十大減肥水果排名
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十大減肥水果排名。我們都知道減肥的方法有很多,而通過飲食調節也具有一定的減肥功效,而水果無疑是我們的不二之選。小編已經爲大家蒐集和整理好了十大減肥水果排名的相關信息,一起來看看吧。
十大減肥水果排名1
蘋果
蘋果是一年四季最常見的水果之一,其富含果膠、維生素以及纖維素等營養成分,能幫助身體加速代謝減少脂肪,同時具有很不錯的降脂效果。此外,蘋果富含獨特的果酸成分能減少水水腫的發生,是需要減肥瘦身者最好的水果選擇。
檸檬
檸檬就是最好的減肥食物選擇。日常可使用新鮮檸檬泡水喝,不僅能幫助消除體內的雜質,起到排毒養顏的作用,同時也能消耗體內脂肪達到瘦身的效果。
菠蘿
菠蘿富含人體所需的多種維生素,有着16種天然礦物質,同時富含蛋白質分解素,能將體內多餘的脂肪分解。對於吃過大餐後的人羣吃些菠蘿最好不過了,有助於將體內多餘脂肪排泄出來。
木瓜
木瓜可是說是女性瘦身豐胸不可或缺的水果之一。木瓜富含獨特的蛋白分解素,大魚大肉後食用木瓜能將體內聚集的脂肪清除。此外,木瓜所含的果膠成分可以說是良好的洗腸劑,有助促進消化和排泄,對防治便祕效果很不錯。
西柚
西柚是很好的減肥水果之一,其卡路里極低,就算多吃也不會影響瘦身。同時西柚富含鉀質等營養成分,有助於減少下半身水分積聚和脂肪堆積,從而起到瘦腿的效果。
奇異果
奇異果也是獼猴桃的,所含的纖維素很是豐富,能起到加速分解脂肪的速度,避免腿部和體內多餘脂肪的堆積,想要修長美腿好身材,奇異果是不錯的選擇。
桃子
夏天是桃子的旺季,不妨適量多吃能幫助改善便祕,同時有助於消脂瘦身。同時,桃子有生津潤腸、利尿消積等作用。
香蕉
吃什麼水果可以減肥瘦身呢?相信大家都知道香蕉是減肥水果之一,香蕉富含鉀質,能幫助潤滑腸道,從而加速排泄脂肪,減少脂肪堆積體內,起到減肥瘦身功效。
葡萄柚
葡萄柚所含的糖分極少,同時富含維生素C,對於減肥人士,早餐和中餐可以正常食用,建議晚上使用一顆葡萄柚代替。葡萄柚含熱量低,晚上食用不會增加負擔,同時滿足營養需求。
西瓜
夏日多吃西瓜能消暑解渴,同時西瓜具有利尿的作用,能幫助將體內多餘水分排出,起到消除附中的作用。另外,西瓜還有解酒的作用,喝酒後吃點西瓜能幫助緩解宿醉的不適感。
十大減肥水果排名2
減肥禁忌水果
1、榴蓮
榴蓮香味濃郁,味道甘甜,熱量也不低,一百克榴蓮的熱量爲147大卡,而普通的蘋果熱量爲52大卡每100克,吃100克榴蓮相當於吃300克蘋果,若是將榴蓮製成榴蓮餅、榴蓮班戟、榴蓮蛋糕的話,會添加更多的油脂和糖分,熱量將會更高,作爲增肥的話倒是非常適合,但要減肥的人最好別吃,以免長胖。
2、牛油果
牛油果營養豐富,價格貴,有水果中肉類的`稱呼,日常生活中也有很多健身的人會將牛油果添加到增肌飲食餐中,這是因爲牛油果的熱量較高,100克牛油果熱量爲161大卡,脂肪含量在15.3克,一不小心多吃一點點都有長胖的風險,所以想減肥的寶寶們還是少吃牛油果爲好。
3、鮮棗
鮮棗清脆爽口,富含維生素C,但其糖分較高,100克鮮棗中含有糖分在30.5克、熱量爲122大卡,而且鮮棗飽腹感不強,容易吃多,對於減肥的人來說,過多的糖分攝入也是影響因素之一,最好少吃爲宜。
4、椰子
不少人以爲椰子是熱量很低的水果,因爲椰汁的大部分都是水,但椰子除了椰汁還有椰肉,而椰汁中含有較高的糖分,而椰肉的含油量高達35%,其中多爲飽和性脂肪酸,同時還含有大量的脂肪和蛋白質,吃100克椰子熱量就有241大卡,差不多有2碗米飯的熱量了,因此減肥的話,最好少吃椰子。
5、香蕉
很多人都有這樣的一個誤區,覺得吃香蕉可以減肥,因爲香蕉具有潤滑腸道的功效,在減肥期間吃香蕉不僅飽腹感強,而且還可以幫助排出體內的毒素和垃圾。如果你也這樣想的話,那麼你就大錯特錯了。這些功效確實存在,但是香蕉的熱量也非常高。很不適合在減肥的時候吃,1根香蕉=90大卡=散步1小時,所以吃香蕉也要適量。
6、芒果
相信芒果是不少朋友的最愛,但是有句話是這樣說的“一個芒果三碗飯”,芒果的熱量也不容小覷,雖然好吃,但是在減肥期間要忌嘴,否則會體重飆升!
十大減肥水果排名3
五種超強的減肥蔬菜
西紅柿
西紅柿本身熱量及脂肪含量低,且含有豐富的胡蘿蔔素、維生素C和B族維生素及膳食纖維,番茄紅素是胡蘿蔔素的一種,可以降低熱量攝取,減少脂肪積累。B羣維生素可以促進脂肪代謝。膳食纖維能夠促進腸胃消化、緩解便祕,讓人在減肥的時候又很有飽腹感。
冬瓜
冬瓜有潤肺、消痰、清熱、解毒、止咳、除暑等功效。它含有蛋白質糖、纖維素、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素及多種維生素等,是瓜蔬中唯一不合脂肪的果品。所含的丙醇二酸成分,可抑制糖類物質轉化爲脂肪,能防止人體內肪的堆積,起到很好的減肥效果,它同時也是美容的佳品。
竹筍
竹筍性寒,味甘。有消食化痰、透疹解毒、利尿等功效。它含有大量的纖維素,進食後能促進腸管的蠕動,有助於消化,防止便祕和結腸癌的發生,有利於減肥。
韭菜
韭菜性溫,味辛,含硫化物、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素等、粗纖維較多,能促進腸管蠕動,保持大便道暢,並能排除腸道中過多的營養成分而起減肥作用。
夏天來了,愛美的美眉們都想擁有苗條美麗的身材,熱心於減肥大業。現在就來介紹下減肥期間適合吃的五種超強的減肥蔬菜。
小白菜
小白菜具有清熱除煩、通利腸道的功能。對便祕、熱咳都有一定療效。含有較多的粗纖維,食後可增加胃腸蠕動和消化腺的分泌、促進食物消化,具有防便祕的效果,有減肥功能。青菜中的纖維和脂肪結合後,可防止血漿膽固醇形成,減少動脈粥樣硬化的形成。
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