吃什麼水果能有減肥效果
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吃什麼水果能有減肥效果,水果的確能減肥,這是瘦身人士公認的,所以大受歡迎,不同的水果有不同的營養成分和特殊功效,下面是吃什麼水果能有減肥效果,給你介紹多種減肥效果好的水果。
吃什麼水果能有減肥效果1
1、神奇的紫色水果
紫色水果中富含鉀、鎂、鈣等礦物質。鉀元素能促進體內的代謝功能,利水去腫,可以讓MM們免去水腫增肥的困擾。相比淺色水果,紫色水果含有更多維生素c,它是使體內脂肪燃燒加快的主要元素。除此之外,紫色水果還提供了豐富的植物營養素,“花青素”就是其中一種,它能有效阻擊“自由基”,具有極強的抗氧化作用,是女性保持年輕容顏的天然食材。
2、藍莓 減肥界新寵
營養介紹:
藍莓中含有的多酚類物質可以分解現有脂肪細胞,並防止新的脂肪細胞形成。美國的科學網公佈,多酚物質可以使體內的脂肪細胞數量減少27%—73%。藍莓在美國和日本都是很受歡迎的減肥食物。此外,藍莓還有抗氧化,預防結腸癌和改善視力的功效。
3、葡萄 紫色水果代表
營養介紹:
葡萄是最市場上最常見的紫色水果,八月是吃葡萄的時節,葡萄中含有豐富的有益元素和維生素,可以促進消化,幫助新陳代謝,讓MM體內的脂肪和毒素快快排盡,清爽一身。另外,葡萄中的類黃酮也是一種強力抗氧化劑,是抗衰老的絕好物質哦。
4、山竹 清熱解燥果中皇后
營養介紹:
山竹被稱爲“果中皇后”。山竹中的羥基檸檬酸對抑制脂肪合成,抑制食慾有很好的功效,每天三個山竹可以幫助MM降低體重,另外,100克山竹中維生素B的含量高達60毫克。維生素B是燃脂的必需元素,例如缺少維生素B6,蛋白質就沒法順暢代謝,這樣很容易轉化爲脂肪囤積,所以山竹不僅是“果中皇后”還是MM們的“減肥之果”。
吃什麼水果能有減肥效果2
奇異果(獼猴桃)
奇異果維生素c 含量很多,又能促進人體對維生素C 的吸收,位居水果之冠的食物纖維和豐富的鉀,同鳳梨一樣,奇異果也有大量的蛋白分解酵素,有防止便祕、幫助消化、美化肌膚的'奇異效果。早上食用效果最佳。
梅子
梅子是一種含豐富有機酸和無機酸的鹼性食物,尤其是含有多量檸檬酸,對熱能的代謝有十分良好的作用,所以喜歡吃零食的MM們不妨多吃些梅子。
蘋果
蘋果所含的果膠可以降低人體內的膽固醇、類黃酮; 含有較多的鉀,較少的鈉; 含有非常豐富的抗氧化物,可以促進血液內白細胞的生成,提高人體的抵抗力和免疫力,同時促進神經和內分泌功能,具有很好的減肥效果,雖然今年的蘋果普遍比較貴,但是爲了我們的身體健康,還是要多吃點的。
枇杷
枇杷富含粗纖維、礦物元素、蛋白質、碳水化合物,並且含有維生素B1 和維生素C,是很有效的減肥果品,想減肥的MM要吃哦。
葡萄柚
葡萄柚屬於“低胰島素”的食物,能減少血糖吸收,進而減少脂肪的形成; 又是低熱量的水果,是傳統的減肥果品,要是不喜歡吃,那麼曬乾泡茶喝也不錯。
檸檬
一種富含維生素C 的營養水果。檸檬酸是促進熱量代謝過程中的必需物質,經過合理的調配,既可作爲美容食品,又是十分有效的減肥物質,檸檬不僅減肥效果很好,而且是美白水果哦。
菠蘿
含有強力的蛋白分解酵素,可以幫助肉類的蛋白質被人體消化,有很好的消脂瘦身作用,但要在飯後吃纔不會傷胃。
香蕉
吃香蕉很有飽腹感,只要吃上一根就可以裹腹,而且熱量頗低,又含有豐富食物纖維、維生素A、鉀質等,有軟便功能,對便祕有很好的敢刪作用,是一種很好的減肥水果。
番木瓜
番木瓜所含汁液中含有兩種生物酶:木瓜蛋白酶和脂肪酶,前者可分解蛋白質爲氨基酸;後者對脂肪有很強的分解能力。因此,經常食用番木瓜對肥胖的人減肥有一定的療效。
其他如梨子、李子、柑橘、西瓜、桃子等,都含豐富的水溶性食物纖維,能降低人體內的血糖和膽固醇,減少脂肪的吸收,保護心腦血管,益處多多。
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