榴蓮一次吃多少爲宜
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榴蓮一次吃多少爲宜,榴蓮是很多人喜歡吃的水果之一,留戀的營養價值很高,但是榴蓮的熱量很高,裏面的糖分也比較高,適當的吃一些對身體是有好處的,但是不能過多食用,那麼榴蓮一次吃多少爲宜呢?
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一般情況下,建議一次吃榴蓮的量不超過100克,也就是一到兩塊的量,以免引起其他不良反應。尤其是對於某些特殊體質的人羣,建議儘量減少或避免吃榴蓮,避免對機體產生過多的影響:
1、過敏:如果對榴蓮過敏則不建議吃榴蓮,以免出現皮疹,局部紅、腫、熱、痛等過敏反應;
2、上火:中醫認爲榴蓮屬於熱性水果,一次吃太多的榴蓮可能會引起牙齦紅腫、咽喉腫痛、便祕等上火的症狀,尤其是對於本身就內熱熾盛等易上火的人羣,建議儘量少吃榴蓮;
3、脾胃不適:榴蓮中含有豐富的膳食纖維,所以食用過多的榴蓮可能會導致食用者出現腹脹、腹痛等胃腸道反應,尤其是脾胃功能較弱的人羣,建議儘量少吃榴蓮;
4、血糖較高:榴蓮中含有較多的糖,所以一次吃太多的榴蓮會引起食用者血糖升高,長此以往還會導致肥胖等,所以建議肥胖、糖尿病患者等,在醫生指導下選擇合適的榴蓮食用量。
此外,由於榴蓮中含有豐富的礦物質,其中就包括鉀,所以腎功能不好、慢性腎病的患者儘量少吃或不吃榴蓮。
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1、榴蓮一次吃多少爲宜
榴蓮確實是營養含量較高的一種水果,而且吃起來的味道確實比較的甘甜可口,而且很濃郁,但是榴蓮的食用量也是需要大家注意的
因爲榴蓮是屬於熱心的水果,不適合多吃,每次吃榴蓮的量儘量控制在100~200克之間,如果吃太多的話,那麼反而會帶來一些負面的影響了,所以大家在吃榴蓮的時候要控制一下。
2、吃榴蓮的最佳時間
榴蓮能夠爲我們的身體提供各種營養,可以起到滋補強身的作用,在平時適當的吃一些榴蓮,不僅能夠品嚐到水果之王的美味,而且能夠讓我們的身體健康得到保障。
但是吃榴蓮也要講究時間段的,在合適的時間段內吃榴蓮最能夠吸收它的營養,一般最佳的'食用時間是在早上,早餐過後吃一些榴蓮更容易吸收其中的營養,而且會非常容易被消化。
3、榴蓮吃多了的影響
榴蓮雖然既營養又美味,但是千萬不能多吃,每次食用量如果得不到控制,吃的太多的話,那麼就容易導致上火了,因爲榴蓮是熱性的水果,如果過量食用不僅會造成上火,還有可能會造成腹瀉,因此我們在吃榴蓮的時候一定要注意,不能多吃。
通過介紹我們得知,榴蓮一次吃的量控制在100~200克之間是最適合的,如果吃太多的話,那麼就可能會造成一些影響了,所以平時我們吃榴蓮的時候一定要適可而止。
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1、榴蓮的營養成分
每百克榴蓮含蛋白質2克,脂肪1.2克,碳水化合物36克,維生素B1一o·32毫克,維生素&一0.28毫克,維生素B3—1.1毫克一維生素C44毫克,鈣18毫克,鐵1.1毫克,磷56毫克,
2、榴蓮的養生功效
1、滋補身體
根據現代科學和營養學的研究發現,榴蓮的營養價值極高,經常食用可以強身健體,滋脾補氣,補腎壯陽,是一種極具有滋補功效的水果。在泰國,榴蓮常被用來當做病人和產後婦女補養身體的補品。
2、活血散寒
榴蓮性熱,因此可以活血散寒,緩解女性經期疼痛症狀,尤其適合受痛經困擾的女性食用。同時,它還能改善腹部寒涼,促進體溫上升,是寒性體質者的理想補益佳品。用榴蓮的果殼和骨頭一起煮湯喝,一直是民間傳統的食療驗方,用來治療各種體寒病症。
3、榴蓮的養生食譜
(1)榴蓮燉雞
榴蓮50克,雞1只,薑片10克,核桃仁、紅棗各50克。先將雞清理乾淨並去皮,放入沸水中,稍煮,斬大塊;核桃仁用水浸泡,去油味;紅棗洗淨去核;榴蓮去嫩皮,留下大塊的外皮。取果肉,把外皮切小。
把雞塊、核桃仁、棗、榴蓮皮與榴蓮肉一同放人鍋內滾開水中,加入薑片,用大火燒開後,改用文火煲3小時,加入精鹽、少量味精調味即可。此湯具補血益氣、滋潤養陰等功效,適合不同體質的人飲用,秋冬吃最適宜。
(2)榴蓮芯煲鯽魚湯
榴蓮芯5~6個(約400克),鯽魚2條(約400克),生薑3片。將榴蓮芯洗淨;鯽魚宰殺後清理乾淨,慢火煎至兩邊微黃。
然後一起與生薑放進瓦煲內,加入清水適量,用大火煲沸後改爲文火煲至2小時,調入適量的食鹽和少許生油即可。此湯清潤而不滋膩,具有健脾利溼,和中開胃,活血通絡,溫中下氣的功效。
4、吃榴蓮注意事項
榴蓮不可一次吃得過多,否則會導致身體熾熱,其豐富的營養元素還會因腸胃無法完全吸收而引起上火。榴蓮含糖量較高,糖尿病患者食後容易導致血糖升高,加重病情。
榴蓮性熱而滯,所以熱性體質的人或患喉痛咳嗽、感冒、氣管敏感及糖尿病的患者,都不適合多吃榴蓮,否則肯定會使病情惡化。榴蓮也不宜與酒同食,兩種食物性質相剋,食後會對身體造成損傷。
5、吃榴蓮的禁忌有哪些
1、吃榴蓮不可過多,因其豐富的營養,腸胃無法完全吸收時會上火。正常人每天榴蓮的適用量是不超過100克。
2、成熟後自然裂口的榴蓮存放時間不能太久;當嗅到一股酒精味時,一定是變質了,千萬不要購買和食用,否則就容易出現腹痛腹瀉症狀。
3、榴蓮雖富含纖維素,但它在腸胃中會吸水膨脹,過多食用反而會阻塞腸道,引起便祕,此時多喝白開水可助消化。
4、榴蓮含熱量及糖分較高,因此肥胖人宜少吃,糖尿病者更不應該進食。它亦含較高的鉀,患心臟病和腎病的人要儘量少吃。
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