十大養胃水果排行榜
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十大養胃水果排行榜,水果中含有豐富的維生素、礦物質和膳食纖維,是我國居民傳統膳食的重要組成部分,也是植物化合物的重要來源,適當吃水果對身體有好處。以下分享十大養胃水果排行榜。
十大養胃水果排行榜1
NO1:木瓜
木瓜含木瓜酵素,有助於分解並加強蛋白質吸收,可緩解消化不良和胃炎,木瓜也是健脾養胃、治胃痛的好食物。
注意:木瓜性偏寒,不建議空腹食用。另外,木瓜煲湯能更好發揮其養胃功效,生吃效果沒那麼顯著,而且個人覺得木瓜本身生吃的話味道也不怎麼好。
NO2:石榴
中醫認爲味道甘甜的石榴具有生津止渴,潤燥的功效,而味道酸澀的石榴可以治療腹痛腹瀉等疾病。
另外,石榴中含有鞣酸、維生素C、檸檬酸、蘋果酸等多種有助於消化和降血脂的物質,對於調理腸胃有一定的功效。
注意:石榴籽不太容易消化,腸胃不好的人可以連籽嚼嚼,然後吐出來。
NO3:菠蘿
菠蘿性味甘平,具有健胃消食、補脾止瀉、清胃解渴等功用。每100克菠蘿果實中所含的維生素C高達30毫克,並含有豐富的水分,適當食用對腎炎,高血壓病患者有益。
它的果肉中和木瓜一樣含有一種能分解蛋白質的酵素,因此它能柔軟肉質、消解血塊。
注意:每次吃菠蘿也不可過多,過量食用對腸胃有害。
NO4:葡萄
葡萄可入胃經、肝經、腎經,味甘養血,屬於平性水果,營養吸收較差的人,可吃葡萄養脾胃。
葡萄含鐵質及許多抗氧化物質,無論是在中醫或西方營養學眼中,都是對健康有益的水果,脾胃養好了自然就能生血,可改善輕微貧血。
注意:容易腹瀉的人要少吃葡萄,否則更容易拉肚子。
NO5:香蕉
香蕉可入脾經、胃經,在中醫用法中是可以潤便、潤腸、降血壓的食物,且味甘性平,是養腸胃很好的水果。
注意:香蕉吃多了容易脹氣,尤其有糖尿病、肥胖的人要少吃。
NO6:櫻桃
櫻桃營養豐富,其中鐵的含量尤爲突出,超過柑橘、梨和蘋果20倍以上,居水果首位。櫻桃性溫,味甘微酸,具有補中益氣、調中益顏、健脾開胃的功效。
注意:櫻桃屬火,不可多食,身體陰虛火旺應忌食或少食。
NO7:芒果
中醫認爲芒果味甘酸、性涼無毒,具有清熱生津、解渴利尿、益胃止嘔等功效。芒果特別適合胃陰不足、口渴咽乾、胃氣虛弱、嘔吐暈般等症。
另外,芒果中所含的糖類及維生素含量非常高,尤其是維生素A原含量佔了水果之最,還有明目的作用。
NO8:荔枝
荔枝味甘、酸、性溫,入心、脾、肝經;可止呃逆,止腹瀉,是頑固性呃逆及五更瀉者的食療佳品。
同時,荔枝有健脾益氣、溫中養胃的功效,對脾胃虛弱病者較適宜。
NO9:蘋果
蘋果味甘、性涼,可健脾補氣益胃,生津潤燥, 適宜脾虛食少、胃陰虧虛、陰虛胃痛等症。養胃的話相比生吃蘋果小編更推薦煮熟的蘋果。
煮熟的蘋果可以養胃止腹瀉,熟吃除部分維生素丟失外,蘋果大部分營養成分均可保留。而且煮過的果膠會起到吸附的作用,這樣會更容易吸收有毒物質。
NO10:桑椹
桑椹可補血潤喉,又含有維生素C、B羣等營養素,且和葡萄一樣都屬於高抗氧化力的水果。
在中醫理論中,桑椹可養脾胃、養血,所以對腸胃吸收能力的促進有幫助,也可改善輕微貧血。
十大養胃水果排行榜2
1、蘋果
蘋果基本上是一種萬能的水果,不適宜吃的人羣很少,所有醫生基本上也都會建議平時多吃蘋果,不僅能補充身體所需的營養素,而且也因爲蘋果是溫性的水果,所以相比較芒果、西瓜這些熱性或者寒性的水果來說,蘋果沒有什麼刺激性。不僅如此還能養脾胃,幫助生津潤燥,所以對於脾虛、胃陰虛都有很好的效果,煮熟之後養胃效果更好。
2、木瓜
木瓜在平時大家往往會忽視它的養胃功效,但實際上它對健脾胃也很有作用。不過用來養胃的話最好選擇食用木瓜,也就是南方生長的番木瓜,這種木瓜可以生吃也可以做菜,當中含有很多的木瓜酵素,所以能夠幫助蛋白質的分解,可以緩解消化不良,但是最好不要空腹吃,用來燉菜還是很好的。
