怎樣養生補腎
本文已影響2.87W人
本文已影響2.87W人
怎樣養生補腎,腎是人的先天之本,生命之源,人體的元陰和元陽都來源於它,補陰補腎是人們一直談論的話題,如果想補腎養腎,要注意方法,下面來看看怎樣養生補腎。
1、補腎增強免疫力之飲食調理
能夠補腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外,核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用。
2、補腎增強免疫力之睡眠作息
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起着重要作用。臨牀發現,許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。因此,不要過度熬夜,養成良好的作息習慣,早睡早起,有利於腎精的養護。
3、補腎增強免疫力之運動保健
生命在於運動。通過運動養腎糾虛,是值得提倡的積極措施。這裏向您介紹有助於養腎糾虛又簡單易學的.運動方法:兩手掌對搓至手心熱後,分別放至腰部,手掌向皮膚,上下按摩腰部,至有熱感爲止。可早晚各一遍,每遍約200次。此運動可補腎納氣。
4、補腎增強免疫力之穴位按摩
4.1、每天搓腳心:人體在腳心上反射區較多,經常搓腳心能起到補腦益腎、益智安神、活血通絡的療效,還可以防治健忘、失眠、消化不良、食慾減退、腹脹、便祕和心、肝、脾、膽等臟器病症。搓腳有幹搓和溼搓兩種。
具體做法是,幹搓時左手握住左腳背前部,用右手沿腳心上下搓100次,以使腳心發熱;換用左手搓右腳腳心。搓的力度以自己舒適爲宜。溼搓時把腳放在溫水盆中,泡至腳發紅,再按幹搓的方法搓。
4.2、每天擦丹田:此丹田即下丹田,與人體生命活動關係最爲密切,可健脾益氣,柔肝補腎。將兩手搓熱,右手掌心捂於右側恥骨結節外上,距正中線約2寸的“氣衝”穴處,左手掌心沿大腸蠕動方向繞臍做圓周運動。
最快補腎的物理方法
溫水泡腳
要想長壽和身體強壯,每天晚上用溫水泡腳是很好的方法,不僅能夠促進血液循環,還能夠增加身體熱量,強身健體,益腎延壽。
多吃黑素食物
冬季多吃黑素食物,比如黑豆,黑木耳,黑芝麻,都是補腎強體的好食品,對男人功能不足,體弱多病有很好的改善作用。
肉食補腎
冬季應該多吃含熱量很高的食物。比如狗肉,羊肉,牛肉,雞肉,兔肉等,還可以吃動物腎臟,起到以形補形的作用。
加強活動
生命在於運動,冬天天氣寒冷,活動能夠增加人體熱量,促進血液循環。能夠強身健體,益腎健身。
栗子有“千果之王”的'美稱,還是益腎宜氣的“補藥”。栗子主要功效爲養胃健脾、補腎強筋,老少皆宜。現代醫學研究發現栗子所含的不飽和脂肪酸和各種維生素,有抗高血壓、冠心病和動脈硬化的功效。脾胃虛寒者,可用栗子、大棗、茯苓、大米煮粥喝;
無論是熬湯還是炒食,應細細咀嚼,連津液吞嚥,可以達到更好的補腎效果。而栗子燉雞,更適合脾虛怕冷的人,有益氣補腎的功效。
補腎的食療方法
