富含營養易消化的食物有哪些

富含營養易消化的食物有哪些，對於很多未嘗不是很好的朋友來說,平時在吃東西的時候,最好是能夠選擇一些高營養並且又容易消化的食物,以保證身體對營養物質的需求的同時,下面看富含營養易消化的食物有哪些。

富含營養易消化的食物有哪些1

容易消化又有營養的食物一般包括南瓜、山藥、胡蘿蔔、牛奶等食物，容易消化又營養的食物需要合理的搭配，同時也要保持營養均衡。

1、南瓜屬於一種富有營養的食物，富含着粗纖維、維生素A、胡蘿蔔素等營養元素，可以起到潤肺益氣、補中益氣的效果，南瓜不僅營養豐富，也可起到促進腸道蠕動的效果，屬於比較好消化的飲食之一。經常吃南瓜能夠補充機體所需要的營養，也能夠增加飽腹感，是比較健康的飲食。

2、山藥也屬於容易消化又有營養的食物，山藥可以起到補脾健胃的好處，針對於食慾不振、腹脹、積食的患者，可以起到很好的健胃功效，提高消化能力。山藥性平，入腎經，經常適當吃山藥，能夠起到滋補腎經的`作用。

3、胡蘿蔔不僅營養豐富也比較好消化，胡蘿蔔還有豐富的β-胡蘿蔔素，是人體必不可缺的營養元素，給視網膜提供豐富的原料，胡蘿蔔入脾經，多吃胡蘿蔔不僅可以起到健脾和中的功效，也可以提升視力。

4、牛奶也屬於營養豐富且好消化的食物，牛奶中富含着豐富的蛋白質，也可以起到補鈣、補鐵的作用，睡前喝一杯牛奶，不僅可以促進消化，也可鎮靜安眠。

平時需要保持營養豐富，儘量吃清淡的食物，不會對腸胃形成負擔，也比較好消化，營養物質也會更好吸收。

容易消化的食物有:水果、青菜、豆腐、綠豆粥、鮮奶、各種蛋、魚等,當然容易消化,如山楂、籮卜、湯菜等酸奶,稀粥、魚湯、肉湯等酸奶,稀飯、魚湯,肉湯有營養,易消化,低脂肪、高維生素和富含鐵質的食物有;綠色蔬菜類,菠菜,纖餅,芹菜,黃豆製品,香菇,黑木耳,猴頭菇,蘋果。

富含營養易消化的食物有哪些2

易消化又有營養的食物有：

1、純牛奶當中含有蛋白質以及糖類等營養成分，可以滿足機體需要的同時中和胃酸，保護胃黏膜。

2、各種湯類，如魚湯、排骨湯、鴿子湯等，能夠提供營養物質提高機體的免疫力，還不會加重胃腸道的負擔，便於消化吸收。

3、全麥製品和糙米中含有各種維生素和粗纖維，可以促進食物的消化吸收，保持機體的認知能力。

1、蘋果

蘋果對於人體來說是比較容易被消化的。蘋果中含有的酸性物質能夠促進胃腸道蠕動，加快了食物在人體裏的消化吸收，所以蘋果不僅容易消化，還能夠促進消化。蘋果中還含有各種人體所需要的營養物質，能夠滿足人體對於營養的需求。

2、魚肉

魚肉能夠很容易地被人體消化吸收。魚肉的肌纖維比較短，蛋白組織的結構比較鬆散，水分含量多，所以魚肉鮮嫩，與羊肉、牛肉相比更容易被人體吸收，並且魚肉中的蛋白質、維生素和礦物質含量都很高，脂肪含量低，很適合想要減肥的朋友。

3、南瓜

南瓜是容易消化的食物。南瓜中含有豐富的維生素和果膠，這兩種物質能夠養顏排毒，還有助於食物的消化吸收。在日常生活中，可以將南瓜做成粥給胃腸道不好的患者食用，南瓜粥能夠滋補脾胃，而且很容易被人體消化吸收。

4、牛奶

牛奶是一種容易被消化的食物。牛奶中富含益生菌和活性因子，容易被胃腸道吸收，還能夠提高自身的胃腸道蠕動能力，緩解消化不良。不過喝牛奶要適量，如果引用牛奶過多同樣會給胃腸道增加負擔。

結語：易消化的食物有哪些，以上四種食物都很容易被人體消化吸收。需要注意的是，雖然這些食物容易消化，但也不能一次性吃太多，一次性吃太多也會增加胃腸道的負擔。

富含營養易消化的食物有哪些3

營養易消化的食物如鮮果汁、藕粉、米湯、蛋湯等流質食物。你可以多喝點小米粥，這個又好消化，又有營養，比較養胃的。

主食類有小米粥，蓮子銀耳粥（大米和小米都可以，也可以是混合兩種米），雞蛋餅，發麪燒餅、饅頭、花捲等。菜類有蘿蔔湯，白菜湯（放些粉絲，芹菜也可以）。以上這些都屬於易消化，低熱量，低脂肪的食品，低鹽需要自己注意，建議做菜時少放鹽。

基本飲食分爲流質、半流質、普通和軟質飲食。普通飲食適用於消化功能正常，無需飲食限制者;軟質飲食適用於消化吸收功能差、老人及幼兒;半流質飲食適用於體弱、消化道和口腔疾患、咀嚼不便及手術後的患者;流質飲食適用於各種大手術後、急性消化道疾患、重危或全身衰竭患者。

營養高易消化的食物有什麼？

避免機械性和化學性刺激過強食物，機械性刺激增加對粘膜損傷，破壞胃粘膜屏障，如粗糧、芹菜、韭菜、雪菜、竹筍及乾果類等。化學性刺激會增加胃酸分泌，刺激胃粘膜，如咖啡、濃茶、烈酒、濃肉湯等。

禁忌易產酸食物，如地瓜、土豆、過甜點心及糖醋食品等。易產氣食物，如生蔥、生蒜、生蘿蔔、蒜油、洋蔥等;生冷食物，如大量冷飲、冷拌菜等。堅硬的食物，如臘肉、火腿、香腸、蚌肉等。強烈的調味品，如胡椒粉、咖喱粉、芥末、辣椒油等。

選擇營養價值高，細軟易消化的平衡膳食，如牛奶、雞蛋、豆漿、魚、瘦肉等，經加工烹調使其變得細軟易消化、對胃腸無刺激。同時補充足夠熱能、蛋白質和維生素。

選富含B族維生素、維生素A和維生素C的食品。主食以麪食爲主。烹調方法。可選用蒸、煮、汆、軟燒、燴、燜等烹調方法，不宜用油煎、炸、爆炒、醋溜、冷拌等加工食物。每日進餐定時定量不過飽。若有條件，最好少量多餐，每天5-7餐。

易消化又有營養的食物有：

1、純牛奶當中含有蛋白質以及糖類等營養成分，可以滿足機體需要的同時中和胃酸，保護胃黏膜。

2、各種湯類，如魚湯、排骨湯、鴿子湯等，能夠提供營養物質提高機體的免疫力，還不會加重胃腸道的負擔，便於消化吸收。

3、全麥製品和糙米中含有各種維生素和粗纖維，可以促進食物的消化吸收，保持機體的認知能力。