3、香蕉
香蕉在中醫裏也是歸入到脾經和胃經的,所以從中醫角度來看它是能夠養護脾胃的,同時也因爲它當中含有一些酚類物質和纖維素、維生素等多種營養物質,所以香蕉也能幫助腸道增強蠕動能力,給腸道增加營養,這對於潤腸通便和養護腸胃都是非常好的。
4、櫻桃
櫻桃當中的含鐵量在水果中是排名很靠前的,所以它的補血效果很好,而且因爲營養豐富,甚至超過了柑橘、蘋果這些水果,同時它的性溫,所以它也有養護脾胃的作用。而且對於女性來說,櫻桃是很好的一種養顏水果,其中的含鐵量和維生素,能夠幫助美白和增強免疫力。
5、葡萄
葡萄先現代營養學的角度上來說,它主要的作用就是富含維生素以及花青素,所以它能夠有效抗氧化,但如果從中醫角度來講,葡萄就是能夠歸入肝、胃經,所以能夠幫助補益脾胃,同時因爲葡萄還有一定的養血功效,所以一方面能改善輕微的貧血,另一方面也能幫助滋養脾胃。
6、龍眼
龍眼大家都很熟悉,一般只會喜歡它的口感清甜,但是從中醫角度看,龍眼屬於溫熱性的水果,所以能夠溫胃、補脾,這對於脾胃虛弱的人羣有很好的`養護脾胃的作用,同時也能夠補血,但是要注意不能一次多吃,容易上火。
結語:對於胃不好的人來說,像上面提到的這些水果都是比較合適的,同時也要注意自己平時的飲食,儘量多吃一些對胃沒有刺激性、容易消化的食物,能幫助胃進行一定的自我修復。
十大養胃水果排行榜3
養胃健脾的水果一:味甘酸和性微溫的水果
這類水果主要有:金橘、鮮荔枝、鮮桂圓、櫻桃。這些水果具有健脾益氣、溫中養胃作用。脾胃虛弱、食積氣滯(進食後常有飽脹不適)、食少體倦(進食少,覺疲倦)、嘔逆便溏病者比較適宜。
養胃健脾的水果二:味苦酸和性涼的水果
這類水果主要有:柑子、橙子、柚子、柿子、李子、枇杷、香蕉、菠蘿、羅漢果、西瓜、甘蔗、馬蹄、獼猴桃、西紅柿、檸檬、橄欖。 這些水果具有益胃生津、開胃下氣、請熱除煩、嘈雜反胃、乾嘔呃逆、食積痞滿,或熱病傷陰、大便燥結、小便短赤等症候。
養胃健脾的水果三:味甘酸和性平的水果
此類水果主要有:橘子、桃子、杏子、石榴、無花果、葡萄、楊梅、萬壽果、烏梅、蘋果。這些水果具有補脾益胃、益氣生津、和胃止嘔、收澀止瀉。運用於脾胃虛弱,消化不良、飲食減少、嘔逆少食、便溏腹瀉等症候。
養胃健脾不宜吃什麼水果
山楂開胃易致結石
很多人覺得山楂開胃,酸甜可口,因此一不小心就會吃很多。
脾胃不好的人少吃山楂,過量吃山楂有可能導致胃結石。因爲山楂中果膠和單寧酸含量高,接觸胃酸後容易凝結成不溶於水的沉澱,與食物殘渣等膠着在一起形成胃結石。
結石可引起胃潰瘍、胃出血,甚至胃壁壞死和穿孔。但是把山楂煮熟了吃會減少單寧酸的影響。
鮮棗好吃但棗皮扎胃
鮮棗不宜吃太多,否則會傷腸胃。因爲大棗的膳食纖維含量很高,一次大量攝入會刺激腸胃,造成胃腸不適。
膳食纖維大部分存在於大棗的棗皮中,而大棗的棗皮薄而堅硬,邊緣很鋒利,如果胃黏膜剛好有炎症或者潰瘍,會加重疼痛和不適。
獼猴桃通便但燒心
獼猴桃屬寒性,過食損傷脾胃的陽氣,會產生腹痛、腹瀉等症狀。
另外,獼猴桃中所含的大量維生素C和果膠成分,會增加胃酸、加重胃的負擔,產生腹痛、泛酸、燒心等症狀,天氣寒冷時症狀還會加重。
注意:腸胃不好的人最好不要吃涼性的水果:如生梨,柿子,香蕉,菠蘿等。可以吃點熱性和中性的水果,如蘋果,荔枝。桔子,甜橙,葡萄等等。
腸胃不好的人在吃水果之前,要用溫開水浸10分鐘左右。這樣吃下去會感覺舒服點。尤其要注意的是:腸胃不好的人一定要在飯後半小時後再吃水果,而且一定要細嚼慢嚥。
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