寒體質吃什麼食物好
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寒體質吃什麼食物好,體寒是由於我們個人的體質和生活習慣的交錯而引起的症狀,一般來說體寒的人經常會出現手腳冰冷的情況,以下了解寒體質吃什麼食物好。
寒體質吃什麼食物好1
寒性體質的患者,平時的飲食上,主要是吃一些赤小豆、紅豆、薏米、大棗、枸杞,這些能夠有效地幫助體內排出寒氣,改善症狀。平時也可以進行蒸桑拿、溫水泡腳、拔火罐、艾灸等方法,也是能夠有效地幫助排出寒氣。或者在平時多做體育運動,比如說跑步、爬樓梯,這些都是能夠有效的增加身體的抵抗力,還能夠排出寒氣。主要平時飲食,要避免吃一些寒涼的食物。
一、寒性體質的調理方法
1、飲食上忌任何寒涼食物,即使是夏天也不要喝冷飲或吃剛從冰箱裏拿出來的水果飲品;
2、不適合長期游泳,運動要做一些溫和性的有氧運動,如快走、慢跑、太極拳、健身操等。不可運動過度,少做高強度的運動,大量的出汗會起到相反的作用。
3、十全大補湯、八珍湯、四君子湯、四物湯、理中湯、桂枝湯、當歸四逆湯、腎氣丸、右歸丸等這些中成藥適合寒性體質的人的調養,但需要根據個人情況在醫生指導下使用。
4、一年四季都要注意重點部位的保暖,如腰部、肩部、腹部、膝部,女同胞最好不要穿露臍裝、低腰褲,超短裙,冬天不要穿靴子短裙。睡覺時,即使是夏天身上也要蓋薄被入睡。
5、夏天不適合長時間吹空調,有的女同胞還喜歡睡前洗澡,頭髮沒有徹底晾乾就睡覺,這是一個不好的習慣,如果睡前洗頭了一定要吹乾了再睡。建議養成一個好習慣——每天用熱水泡腳。
6、食物要多選擇一些熱性的食材配料,可適量多吃一些肉類、栗子、山楂、核桃、紅豆、花生、杏仁、桃子、香椿、蔥、姜、茴香、香菜,花椒、胡椒、肉豆蔻等;當歸、人蔘、黃芪、桂圓等可以燉湯喝;冬天可以適量吃一些火鍋。
二、寒性體質吃什麼好
1、因地制宜
冬天吃羊肉、牛肉、火鍋較好,而開着暖氣吃冰淇淋、喝涼飲料不好;早上是一天的開始,人體生理功能剛要開始旺盛,不要吃寒涼性食物來鎮靜它;晚上少喝啤酒,因爲啤酒屬寒性的,喝到胃裏,中樞神經會把冷的信息傳遞到脊柱,容易出現腰痠背痛。
2、因人制宜
寒性體質的人要多挑溫熱性食物,它們具有溫中,補虛,助陽、驅寒的作用,能改善其已衰退、沉滯、萎縮、貧血等症狀。
另外,適量食用辣味食物,散寒且刺激內分泌,尤其性腺;酸性食物,收斂、生津益陰,防止溼氣聚集體內。
當然,寒性體質的人,多吃一些芳香食物,比如桂花、香菜、香蔥等,也是不錯的選擇,可自行選配。
寒性體質的人吃水果的時候應注意。適宜食用溫性的水果,如:李子、櫻桃、荔枝等。不適宜吃香蕉、甘蔗等寒性水果。
三、寒性體質的症狀表現
在中醫看來,人體有寒性和熱性之分,寒性體質就是陽虛體質,這種體質多爲女性,那麼,寒性體質有什麼表現、寒性體質怎麼調理、吃什麼好?看看下面文章的介紹。
生活中,我們常說“體質”,究竟什麼是“體質”?醫生表示,體質是對個體身心特性的概括,是個體在遺傳的基礎上,生長髮育過程中形成的個性特徵,我們需要了解自己的體質,以便有的放矢地調養。
