,會出現皮膚髮癢等症
4、香蕉減肥
香蕉所富含的膳食纖維,能夠刺激腸胃蠕動,食用一段時間發現便便變軟了,排泄也更順暢無阻了。營養師表明,每餐只吃香蕉沾蜂蜜,熱量遠比正常餐要低,自然就瘦了下來。
但是這樣的快速減重,由於身體還沒做好調適,若是長期缺乏蛋白質、礦物質等身體必需的營養成分,那麼慢慢地你就會發覺,精神變差了,抵抗力也變弱了,接着身體就發出危險的信號,因此要小心警慎。
5、葡萄柚減肥
葡萄柚含有豐富的維他命c,糖分也不算太高,如果用一顆葡萄柚來代替某一餐,想必熱量是當然的低,假設其他餐的熱量也控制得當,堅持一段時間後,身體自然會瘦下來,但空腹食用可能受不了酸度,可能會引發腸胃疼痛。
減肥水果葡萄柚個頭較大,跟一些草莓類小體積的水果相比較,熱量可就並不低了,所以如果你吃得過多的話,對健康也是不利的。
6、檸檬醋減肥
檸檬醋即可以減肥也可以養顏美容,最好的食用方法還是連皮一堣榨汁飲用。檸檬耐久容易保存,並且含有豐富的維他命c,能夠防止牙齦出血,同時還可減少雀斑、黑斑發生的機率,並有部份美白的功效,檸檬皮還含有豐富的鈣質。
醋與檸檬同樣具備減肥的功效,由此看來,檸檬醋的確是最能養顏美容的,也是一種健康保健食品,飯後喝上一杯可以使自己更具元氣,也更加美麗窕窈。但是檸檬與醋的酸度都很高,空腹喝太過傷胃,所以要特別注意。
7、西瓜減肥
西瓜有利尿、幫助消化、消水腫的作用,西瓜的水分含量,真不是普通水果能比得上的,西瓜94%以上的含量都是水分,可以有效排除體內多餘的水分,幫助腎臟功能保持正常運作,並消除浮腫的狀況。
減肥水果西瓜中含有的胺機酸,具有利尿的作用,但並不是頻尿,反而是幫助你上廁所的次數減少,而尿量增多,因而身體內的毒素可以順利的排出,那麼新陳代謝自然就好了,西瓜還可以幫助喝酒所引起的暈眩疲勞感,具解酒的作用。
以上七種減肥水果就是比較有效的,沒有試過用減肥水果瘦身的朋友們不妨試試哦,水果不僅美容還有保健的功效,尤其是女人,每天吃水果更是必要的。
吃什麼水果減肥有效果2
1、蘋果
很多人喜歡吃蘋果,減肥的人也不會例外,這是因爲蘋果裏面含有豐富的維生素,可以有效的補充身體裏面所需要的營養成分,最主要的是吃了好不會胖。
減肥的朋友食用蘋果可以有效的進行消脂,這是因爲蘋果裏面含有比較獨特的成分:果酸,它可以可以降低人體對膽固醇的吸收,還有防止脂肪聚集的作用。
在減肥的時候很多人會選擇蘋果來代替主食,這是因爲蘋果是最好的瘦身水果,雖然蘋果像所有的水果一樣含糖量很高,但蘋果富含維生素和礦物質,纖維素含量很高,不會因爲吸收過多糖分而使體態變形。
2、檸檬
吃了油炸高熱量的食物怎麼辦?此時,檸檬就是你最好的減肥食品。食用時不用加糖,它能消除體內的雜質,起到排毒的作用;同時幫助消耗體內聚集的脂肪,達到瘦身減肥的.效果。
3、菠蘿
菠蘿幾乎含有所有的的人體所需的維生素,16種天然礦物質,並含有蛋白質分解素,有很好的分解魚、肉蛋白的功能,吃過大餐後吃些菠蘿瘦身最好不過了。特別是春節應酬多,買一個海南四季菠蘿來解膩消脂,吃大餐就不怕發胖了。
4、木瓜
木瓜有獨特的分解蛋白素,可以清除因吃肉而聚集的脂肪。而且,木瓜所含的果膠更是優良的洗腸劑,可以促進廢物的排泄,治療便祕。
5、西柚
西柚是很好的減肥食品,卡路里極低,多吃也不會影響瘦身。而且西柚所含的豐富鉀鉀質,還有助於減少下半身的脂肪和水分積聚,達到瘦腿的目的。
6、奇異果
除了其它水果所無法比及的維生素C含量外,奇異果的纖維素也很豐富,可以增加脂肪分解的速度,避免腿部積聚過多的脂肪。是你減肥美體,擁有修長美腿的不二選擇。
7、桃子
古醫籍記載桃子能生津潤腸,活血消積。挑子可以改善便祕,利於消脂瘦身,尤其是桃花,利尿、排尿和消積的作用更爲明顯。
8、香蕉
香蕉很甜,被許多人認爲是高卡路里食物。其實不然,一根約100克的香蕉,只有87卡。與一碗150克220卡的米飯比起來,熱量還不到米飯的一半。而且,香蕉脂肪含量也很低,含有豐富的鉀,飽肚又可以減少脂肪聚集。
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