1、腎虛性眩暈,淮山藥枸杞燉豬腦:豬腦一個,淮山藥30克、枸杞子15克加水及作料燉服。黑芝麻糖粉:黑芝麻、桑椹子各160克,黃精70克共碾爲粉,加糖日服兩次,每次服5克。
2、腎虛性耳鳴,菖蒲豬腎粥:菖蒲9克、五味子12克先煎,去渣留汁,蔥白7根、米適量;豬腰一副同煮熟,加作料食之。
3、腎虛性腰痛,杜仲豬腰湯:杜仲25克、威靈仙15克、豬腰一副,洗淨剖開去筋膜,碾碎的藥物放入豬腰內紮緊,煮熟去藥渣調料,吃腰子喝湯。川斷豬尾湯:川斷20克、杜仲25克、豬尾一條,煮熟去渣留汁,加作料吃豬尾,喝湯。
4、腎虛性遺精,蓮肉首烏粥:首烏50克、蓮子30克、糯米適量,共煮粥加紅糖食之。核桃燉蠶蛹:核桃仁50克、蠶蛹50克(略炒)加作料隔水燉服。
5、韭黃100g,豬腰1個,食油、鹽、姜、味精等適量。韭黃洗淨切成小段,豬腰洗淨切成薄片。食油放入鍋內,置明火上,油八成熟時,先放入豬腰,炒透後放入韭黃、薑絲,韭黃熟後,加鹽、味精調味後取出即成。可佐膳。此方適應於腎虛腰痛、慢性腰肌勞損、腎虛遺精、盜汗、老人腎虛耳鳴等症,有補腎強腰的功效。
6、枸杞15g,雛母雞1只,料酒、胡椒麪、生薑、蔥、味精、食鹽適量。雛母雞宰殺後,去毛和內臟,洗淨;蔥切段、薑切片備用。雛母雞肉放入鍋內,用沸水氽透,撈出放入涼水內沖洗乾淨,瀝盡水份,再把枸杞袋入雞腹內,然後放入盆內(腹部朝上)。
把蔥、生薑放入盆內,加入清湯、食鹽、料酒、胡椒麪,盆蓋好,再用溼棉紙封住盆口,在沸水武火上籠蒸2小時取出。盆口棉紙揭去,揀去薑片、蔥段不用,再放入味精,即可食用。此方適應於男女腎虛腰痛、神經衰弱。具有滋補肝腎的.功效。
7、金針菜50g,瘦豬肉150~200g,醬油、豆粉、鹽、味精等適量。金針菜、瘦肉洗淨,一同放在砧板上,用刀剁成肉醬。加入醬油、鹽、豆粉、味精等調味品,攪拌均勻,放入碟內攤平。碟放入蒸鍋內,隔水蒸熟。可佐膳。此方適應於腎虛腰痛、腎虛耳鳴等症,有補血、養腎的功效。
8、冬蟲夏草性溫,味甘,有補腎和補肺的作用,是一種平補陰陽的名貴藥材。”凡腎虛者最宜用天然含蟲草素冬蟲夏草4克配合肉類如豬瘦肉、雞肉或鴨肉等共燉,連續服用一個月大部分腎虛腰痛患者均可取得良好的療效。
男人補腎養生茶有哪些
什麼牌子的補腎產品效果好?用啥補腎效果好又安全?
小寒節養生要以補養腎氣爲主
女人腎虛吃什麼補腎:日常女人補腎養腎很重要
一個腎怎樣保養
女人吃什麼能補腎養腎
雞蛋怎麼吃最有營養補腎
女性滋陰補腎的養生茶
生蠔怎樣吃最補腎 如何吃生蠔補腎
養腎補腎的方法和飲食
補腎養生茶大全及配方
補腎壯陽養生茶的配方
養生茶男補腎茶方子
中醫祕方 女性怎樣養生補腎
男人喝什麼湯補腎養腎
男士補腎養身茶
女人補腎需要什麼樣的營養品
養生補腎方法有哪些
女人補血補腎養顏粥
女性補腎養生茶配方
男士補腎養生茶配方
補腎的養生茶有哪些
養血生髮膠囊吃多久?養血生髮膠囊能補腎嗎?
養腎補精的茶
如何保養腎和補腎鍛鍊
男人補腎養生茶配方
補脾養腎食物
大蒜怎樣吃補腎壯陽
吃什麼蔬菜補腎養腎
女人腎虛怎樣養腎最好
養生茶男補腎茶配方
滋陰補腎補氣養血的湯
補腎養生茶配方大全