陽虛體質,也就是老百姓通常說的寒性體質是比較常見的,尤其是女性朋友更多見一些,在症狀方面更突出。醫生簡單概括了女性陽虛(寒性)體質的一些主要表現:
寒性體質症狀表現
1、典型症狀:痛經,白帶多,質地稀薄;
2、經前期乳房脹痛;
3、大便稀溏,小便清長;
4、晨起觀察舌苔,苔白膩;
5、平素怕冷,喜歡吃熱食,精神不振;
6、經常在下午、晚上感覺胃脹泛酸,睡覺時會不自覺流口水,多汗;
7、經常咳嗽,季節交替、天氣寒冷時會有肩背疼、關節疼、頭疼、胸悶的感覺;
8、易患腫脹,如眼睛腫脹、手腳腫脹、臉發淤;
9、性格多內向安靜。
四、寒性體質不能吃什麼
1、蘆薈
從保溼防曬、祛斑除皺,到營養肌膚,保持皮膚柔潤光澤,甚至預防衰老、護髮,蘆薈幾乎是美容全能。
蘆薈雖有治病、美容的作用,但也含有一定的毒素。有報道稱,食用9-15克蘆薈就可能發生中毒,引起噁心、腹瀉等症狀。現在,有些MM拿生蘆薈做主餐,在專家看來,這是很恐怖的'事情,因爲蘆薈性寒味苦而清瀉,外用甚至可以治療燒傷,可見其陰冷程度之深,體質寒涼的人還是慎用爲好。生吃蘆薈也好,搭配溫補食物烹調也好,一般每天5克就夠了,切記一定要去皮吃。
2、金銀花
金銀花具有降火氣、祛溼氣的作用,它含有的樨草素,能強力滲透毛孔,抑菌、殺菌,還能防止毛囊皮脂腺導管栓塞,有利於皮脂的排出,預防皮脂淤積形成粉刺。
脾胃虛弱的人,大多會有消化不良、腹脹、腹瀉、不思飲食、虛胖等症狀,那麼還是少用金銀花爲好。金銀花味苦、性寒,攝入過量可能引起噁心、嘔吐等症狀,加重脾胃的不協調。金銀花的常規用量爲10-30克。
3、決明子
決明子甘、苦、寒,具有降脂、通便、排毒的作用。
對於體質寒涼的女性來說,決明子會引起腹瀉、虛寒。尤其虛胖體質,千萬不要食用決明子,它可能會加重你的消化不良,不但不能分解脂肪,還會延長食物在體內存儲的時間,讓你和減肥之路背道而馳。9~15克爲決明子的安全劑量。
4、菊花
菊花具有美容功效,它富含的香精油和菊色素,能夠有效地抑制皮膚黑色毒的產生,並能柔化表皮細胞,因而能去除皺紋,使面部皮膚白嫩。
菊花茶大概是人們最放心的茶飲了,以爲誰都可以喝,其實不然。菊花也屬於寒性的藥物,體虛的人本身抵抗力就弱,很容易腹瀉,還是少喝爲好。
寒體質吃什麼食物好2
寒性體質如何調理寒性體質調理的方法有哪些
1、腹部熱敷
對於寒性體質的女性來說,腹部最容易寒氣上揚,影響全身,因此平時堅持拿熱敷包敷在腹部部位,冬季出行可以在腹部敷上暖寶寶。
女性下半身血液循環不足,可以堅持泡澡。如果條件不足則可以以下半身坐浴實現。洗澡水中放入少許精油,能夠促進血液循環。
2、經常敲膽經
不少女性上半身體熱,下半身體寒,這其實跟下半身血液不暢密切相關,因此可以通過敲膽經的方式使得下半身血液循環暢通。平躺在牀上,收縮腿部肌肉,在大腿外側的凹陷處,進行推拉式按壓,需要按壓到有痠痛感即可。
3、熱水泡腳
每天晚上9點,是泡腳的最佳時機,此時人體開始進入每天的排毒期。泡腳能夠加快血液循環,有效排出毒素,體寒的MM最好在泡腳熱水中加入少許艾葉或者薑片,更能散去寒氣,記得水溫控制在40℃左右,以舒適不燙爲宜,浸泡5分鐘左右即可。
4、小型有氧運動
