牛油果真的能減肥嗎
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牛油果真的能減肥嗎,減肥除了運動之外,在我們的生活中,還有許多水果也有減肥的功效,而許多女士爲了減肥輕鬆,會選擇吃水果來減肥。那麼牛油果真的能減肥嗎?一起來看看!
牛油果真的能減肥嗎1
牛油果有幫助減肥的作用。
牛油果中含有豐富的水分、膳食纖維及單不飽和脂肪酸,其中膳食纖維不僅能吸水膨脹,增加人體的飽腹感,而且還可以促進腸道的蠕動,幫助食物的消化及吸收,而牛油果中的水分有軟化大便,促進排便,預防便祕的作用,單不飽和脂肪酸可以分解體內的飽和脂肪酸,從而降低膽固醇的含量,所以,從這個方面來看,牛油果是有一定的減肥作用,可以用來幫助減肥。
牛油果怎麼吃減肥
1、直接吃
將成熟的牛油果對半切開,然後用勺子舀出果肉,直接食用即可,這樣的食用方式簡單而且方便。
2、榨汁喝
將牛油果榨汁喝也是一種比較好的食用方式,可以將牛油果與蘋果、香蕉等水果一起混合榨汁食用,不過要注意減肥的話,果汁裏面可就不能加糖了哦!
3、做意麪
在國外,牛油果通常是用來做意大利麪食用的,所以將牛油果弄成果泥,然後再與意大利麪混合攪拌均勻,也不失爲減肥的食用方式。
4、做沙拉
將牛油果與生菜、紫甘藍、蘋果、香蕉、三文魚等食物一起製作沙拉,也是適合減肥人士的食用方式之一,不過這裏要注意甜的沙拉醬要少放一點,不然會影響減肥效果哦!
爲什麼有的人吃牛油果發胖
在日常生活中,有些減肥人羣食用牛油果反而還發胖了,就感到很奇怪,爲什麼有的`人吃牛油果會發胖了呢。
其實,這主要還是與食用牛油果的時間、食用量有關。牛油果是一種熱量比較高的食物,所以有的人吃牛油果長胖了,可能就是在晚上睡覺之前吃了,或者是說過量食用了牛油果,進而造成的肥胖。
牛油果減肥適合什麼時候吃
吃牛油果爲了減肥,那麼食用牛油果的時間應選擇飯前1小時或者是飯後2小時。
1、飯前1小時
牛油果在飯前1小時食用,不僅能讓人體有效的吸收營養,而且還有增加飽腹感,減少食物攝入的作用,減小人體的食用量。
2、飯後2小時
牛油果中含有一定量的水分及膳食纖維,在飯後2小時食用,可以促進食物的消化及吸收,進而幫助減肥。
減肥適合吃多少牛油果
減肥人士一次吃半個牛油果就可以了。
每100克可食部分牛油果中含有的熱量爲161大卡,是一種熱量比較高的水果,所以對於減肥人士來說,一次吃半個牛油果就可以了,而且一週以三次爲宜,不宜過多食用。
減肥吃牛油果的注意事項
1、不宜多吃。牛油果中含有大量的油脂,吃多了容易讓油脂在體內堆積,進而引起肥胖。
2、不宜晚上食用。晚上睡覺前身體的代謝緩慢,晚上食用牛油果不易分解代謝,從而容易造成肥胖。
3、吃新鮮牛油果最好。切開的牛油果很容易就氧化變色了,所以一般是現切現吃比較好。但如果實在吃不完可以在表面塗抹上一點檸檬汁,包裹在保鮮膜裏,放入冰箱保存。
4、患有腦炎、中風、消化系統疾病、泌尿系統疾病、傳染性疾病患者以及氣鬱體質、特稟體質、陽虛體質、瘀血體質等人羣不宜食用牛油果。
牛油果真的能減肥嗎2
牛油果在網上備受追捧的主要原因就是減肥,很多人覺得吃牛油果,就能有很好的減肥的效果。網上比較專業的解釋就是關於油脂,它含有的不飽和脂肪酸的含量是很高的,如果是以百克食物爲基準,牛油果含有的不飽和脂肪酸是11.62克,而飽和的脂肪酸是2.13克,可見牛油果的不飽和脂肪酸很豐富,飽和脂肪酸,比很多的肉類和奶油蛋黃醬等是很健康的。
但是,牛油果含有的脂肪是相當高的,相比於其他的水果,牛油果含有14.66克,約爲15%,同比的蘋果是0.13克,豬肉是13.92克,數據一對比就有了結果,脂肪含量是很高的,這就是相當於在吃豬肉,顯然減肥期間吃牛油果減肥的效果並不是那麼的好,反而可能會影響到減肥。
總的來說,牛油果脂肪含量高,不是減肥的佳品。在減肥的時候,並不建議大家吃牛油果。減肥是在減掉體內的脂肪,牛油果這樣高脂肪的水果是不合適的,不妨換成這幾種低脂的水果,加快減肥的步伐。
吃哪些水果能夠幫助減肥?
1、多吃蘋果:上面我們也用牛油果和蘋果的脂肪含量進行了對比,蘋果的脂肪少很多,常吃也不用擔心增加脂肪。另外,蘋果含有很豐富的維生素和膳食纖維,對改善便祕以及促進宿便的排出是有很好的效果的,也能夠幫助減肥。減肥的時候,不妨多吃點蘋果。
2、多吃聖女果:聖女果在生活中是比較常見的,很像是我們平時吃的小西紅柿。它是小小的個子,卻含有很豐富的維生素,常吃及時補充維生素,同時它的脂肪含量是比較少的,熱量很低,減肥的時候吃,不會長胖,還能幫助減肥。
3、吃半個西柚:西柚也是減肥比較好的水果,在午餐和晚餐的時候,加上半個西柚,有很好的減肥的效果。同時西柚還有很豐富的營養物質,在減肥的同時還能補充身體所需的營養物質,減肥期間也不用擔心吃出營養不良。
減肥的時候,確實需要進行飲食的調整,但不是一味的少吃,而是要講求食物的營養的合理搭配,食物的種類要豐富,吃到七分飽,不能餓着肚子,這樣只會導致吃的慾望越來越高,最後可能會出現暴飲暴食現象,導致復胖或是增加了減肥難度。在減肥的時候,牛油果不建議多吃,多吃蘋果和西柚是可以吃的,幫助更好地進行減肥。
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