羽毛球的正確握拍姿勢
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羽毛球的正確握拍姿勢,在羽毛球球的整個技術動作中,握拍是最基礎的技術,同時也是人體感覺與拍最直接接觸的部分,握拍控制,直接反饋與大腦,大腦再作用於握拍動作,下面來看看羽毛球的正確握拍姿勢。
一、正手基礎握拍
正手基礎握拍是將拇指外端指節內側貼在拍柄寬邊,其餘四指從拍柄的另外一側寬邊環繞拍柄,並抓住拍柄。食指與其他三指的位置分開,位置比拇指的位置略高(靠近拍頭的位置),虎口對準拇指側的斜棱。
這種握拍方式,因爲拇指與食指之間形成的夾角類似英文字母“V”,所以在世界羽聯的羽毛球教科書中,把這種握拍成爲“V”型握拍,V-grip。
這種握拍方式可用於處理正手位置的'所有擊球動作,包括高遠球,平高球,吊球,殺球,抽球,挑球,推球,搓球,勾球,撲球等。
二、反手基礎握拍
反手基礎握拍是將拇指的遠端指節正面貼在拍柄的一側寬面,其餘四指併攏沿相鄰窄邊環繞拍柄,並抓住拍柄。此時,拇指的位置是高於另外四指的。因爲拇指發力,在反手握拍的擊球技術動作中非常重要,世界羽聯的教科書把這種握拍成爲拇指握拍法,Thumb-grip。
這種握拍方式通常用來處理身前反手位置的來球,比如抽擋,推球,撲球等。
三、反手斜棱握拍
反手斜棱握拍是在反手基礎握拍的基礎上演化而來,拇指的位置不是放在拍柄的寬邊,而是放在寬邊的斜棱上。世界羽聯的教科書把這種握拍方式稱爲角式握拍,Corner-grip。
這種握拍通常用來處理反手位置的挑球,勾球,推球,高遠球,殺球,吊球等。
四、錘式握拍
這種握拍方式是由正手基礎握拍演化而來,這種握拍方式,食指與同側的其餘三指不再分開,而是併攏握在一起,拇指的位置在食指的上方,因爲看起來像是握緊的拳頭,故也被稱爲拳式握拍。世界羽聯的教科書並未對這種握拍方式有專門的名稱,英文也有稱爲錘式握拍,。
一、正手握拍法
正手握拍法又稱“握手”式握拍法。
握拍時先用左手拿住球拍杆,使拍面與地面垂直,再張開右手,使虎口對着球拍拍框的內側,手掌小魚際肌靠在球拍柄端,小指、無名指、中指自然併攏,食指和中指稍分開,大拇指的內側和食指貼在拍柄的兩個寬面上將球拍柄握住。握拍時掌心不要貼緊拍柄,要使掌心與拍柄保持一定的空隙。
正手發球、身體右側的放網前球、擊肩下球和肩上球以及頭頂擊球等一般都採用正手握拍法。
二、反手握拍法
反手握拍法是在正手握拍的基礎上,將大拇指伸直用其第一指節內側頂貼在拍柄內側的寬面上,食指收回,與拇指同(或略)高,用大拇指和食指將球拍稍向外轉,中指、無名指、小指緊握拍柄,拍柄端緊靠小指根部。握拍手心與拍柄之間留有空隙,以便能充分利用手腕力量和大拇指的內側壓力擊球。
反手發球、身體左側的擊肩下球和肩上球等身前球一般都採用反手握拍法。
隨着羽毛球運動的日益發展,速度加快、打法先進、技術細膩,因此又產生了另一種反手握拍法:將大拇指第一指節內側自然貼在拍柄的窄棱面上,握拍手心與拍柄保持一定間隙
。這種握拍法能充分發揮各手指的力量和靈活性,擊球時技術動作小,爆發力強,球速加快,同時能運用手指力量來控制球,使球的落點更佳。
掌握正確的握拍方法,須注意以下幾點:
1.握拍要活、鬆、變
活——握拍時,不宜使勁緊握球拍柄,以免影響手腕、手指動作的.靈活性。握拍過緊,擊球時難於發力,限制技術的正常發揮。
鬆——握拍時,幾個手指要自然分開放鬆握住球拍柄,掌心不要緊貼拍柄,手心到虎口之間應留有空間。只有在用力擊球瞬間,才緊握球拍柄,以免球拍脫手。
變——在不同的位置、角度或使用不同的技術時,握拍方法也要作相應的細微變化才能打好球(這一點是要細細體驗握拍方式的不同,打出的手感不同)。握拍時要善於運用手指的發力加以變化,以達到技術動作的一致性。
發力
發力是指羽毛球運動員在擊球時所用的或發出的力量。過去常說,打羽毛球時,手的發力主要是以小臂和手腕的力量爲主。然而,隨着羽毛球運動的日益發展,技術動作細膩,擊球速度快,發力強,單靠小臂和手腕的力量已難於適應,因此必須運用和發揮手指的力量,使手腕、手指兩者有機地結合起來,方能符合當今羽毛球技術發展的需要。
1.正手持拍狀態的握拍,這個時候比較放鬆,食指拇指都自然向下,拇指側面靠在拍柄上,而不要用力貼着,或者捏着拍柄。
2.雙打接發的時候,握拍可以從持拍狀態稍微變化一下,就是把拇指提起來一點,這樣轉換成反手握拍就更快。但仍舊要鬆,因爲握緊以後,再變化握拍就會變慢。
3.正手小發力的握拍,比如網前搓、放網、勾、攔吊等。這個時候,拍柄和食指拇指接觸的地方,都要比持拍狀態更靠前,這樣更大程度的控制拍杆做出精準的動作。
4.正手挑球的握拍。這個握拍和抽球可以不同,可以更放鬆一些,因爲更多靠的是食指這部分的力量,而不需要拇指這裏去剎車,因爲之後的順拍動作可以比較大。如果是推球這樣的小行程發力,就要更接近抽球的握拍。
5.抽球的握拍,推球也可以這樣握。這個握拍和殺球和高遠球不同,需要食指在前面更好的控制線路和落點。
6.正手後場大發力的握拍,比如殺球或者高球。
7.反手一般情況下的`握拍,比如挑、推、中後場的過渡球等。這個發力比較適中,所以食指不要和後三指併攏,以幫助控制拍面行進幅度。
8.反手小發力的握拍,比如雙打反手發小球、網前球、擋網等。這個時候,食指更靠前,而拇指指尖上翹減少接觸面積,以防止不自覺的手腕發力
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