十大美容養顏食物
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十大美容養顏食物,對愛美的女性來說,想要一直保持年輕美麗。就少不了需要使用護膚品來護膚,除了外在保養之外,也需要注意內在養護。下面給大家介紹十大美容養顏食物有哪些吧!
1、菠蘿
菠蘿能夠降壓減肥美膚,汁多味美,含有豐富的糖類、脂肪、蛋白質,以及胡蘿蔔素、尼克酸、抗壞血酸和膳食纖維等。並能補充人體所需的所中元素,幫助消化排除體內毒素,改善皮膚乾裂,消除斑點。
2、木瓜
木瓜中含有大量的維生素C,有助於提亮和收緊肌膚,還有能促進肌膚新生的維生素原A,集維生素C精華液和去角質劑的所有功能於一身。不僅可以用作面部磨砂膏,食物木瓜也能起到很好的美容效果。木瓜還含有消化酶、木瓜蛋白酶,有助於抗擊炎症,減輕皮膚髮紅。
3、檸檬
檸檬是衆所周知的美白佳品,它有助於去除脂溶性的毒素,以及可能引發粉刺和讓油性肌膚惡化的分泌物。檸檬汁還能乳化脂肪,這有助於保持肌膚水潤。還有檸檬皮中含有的類黃酮檸檬苦素類化合物,可以殺死口腔和腸道內的細菌,防止細菌引發的痤瘡。
4、黑芝麻
很多女性比較瞭解的應該是黑芝麻的護髮功效,但是對於黑芝麻具有的美容功效卻並不是很瞭解哦!
黑芝麻中含有豐富的營養元素,而這些元素對於我們改善肌膚狀況有着很大的幫助哦!尤其是對於愛熬夜或者愛飲酒的女性,更是非常適合通過食用黑芝麻的方式來改善肌膚狀況哦!
5、甜菜
通過刺激淋巴系統,甜菜能扭轉肌膚暗沉,有助於暗啞、無光澤的肌膚重現亮澤,同時帶走體內垃圾。甜菜還能將血液中攜帶氧氣的能力提升至400%,使皮膚更有活力,甚至可能幫助減少脂肪團的出現,加強皮膚的真皮層。
6、紫甘藍
紫色甘藍,含有和同爲紫色的藍莓一樣的花青素,這種植物營養素有助於減少皺紋,抑制色素過度沉着。紫甘藍的維生素C含量是普通捲心菜的6倍。同時,紫甘藍還包含有助排毒的蘿蔔硫素,能幫助清除導致細紋產生的毒素。
7、南瓜籽
富含鋅、維生素E、硫和ω—3脂肪,能促進肌膚癒合,滋養、修復肌膚,並保持皮膚潤澤的南瓜籽,是不容錯過的美容佳品。當你出現肌膚損傷,南瓜籽還可以幫助修復瑕疵痕跡。
8、番茄汁
西紅柿是很多女性非常喜歡的一種食物,那麼你知道它的.美容功效嗎?西紅柿是一種天然的防曬品,能幫助我們抵禦紫外線的傷害,對於經常接觸日曬的女性來說,一定要每天飲用一杯番茄汁哦!當然,防曬的最佳方式還是防曬霜哦!大家一定要記住這一點哦!
9、楊桃
楊桃中含有果酸,能夠控制角質細胞內聚,防止黑色素沉澱,有效去除或淡化黑斑。而且果酸能夠進一步軟化角質,促進皮膚新陳代謝,加速皮膚更新過程,讓皮膚煥然一新。
10、蘋果
蘋果具有補心益氣的功效,能夠改善氣色,蘋果還能消除表情紋,讓女性達到美容養顏的效果,使肌膚更加的溼潤美麗。日常不妨多吃點蘋果,配合護膚品保養,相信未來你的皮膚會更好。
1、水
首先要提到的當然是水。水是天然的美容保溼劑,在人體的組成物質中,水含量最大,約佔體重的三分之二。
若機體失水達體重20%時,生命將無法維持,即使失去2%,也會干擾正常的生理機能,時間一長,就會加速人體衰老過程。飲水能使肌膚組織的細胞水量充足和富有彈性,讓皮膚細嫩、滋潤並減少褐脂與皺紋。
特別是人至老年,性激素分泌減少,油脂分泌不足,皮膚更容易失水,所以應該養成“不渴也喝的.良好飲水習慣。晨起、睡前必飲一杯水,飲水不僅美容,還可減肥。
2、蘋果
所含的主要成分是糖類,其中大部分是人體可以直接吸收的果糖和葡萄糖。蘋果中的果酸可以防治皮膚乾燥、痤瘡和老年斑,起到美容潤膚的作用。
3、冬瓜
冬瓜中含的鎂可以使人精神飽滿,面色紅潤。冬瓜瓤常用來洗臉可以滋潤皮膚,使皮膚白淨。
4、菊花
可防止皮膚衰老,久服利血氣,輕身抗衰老,延年益壽。
5、甘薯
能降膽固醇,減少皮下脂肪,補虛乏、益氣力、健脾胃、益腎陽,從而有助於護膚美容。
6、黑色食品
黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳等,能補血、養生、烏髮、美容。
7、大棗
護膚美容佳品,故人稱“要使皮膚好,粥裏添紅棗。能使皮膚紅潤,容顏光亮。
8、蘿蔔
生蘿蔔榨汁飲用或做菜吃可使皮膚白淨細膩。
9、蘑菇
食用蘑菇會使女性激素分泌更旺盛,防老抗衰,使肌膚豔麗。
10、櫻桃
含微量元素鐵,比蘋果、橘子高20倍以上,故能促進血紅蛋白的生成,補充血液,使面色紅潤。
11、蓮花
能鎮心益色,駐顏輕身,使皮膚變白,防止衰老。蓮花加蓮子加藕陰乾,共研細末,溫酒送服,能駐顏延年。
12、核桃
能滋潤肌膚,烏須黑髮,滋補肝腎,強筋健骨。
13、豆芽
可以防止雀斑、黑斑,使皮膚變白。冬天服用可以預防冷感和臉色變紫。
14、鮮棗
含有大量VC,它能有效的抗氧化,再使皮膚保持彈性的同時,還可以阻止黑色素的形成。平時多吃一些富含維生素C的新鮮蔬菜、水果,少吃鹽,可使沉着的色素斑減退或消失。
15、豬皮
豬皮、豬蹄、豬尾中,含有大量的膠原蛋白和彈性蛋白,在保持您皮膚豐潤飽滿的同時,還不用擔心過多脂肪會讓人肥胖。豬皮的這種美容護膚作用,早在兩千多年前的漢代,名醫張仲景的《傷寒論》中就有記載:“豬膚有和血脈、潤肌膚的作用,“令少婦食之,能防衰抗老。
16、堅果
包括核桃、松子、棒子、花生、芝麻等,在其果仁中,富含維生素E,這是一種有效的抗氧化劑;
可防止體內不飽和脂肪酸的過分氧化,防止皮膚過早出現老年斑(壽斑),也可有效地阻止褐色素在皮膚中沉積,防止面部出現褐色斑紋、斑塊;維生素E還具有促進細胞分裂、再生、延緩細胞變老、恢復皮膚彈性的作用。
17、海帶
一種常見的海洋食品。富含鐵元素,可以防治缺鐵性貧血,使人膚色紅潤美麗,並能防治缺鐵性禿髮;含有豐富的碘,能防粗脖子病,還能促進新陳代謝,使人體組織的更新速度加快,人也顯得年輕而精神煥發。
18、香蕉
具有通便作用,可避免便祕造成的毒素堆積。香蕉具有美容功效。
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