孕婦吃熱量高的食物有哪些
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孕婦吃熱量高的食物有哪些,孕婦妊娠期間有不少早孕反應,會消耗身體上的能量,所以孕期要增加營養,所進食物應保持高熱量,那麼小編爲大家分享孕婦吃熱量高的食物有哪些?
孕婦吃熱量高的食物有哪些1
孕婦能吃一些健康的高熱量食物,可是要適量食用,避免食用過多而導致熱量過剩而令身體太過於肥胖。孕期要增加營養,所進食物應保持高熱量,含有豐富蛋白質、脂肪、糖類、微量元素和維生素,但要注意避免營養過剩。
蔬菜水果、肉類、牛奶、雞蛋、奶酪、雞肉和魚都是孕婦首選的營養食物,雖然這些食物中有些熱量含量很高,可是卻能爲孕婦提供很好的營養,適當食用還是很好的。
1、多吃冬瓜,預防下肢水腫。
2、多吃南瓜,預防妊娠水腫。
3、經常喝蜂蜜水。預防便祕。
4、吃瓜子,可以減少流產。
5、吃土豆還可以減輕孕吐反應。
孕婦吃熱量高的食物有哪些2
孕婦可以吃的.高熱量食物有奶酪,雞蛋,牛奶,肉類等等,高熱量食物對孕婦來說雖然很重要,但一定不能吃得過多,避免體重過於肥胖。
懷孕期間營養補充要充足,多吃維生素,微量元素,糖類,脂肪,蛋白質豐富的飲食,但要避免營養過剩而讓身體出現其他的問題,很多人懷孕以後會有早孕反應,也可以吃土豆,瓜子,南瓜,冬瓜等食物,讓孕吐反應減輕,還可以避免下肢水腫的情況發生。
一、忌食十大高熱量的食物。
油炸類食物、醃製食品、餅乾、香腸、蜜餞、雪糕、肉乾、汽水、燒烤、罐頭。這些食物具有高熱量、高鹽、高糖、高防腐劑、高香料及含有飽和脂肪酸等特徵,不僅沒有任何營養價值可言,對身體更是一種負擔。
二、忌食容易導致流產的食物:
1、蘆薈:中國食品科學技術學會提供的資料顯示,懷孕中的婦女若飲用蘆薈汁,會導致骨盆出血,甚至造成流產。
2、螃蟹、甲魚:其性寒涼,有活血祛瘀之功,故對孕婦不利,尤其是腳的部位,有明顯的滑胎作用。
3、薏米:又稱薏苡仁,對子宮平滑肌有興奮作用,可促使子宮收縮,因而有誘發流產的可能。
4、馬齒莧:實驗證明,馬齒莧汁對於子宮有明顯的興奮作用,能使子宮收縮次數增多、強度增大,易造成流產。
5、黑木耳:具有活血化瘀之功,不利於胚胎的穩固和生長,故忌食。
6、杏仁:杏仁中含有劇毒物質氫氰酸,能使胎兒窒息死亡,故孕婦應禁食。
7、莧菜:《本草綱目》記載莧菜有滑胎之說,孕婦要慎吃。
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