小孩子吃什麼零食對身體有好處
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小孩子吃什麼零食對身體有好處,兒童飲食方面自己是沒有辦法控制的,容易吃一些對健康有危害的食物,現在市面上的零食添加劑很多,會對健康造成嚴重危害,下面來看看小孩子吃什麼零食對身體有好處。
小孩子吃什麼零食對身體有好處1
一、葡萄乾
葡萄乾裏面的鈣質含量以及鐵元素含量是非常高的,能夠達到滋補身體效果,暖胃補血的作用也非常不錯,葡萄乾裏面的氨基酸,維生素,礦物質的含量也非常豐富,適當的吃一些可以讓疲勞的感覺消除,味道好,孩子一般都比較能夠接受。
二、魷魚絲
魷魚絲裏面含有維生素b1,磷元素,硫磺酸,鈣質以及蛋白質,也是營養價值非常豐富的食材,把魷魚製作成魷魚絲,對孩子來說就更加適合,適當的吃一些就可以讓孩子獲取充足的營養物質。
三、杏仁
杏仁裏面含有非常豐富的營養元素,像鈣質,維生素,鐵元素等,能夠讓成長髮育變得更好,是一種非常健康的食材,給孩子適當的吃一些杏仁能達到解饞作用,又可以達到保健養生效果。
四、酸奶
酸奶裏面的鈣質含量非常豐富,適當的喝一些酸奶能夠讓腸道吸收鈣質的量變得更多,而且是一種非常容易消化的食材,可以在酸奶裏面添加一些葡萄乾或者果醬,這樣味道更加豐富,而且酸奶裏面並沒有很多熱量,對於孩子來說還是非常適合的。
上面介紹的就是適合兒童吃的健康零食,上面這些零食就比較適合兒童,平時一定不能吃油炸,辛辣刺激的食物,應該多吃一些奶製品,粗糧,食物,水果以及蔬菜,晚上睡覺之前不要吃東西,更不能吃夜宵,否則對健康都會造成不利的影響。
小孩子吃什麼零食對身體有好處2
孩子適合吃什麼零食
1、葵花子:可以養顏。葵花子含有蛋白質、脂肪、多種維生素和礦物質,其中亞油酸的含量尤爲豐富。亞油酸有助於保持皮膚細嫩,防止皮膚乾燥和生成色斑。
2、花生:能防皮膚病。花生中富含的維生素B2,正是我國居民平日膳食中較爲缺乏的維生素之一。因此有意多吃些花生,不僅能補充日常膳食中維生素B2之不足,而且有助於防治脣裂、眼睛發紅發癢、脂溢性皮炎等多種疾病。
3、穀類食物:含碳水化合物較多的穀類食物經膨化製成的食品,酥脆易於消化,可適量攝入。另外蛋糕中可選鬆軟的麪包、蛋糕,脆餅乾等作爲孩子的午後加餐。
4、水果:水果是各年齡組的孩子喜歡吃也能夠吃的食物。水果中含有葡萄糖、果糖、蔗糖,易被人體吸收;水果中的有機酸可促進消化,增進食慾;水果中含有果膠(一種可溶性的膳食纖維),有預防便祕的作用;水果還是維生素C的主要來源。
哪些零食孩子不能吃
巧克力
過多吃巧克力就對寶寶有害,巧克力裏所含的`可可鹼會傷害神經系統和心臟,並使肌肉鬆弛,排尿量增加,使寶寶消化不良、睡眠不穩、哭鬧不停。兒童食用巧克力過多,會使中樞神經處於異常興奮狀態,產生焦慮不安、心跳加快等症狀,影響孩子的食慾。
爆米花
爆米花含鉛量很高,鉛進入人體會損害神經、消化系統和造血功能。兒童對鉛解毒功能弱,常吃多吃爆米花極易發生慢性鉛中毒,造成食慾下降、腹瀉、煩躁、牙齦發紫等現象。
果凍
山梨酸鉀、檸檬酸及卡拉膠等添加劑運用最普遍。過多攝入山梨酸鉀會導致過敏反應,並影響孩子對鈣的吸收。
冰激凌
人工香精、增稠劑、人工合成色素等添加劑使用最普遍。而其中有的人工色素,國外規定不能用於食品。
孩子健康吃零食遵循五項注意
1、吃零食時間不要離正餐太近,零食最好安排在兩餐之間。
2、選擇新鮮、易消化的零食。多選新鮮、天然的零食,少吃油炸、含糖過多、過鹹的零食。
3、吃零食應少量和適度。在食用量上零食不能超過正餐,而且吃零食的前提是當孩子感到飢餓的時候。
4、一天內吃零食不超過3次。次數過多的話,即使每次都吃少量零食也會積少成多。
5、別把零食當獎勵品。不要將零食作爲獎勵、懲罰、安慰或討好孩子的手段,時間長了,寶寶會認爲獎勵的東西都是好的,會更加依賴。
小孩子吃什麼零食對身體有好處3
適合兒童吃的健康零食有哪些?
1、水果和蔬菜:水果一般對於孩子來說還是非常的能夠接受的,味道還是不錯的零食,但是對於蔬菜來說,大多數的孩子都難以接受,味道怪異吃起來瑟瑟的,但是還是有寫瓜類能夠被接受,比如:黃瓜、西紅柿、小胡蘿蔔之類的,家長可以考慮多給孩子食用,是在吃不下去就是買果醬果汁等等乾燥的,這些都是健康的零食。
2、粗糧類:比如麪包,全麥麪包、餅乾、米餅之類的,這寫都是以全谷爲原料的零食,小孩子吃有益於健康,麥子和穀子中都富含有膳食纖維、維生素和礦物質,也可算得上是健康食品。
3、奶製品:比如自己做的豆漿,可以給孩子提供豐富的蛋白質和鈣,也算是稱得上是健康的零食。
家長給兒童吃零食應注意哪些問題?
1、不宜吃夜食。不少孩子在晚餐之後,邊做作業邊吃零食,或者邊看電視邊吃零食,更有甚者上牀以後還要吃零食。這樣進食的結果,必然導致進食過量,而這段時間,孩子又沒有什麼體力活動。長此以往,容易導致體重超標。
2、不宜過多吃油炸食品。我國兒童的營養特點是:蛋白質和熱能供給充足,脂肪和食鹽過多,而鈣、鐵、鋅、維生素A、維生素B2以及膳食纖維供給不足。
3、應當適當減少脂肪供給,而增加礦物質、微量元素以及膳食纖維供給,如多吃蔬菜、水果和粗糧。現在孩子喜歡的小食品多是油炸食品,脂肪含量太高,如炸薯片、炸薯條、炸雞腿、炸羊肉串以及乾脆面等。脂肪含量過多的食品還包括奶油蛋糕、冰淇淋、黃油類食品以及各種果仁,如花生、瓜子、核桃等。油炸食品對食物中的維生素破壞較多,不宜吃得太多。
現在家長清楚適合兒童吃的健康零食有哪些了,其實果蔬、粗糧類還有奶類食物都是屬於健康的零食,它們不僅可以飽了孩子的口福,還可以促進孩子的健康,對於孩子來說是完全可以選擇的,家長在平時可以爲孩子準備這樣的食物當成零食。
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