不少女性體寒事實上是由血液循環不暢導致的,因此在家做一些小型的有氧運動,會促進血液循環、驅散寒氣。瑜伽、普拉提甚至近期流行的PIU健身操佔用面積小,很適合在家進行。
5、足部按摩
寒從足生,做好足部按摩能夠有效加快血液循環,而足部穴位則對應不少器官,按壓能有效促進血液循環,可在泡腳之後,對足部進行點壓式按摩。
6、吃溫熱屬性食物
儘量不吃寒性食物,多吃吃溫熱食物可以促進肌體血液循環,到了冬季,更需要溫補,但是切忌攝入熱性食物,出現寒性燥熱更難調理。
7、多吃含維生素食物
手腳冰冷與末梢血液循環情況有密切聯繫。而補充維生素E,有助擴張末梢血管,讓末梢血液流通順暢,記得要一直堅持哦。維生素E廣泛分佈於動植物油脂、蛋黃、牛奶、水果、萵苣葉等食品中,在麥胚油、玉米油、花生油、棉子油中含量更豐富。
8、多喝溫補茶
體寒的女性平時最好多喝些具有溫補效果的茶水。
寒性體質的人羣可利用以上的方法進行調理,可以平衡機體,達到陰陽平衡的效果,也就不易生病。
寒體質吃什麼食物好3
改善體寒體質的養生湯推薦
牛肉湯
材料:牛肉150克,姜蔥適量,鹽,生粉。
做法:1、牛肉切片,加入鹽和生粉,抓勻放置十分鐘。
2、水開後放入牛肉、薑片、鹽,煮熟後放入蔥段即可。
功效:牛肉本身就含有多種對人體健康有好處的微量元素了,多吃牛肉對促進人體的新陳代謝具有很大的幫助,而用牛肉同生姜,隔水燉,女性食之能去寒。
當歸鯽魚湯
材料:鯽魚1條、當歸1支、枸杞2湯匙、黃耆10片、姜5片。
做法:1、鯽魚洗淨,將1湯匙鹽均勻地抹在魚身上,醃製15分鐘,當歸洗淨切成片,姜切成絲,枸杞和黃耆洗淨瀝乾水。
2、將當歸、黃耆、枸杞、1湯匙料酒和4碗清水大火煮沸,改小火燜煮25分鐘。
3、往魚腹塞入少許薑絲,將鯽魚放入瓦煲內,倒入熬好的當歸湯攪勻,大火煮沸改小火煮35分鐘,加1/4湯匙鹽調味,便可出鍋。
功效:補氣,還有通乳,促進乳房發育的作用,適合體寒的女性常食。
紫蘇生薑紅棗湯
材料:紫蘇葉10克、紅棗15顆、生薑3塊、調料適量。
做法:1、將鮮紫蘇葉切成絲、薑片、紅棗一起放入盛有溫水的砂鍋裏用大火煮,鍋開以後改用文火燉30分鐘。
2、30分鐘之後,要將紫蘇葉、紅棗和薑片都撈出來,然後再把棗挑出來放回鍋裏繼續用文火煮15分鐘,15分種之後,湯就做好了。
功效:具有暖胃散寒、助消化行氣之功效。
桂棗山藥湯
材料:紅棗12粒、山藥約300克、桂圓肉2大匙、砂糖1/2杯。
做法:1、將紅棗泡軟,山藥去皮、切丁後,一同放入清水中燒開,煮至熟軟,放入桂圓肉及砂糖調味。
2、待桂圓肉已煮至散開,即可關火盛出食用。
功效:淮山補脾和胃,桂圓、紅棗、紅糖都是益氣血、健脾胃的。
蓮藕紅豆煲牛腱
材料:蓮藕600克,紅豆90克,牛腱400克,陳皮1/4個,紅棗4個,生薑3片。
做法:1、各物分別洗淨,蓮藕去節切段,紅豆浸泡,陳皮去瓤,紅棗去核,牛腱切塊。
2、一起與生薑放入瓦煲內,加入清水3000毫升,武火煲沸後改用文火煲2小時,調入適量食鹽便可。此量可供3-5人用。
功效:健脾補益養氣。
體寒的人更要注意營養的補充,而湯就是最好不過的選擇。
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