十大減肥的水果排行榜

十大減肥的水果排行榜，現在越來越多的人加入減肥的行列，很多人都是通過少吃米飯，吃一些水果蔬菜減肥，一起看看小編收集的關於十大減肥的水果排行榜的相關內容，歡迎大家來閱讀。

十大減肥的水果排行榜1

1、蘋果減肥法

水果減肥之王當屬蘋果莫屬，之所以能再十大減肥水果排行榜之首是因爲它奇特的減肥功效，同時蘋果又是大家生活中非常熟悉的一種水果，蘋果中含有豐富的人體必需的營養物質，能滿足人體的正常需求。同時現代醫學證明，蘋果可以緩解便祕，對便祕有良好的治療效果，減肥期間，蘋果中所含有的特殊物質會使體內的毒素順暢排出，因而能迅速減輕體重，使人的體質得到改善。

2、西瓜減肥法

西瓜之所謂推薦在十大減肥水果排行榜第二是因爲西瓜也是人們生活中非常熟悉的水果，西瓜的熱量也不高，而且汁水充足，能補充你身體所需的水分。另外其富含氨基酸，具有益腎利尿的功效，能幫助你消除身上的水腫。有些女士早上起牀會發現自己的臉明顯比平時肥些，這不一定是自己胖了，可能是水腫讓你看着胖，而吃了西瓜則可以消除這毛病，讓你顯瘦。特別是夏季，吃西瓜減肥效果還是乾乾的好，而且還消暑補充水分。

3、火龍果減肥法

火龍果你如果說不知道，那小編就要嘲笑你了，火龍果也是生活中經常見到的一種水果，它富含維生素B1、B2、B3和維生素C、胡蘿蔔素、花青素，並含有鈣、磷、鐵等微量元素和水溶性膳食纖維，可預防便祕、助通便，也被作爲“減肥水果”，所以被小編推薦到十大減肥水果排行榜第三名。但由於含有的天然葡萄糖容易吸收，糖尿病人一餐不宜多吃。有腸胃功能紊亂、容易腹瀉的人，也應少吃。

4、香蕉減肥法

香蕉減肥法其實可以被推薦到十大減肥水果排行榜之首，和蘋果減肥有並肩的權利，無奈被安排在了第四名，香蕉對於排毒排便功效非常好，同時又具有很強的飽腹感，所以非常具有減肥的功效。

香蕉含有豐富的食物纖維，維他命A、鉀質等多種營養元素，所以具有很棒的整腸、強化肌肉、利尿軟便功效。對於經常性便祕、肌膚乾燥的MM而言，這是一款又瘦又美膚的水果。此外，以糖質爲主成分的香蕉，吃了以後可以馬上就會被人體消化，迅速補充體力。而且香蕉食用後很有飽足感，只要吃上一根就可以裹腹，香蕉的熱量低的，可別因它甜滋滋的就以爲它不利減肥哦。

5、葡萄柚減肥法

葡萄柚對於一些人來說可能吃的比較少，對它的瞭解也不多，爲什麼葡萄柚會被推薦到十大減肥水果排行榜第五呢？因爲葡萄柚中含有豐富的維生素C，糖分也很少。建議建議減肥的人是早餐和午餐可以正常吃。晚上可以用一顆葡萄柚來代替，因爲葡萄柚的熱量很少，就算晚上吃也不會產生什麼負擔，這樣既能滿足營養需要，又解饞。還是奉勸，大家不多吃。

6、奇異果減肥

除了其它水果所無法比及的維生素C含量外，奇異果的纖維素也很豐富，可以增加脂肪分解的速度，避免腿部、腹部、腰部等積聚過多的脂肪，對於減肥瘦肚子、瘦腰、瘦腿都有非常大的幫助。是你減肥美體的不二選擇。

7、桃子減肥法

說起桃子就想起古田水蜜桃，水分多，肉嫩，而且還很甜，說桃子減肥也許大家不相信，古醫籍記載桃子能生津潤腸，活血消積。挑子可以改善便祕，利於消脂瘦身，尤其是桃花，利尿、排尿和消積的作用更爲明顯。所以也別推進到了十大減肥水果排行榜。

8、蕃茄減肥

嚴格說起來，蕃茄應該是被歸在蔬菜類才正確吧！所以在食材中常看到它，而且蕃茄也是屬於愈嫩愈吃的一類食物呢！蕃茄含有茄紅素，食物纖維及果膠成份可以降低熱量攝取，促進腸胃蠕動，所以具有非常不錯的減肥功效。而且獨特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好料理健康的食材呢！

9、橘子減肥

橘子減肥的功效經常會被人忘記，橘子內含的酵素能有效抑制製造脂肪的細胞，再加上含有降低人體脂肪的食物纖維以及容易產生飽足感，所以有減肥功效。橘子富含維生素C與檸檬酸，前者具有美容作用，後者具有消除疲勞的作用。如果把橘子內側的薄皮一起吃下去，除維生素C外，還可攝取膳食纖維，它可以通便，並且可以降低膽固醇。

