別讓肩頸着涼!手指操+生薑紅茶遠離痠痛肩膀
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【導讀】:現代社會電子發展迅猛,不少人因爲長期伏案工作和低頭玩手機導致肩頸出現痠痛。中醫認爲這是肩頸着涼和疲勞引起的,怎麼樣才能遠離肩膀痠痛呢?
肩膀僵硬的對策及治療方法
等張運動
運動不足也是造成痠痛的主因之一,要預防及治療最簡單的方法就是讓身體動起來,可以進行等張運動,有效刺激肩膀和手臂的肌肉,適合沒時間運動的人。
1、雙手手指在胸前相互勾住,互相用力拉扯7秒鐘。
2、將手擺到頭部後方,並重復同樣的動作。
以指尖按壓位於雙手手掌的肩部及頸部反射區,並以拇指指腹以略強的力道,按壓位於右手的肝臟反射區,按摩手掌的時間,大約一邊1分鐘。
吃出不痠痛的肩膀
生薑加葛粉 效果更好
葛粉和生薑紅茶一樣皆有溫熱身體的功效,每杯生薑紅茶大概加入3公克的葛粉,1天大概喝3~6杯的習慣,可以改善身體冰冷造成的肩膀痠痛,使用100%的純葛粉,效果會更好。
味噌燉鯖魚
材料(2人份):鯖魚肉片2片、生薑1/2片、水200毫升、酒2大匙,味噌1/2大匙,砂糖3大匙
製作方法:
1、生薑切成短片。
2、水、酒、味噌、砂糖倒入鍋內煮沸,放入生薑和鯖魚,轉成小火,蓋上鍋蓋煮大約5分鐘。
3、裝到盤子裏,如果想要裝飾的話,可以準備紫蘇。
功效:鯖魚含有EPA、DHA可以促進血液循環;味噌屬於陽性食品,有溫熱身體的效果。
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