養生心態工作
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養生心態工作,由於日漸加快的社會節奏、競爭激烈等諸多因素的影響,白領們的心理負荷日益加重,由此造成的心理疾患也越來越多。如何排解職場的壓力也是非常關鍵的。接下來便詳細介紹養生心態工作。
職場上的心理養生
1、勞逸結合,有張有弛
白領們應該客觀地認識和評價自己的承受能力,把握機遇,發揮自己的長處,並學會在快節奏中提高自己的心理承受能力,在各種事件中基本保持心理平衡。要科學安排工作、學習和生活,制定切實可行的工作計劃或目標,並適時留有餘地。
無論工作多麼繁忙,每天都應留出一定的休息、“喘氣”的時間,儘量讓精神上繃緊的弦有鬆弛的機會。對待事業上的挫折不必耿耿於懷,亦不要爲自己根本無法拓展實現的“宏偉目標”白白地嘔心瀝血或累得筋疲力盡。
2、身心功能,平衡利用
工作中若能“平衡”地利用身心各方面的功能,則獲益匪淺。“平衡”是多方面的,諸如腦力與體力的平衡;左腦(抽象思維)與右腦(形象思維)的平衡;大腦各神經中樞的平衡;站、坐、走的平衡;用眼與用耳的平衡等等。這樣能使生理和心理的功能潛力得以充分發揮,有益身心健康。每一個腦力勞動者都應根據自己的工作特點,使保健與工作結合起來。
3、心理調節,昇華感情
工作及生活中的煩惱是難以避免的,將憂愁痛苦強行積鬱在胸顯然不妥。心情不好時,應儘量想辦法“宣泄”或轉移,如找知心朋友聊聊,一吐爲快,或出去走走,看看電影。電視等等。遇有大的委屈或不幸時,亦不妨痛哭一場。
心理學家指出:痛哭也是一種自我心理保護措施,能使不良情緒得以宣泄和分流,哭後心情自然會暢快一些。困難時要看到光明面,失敗時要多看自己的成績,要有自信心,相信自己的.力量。這樣有利於理清思路,克服困難,走出逆境。
4、講究交際,多交朋友
要走出封閉的工作環境和自我小圈子,多交朋友。良好的人際關係有益於心理健康和事業的成功。腦力勞動者應該樂於交際,在交際中相互理解和表達交流思想感情,既能悅納他人,也能悅納自己。
5、業餘愛好,揚長避短
現代白領的業餘愛好可以作爲轉移大腦“興奮竈”的一種積極的休息方式,有效地調節改善大腦的興奮與抑制過程,進而消除疲勞,使你從緊張、乏味、無聊的小圈子中走出來,進入興趣盎然的境界。
業餘愛好的內容是廣泛的`,諸如琴棋書畫、養鳥養魚、花卉盆景、音樂舞蹈、旅遊垂釣等等。可根據自己的興趣和情況選擇,揚長避短,適當投資,最好養成習慣,以緩解緊張感。
6、運動鍛鍊,養心健體
對於經常持續伏案工作的白領來說,養成體育鍛煉的習慣具有重要意義。因爲運動能有效地增強機體各器官、系統的功能,且能促進腦細胞代謝,使大腦功能得以充分發揮,提高工作效率,延緩大腦衰老。每天可安排一小時鍛鍊,或根據自身情況靈活掌握。旨在放鬆身心,增強體質。
7、心理諮詢,健康之師
如果遇有心理危機而難於自行解脫,不妨求助於心理諮詢機構,可直接向心理醫生諮詢或撥通心理諮詢電話。心理諮詢被譽爲“溫柔的精神按摩”,通過心理醫生的勸導、啓發、安慰和教育,能使當事者的認識、情感、意志、態度、行爲等發生良性轉化,增強信心,進而保持身心健康。
身在職場,工作壓力是難免會有的。如果現在的你也受到了職場壓力的影響,那麼就用這些方法來幫助你更好的排解自己工作的壓力吧,讓你更好的學會如在壓力當中學會釋放自己,學會好好的排解自己的壓力,也可以讓自己的心理健康強大一些。
保持良好的情緒,要做到心靜。人生在世就要樹立一種無爲思想,心靜則神安。此處所說的無力,並不是指不作爲,而是不要過於爭強了勝,好高鶩騖遠,應要安心、腳踏實地地做好自身的本職工作,這就是最大的.有爲。正如某做老中醫所講的,要做一顆永不生鏽的螺絲釘是他的追尋目標,也是他幾十年如一日的自我體現。
保持良好的情緒,要捨得名利,世界很美好,存在的誘惑更多。很多人爲爲名,不惜栽髒陷害,權錢交易;很多人爲了利,你爭我搶,對簿公常。這些人有的身敗名裂,有的親人反目,更有盛者導致精神異常。這些歸根到底,無爲離不開這幾個字“放不下,想不開,看不透,忘不了。”相反,不看重名利之人,一生往往能夠淡定從容,輕鬆愉快,頤養天年。
保持良好的情緒,不要在乎別人所說。聽見的裝聽不見,看到的就裝沒看到。“嘴長在人家身上,講不講由他;耳朵長在自己身上,聽不聽由我。”應要這樣的心態,只要達不在乎別人所說,才能我行我素,達到逍遙自在。同時,還應做到待人接物,以誠相待,平和處之,也會少不少煩惱,怡情悅懷、心靜安寧、健康長壽自然不是一句空話了。
首先是“耐心”:
耐心的意義,在於能讓老人堅持下去做某件事,就好比上文提到的老王,如若能有充分的耐心,堅持進行鍛鍊養生,身體情況必然會發生好轉,付出就會有回報。
不僅如此,在日常生活中,耐心也能讓老人緩和焦躁的情緒。中醫有云:“焦躁,是陽氣下陷於陽外也”,經常保持焦躁的情緒,會讓身體陽氣下行,和陰氣相沖,引起陰陽不調等疾病症狀。養出“耐心”,即爲老人養生第一點。
其次是“寬心”:
不得不說,古代漢字真的是博大精深,心態的“態”字拆解開來,就是“心要大一點”,也就是讓人們在生活中要放“寬心”的意思。
何爲放寬心?其實就是讓老人不要拘泥於小的`矛盾和事件,從而避免自己長時間陷入負面情緒中,長期生氣,懊惱,勾心鬥角,身體的精力全部耗費在不必要的事情上,健康也會因此受損。俗話說:“海納百川,有容乃大”,心中有“寬”,心中有“容”,健康纔會“乃大”。
最後是“細心”:
細心,對於老人的健康而言,關係最爲密切。隨着年齡的增長,身體器官也會逐漸衰老,從而出現一些疾病問題。
而很多早期的疾病,其實並不會出現太多明顯的症狀,無非是腹痛,頭暈,失眠等普遍情況。這個時候,就需要老人有“細心”的態度,當身體出現異常情況時,細心察覺,並及時前往醫院檢查治療,從早期扼殺疾病,更有利於將來的健康和長壽。
由此可見,無論是“耐心、寬心還是細心”,一個都不能少,長此以往,身體和心理都很健康,這也是養生先養心的意義所在。
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