10、山楂減肥

山楂含枸緣酸、蘋果酸、抗壞血酸、糖和蛋白質、碳水化合物等，有降血壓，促進胃腸消化的作用。中醫認爲，山楂可健脾消積，對減肥有利，可輔治繼發性肥胖症。山楂性味酸甘、微溫，歸脾、胃、肝經。《本草綱目》說：“山楂化飲食，消肉積、症瘕、痰飲、痞滿吞酸、滯血痛脹。”對肉食及難以消化的油脂性食物有着超強的分解和吸收能力，本功能對瘦身有利。

山楂含有豐富的膳食纖維和果膠。膳食纖維是腸道“清道夫”，可以促進腸道的蠕動和消化腺的分泌，有利於食物的消化和廢物排泄。果膠具有降低膽固醇和血糖的功效。

十大減肥的水果排行榜2

蘋果

蘋果爲百果之王，含有豐富的維生素，能夠促進身體的消化吸收，避免熱量轉化爲脂肪在體內堆積，而且蘋果具有非常好的飽腹感，可以減少其他熱量的攝入

香蕉

香蕉的熱量低，食物纖維含量高，還含有多種維生素和礦物質，具有潤腸通便、潤肺止咳的功效，很適合需要減肥的人羣食用

番石榴

番石榴熱量很低，膳食纖維非常豐富，飽腹感很強，是減肥患者比較好的選擇之一。番石榴可以榨汁，飲用以後可以減少體內多餘脂肪的囤積，促進新陳代謝

菠蘿

菠蘿含有菠蘿酵素，菠蘿酵素能夠分解蛋白質，對於減肥時期食用了少量肉類的果友們也可以通過吃菠蘿來緩解自己內心的小懺悔

火龍果

火龍果本身就是一種熱量低、纖維高的水果，人們吃這種水果可以有助於排毒減肥，而且火龍果的維C和水溶性纖維也高，有着美容、潤腸等多種功效

奇異果

奇異果含有一種蛋白質分解的酵素，能夠把食物當中的蛋白質分解成人體更好吸收的一些小分子氨基酸，減少脂肪囤積的機會，而且奇異果中的賴氨酸、甲硫氨基酸是幫助肉鹼合成的必需氨基酸，合成後的肉鹼能夠有效促進脂肪的燃燒，減少脂肪聚集，因此奇異果是減肥的得力助手之一

葡萄柚

葡萄柚中的維生素含量豐富，熱量較低，在補充人體營養的同時不用擔心吃了會長胖。另外葡萄柚中還含有一種特殊的酶，它可以影響人體利用和吸收糖分的方式，使糖分不會輕易的轉化爲脂肪，變相的幫助人們達到減肥塑身的效果

西瓜

西瓜能夠起到利尿、幫助消耗以及消除水腫的作用，是非常理想的`夏季減肥水果。西瓜可以幫助排除我們體內多餘的水分，使腎臟功能維持正常的運作，消除浮腫的現象

橘子

橘子中含有豐富的維C，它可以增強人體的抵抗能力，還具有美白的效果。此外，橘子還有的酵素可以有效的抑制脂肪的產生，加上橘子中還含有果腹性很強的纖維素，雙管齊下就達到了很好的減肥效果

梨

梨生吃可以達到迅速減肥的理想效果，因爲梨中含有豐富的纖維素和多種維生素，生吃一個清脆而且汁水豐富的梨，熱量也不到50卡路里，不僅可以增加飽腹感，還可以達到減肥的目的

十大減肥的水果排行榜3

第一的是蘋果，蘋果中含有豐富的果膠和鉀元素，能夠吸附體內的毒素，還可以起到消腫的作用。蘋果的熱量也不高，吃蘋果還可以增加機體的飽腹感，非常適合減肥者食用。

第二是葡萄柚，葡萄柚中含有大量的維他命C，可以消除疲勞，還可以美容養顏。葡萄柚中的酸性物質還可以促進消化酶的產生，增加腸道的蠕動，促進消化，具有減肥的作用。

第三是西紅柿，也就是番茄，西紅柿中含有許多的茄紅素，以及大量的果膠和膳食纖維，而且西紅柿的熱量很低，可以抑制脂肪的形成，是減肥的佳物。

第四是菠蘿，菠蘿中的蛋白分解酵素分解蛋白質的能力非常強，而且菠蘿還可以促進胃液的分泌，具有不錯的減肥功效。第五是香蕉，大家都知道香蕉的通便效果是非常強的，不過香蕉還可以增加機體的飽腹感，減少其它食物的攝入，從而達到減肥的效果。

第六是奇異果，也就是獼猴桃，獼猴桃中含有豐富的纖維素和鉀元素，可以預防便祕，幫助消化。第七是檸檬，檸檬的味道非常的酸，這種酸味可以促進能量的代謝，瞬間化解疲勞感，檸檬中的維生素C含量非常豐富，還具有美容養顏的功效。

第八是石榴，石榴中含有抗氧化的成分，可以清除體內的自由基成分，可以延緩衰老，石榴只能夠還含有大量的膳食纖維，可以促進排便。

第九的是櫻桃，櫻桃可以降低體內的膽固醇和血糖，具有很好的減肥作用。

第十的減肥水果是西瓜，因爲西瓜中含有的氨基酸具有利尿的作用，可以消除身體水腫的狀態，將體內多餘的水分，隨着尿液一起排出體外，對減肥非常有幫助。