六大養生是指哪六種

飲食養生、氣功養生、中藥養生、運動養生、養生按摩、健康心態

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1、飲食養生：飲食養生是指通過合理的飲食搭配和選擇營養豐富的食物來保持身體健康。這包括均衡飲食，多吃蔬菜水果，適量攝入動物蛋白質、粗糧和優質油脂等，同時避免高熱量、高脂肪、高鹽、高糖的食物，減少飲酒和吸菸等不良飲食習慣。

2、氣功養生：氣功養生是一種傳統的中華文化養生方法，通過調整呼吸和姿勢，運用精神力量調節身體內部環境，促進血液循環，增強體質，緩解壓力和疲勞，同時增強心理健康。

3、中藥養生：中藥養生是指通過食療或者藥物療法來預防和治療身體的不適和疾病。中草藥有溫補、清熱、補氣等功效，可以針對不同的.病症選用不同的藥材，同時配合合理的飲食調理來達到養生保健的目的。

4、運動養生：運動養生是指通過適度的運動來促進身體健康，增強體質，調節心理狀態，同時預防疾病。運動可以包括各種形式的體育運動，如散步、游泳、瑜伽等，也可以是日常的活動，如上下樓梯、打掃衛生等。

5、養生按摩：養生按摩是通過手法和技巧來刺激身體的穴位和經絡，促進身體的血液循環，緩解肌肉疲勞，同時有助於調整身體內部的代謝環境，增強免疫力和抵抗力。

6、健康心態：健康心態是指積極、向上的心態，可以通過學習心理知識和技巧，調整自己的情緒，減少焦慮、抑鬱等不良情緒的影響，有助於身體健康和長壽。同時，健康心態還包括保持良好的社交和人際關係，與他人和諧相處

中醫養生的方法：

1、氣功養生法。要注意練功的注意事項，切不可走火入魔。

2、神志養生法。修德怡神、調志攝神；積精全神、四氣調神。

3、行爲養生法。像膳食、起居、房事、運動、交際、休閒娛樂、旅遊、沐浴等均可養生。

4、針推養生法。使用鍼灸、推拿、刮痧等進行。

5、本草養生法。即藥物養生，應用着眼於補、瀉兩個方面醫學教|育網整理。用之得當，在一定程度上可起到益壽延年的作用。但藥物不是萬能的，如果只依靠藥物，而不靠自身鍛鍊和攝養，畢竟是被動的、消極的。藥物只是一種輔助的養生措施，在實際應用中，應掌握如下原則：不盲目進補，補勿過偏，應辨證進補。另外，要注意盛者宜瀉、瀉不傷正等。

6、審因施養法。即因地（地理環境、居住環境）、因時（年月、四季、晝夜等）、因人（即因人的不同年齡、不同性別、不同體質、不同職業人羣、不同體表部位）區別施養。

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1.食療養生、藥膳養生是中國人根深蒂固的觀念。飲食提供了生命所需的營養素，使生命得以延續，但“水能載舟，也能覆舟”，科學合理地飲食有益於身體健康，而飲食不當會危害機體的健康。

2.生活方式對身體健康有重大影響。要養成良好的生活作息習慣，如生活有規律，不睡懶覺，不熬夜，娛樂有度，勞逸結合；保持居室和家庭用品清潔衛生，經常曬太陽，給房間通風換氣；冬天要注意保暖，不要盲目追求時尚，“只要風度不能溫度”；夏天應適當出汗

不要整天待在冷風環境中，要經常曬曬太陽，給房間通風換氣；冬天要注意保暖，不要盲目追求時尚，“只要風度不能”；夏天應適當出汗，不要整天呆在冷空調環境下，要多曬太陽，多曬太陽；夏天要適當出汗，不要整天待在冷風環境中，要注意保暖，不要盲目追求時尚，“只要風度”。

3.在這樣的大環境下，我們應該學會情志養生。也就是說，調整自己的情緒，要保持平和的心態，積極樂觀地對待生活；與人交往中要學會寬以待人，與他人和諧相處，儘量減少或避免出現矛盾；

心情不好時，要學會向親朋好友傾訴，把心中的煩惱說出來，千萬不能悶在心裏，鬱積成病，也可以選擇去旅遊，看看大自然的美好風光，也可以選擇去旅遊，看看自己的心事，怎樣才能心安理得，心平氣和地去享受生活的樂趣。一句話，讓自己少一些煩惱，多一點快樂！

4.生命在於運動，運動能使氣血流通，適當的健身鍛鍊可以增強身體的抵抗力。如健身操、慢跑、散步、游泳、球類等，都是適合大衆的健身方式。

5.中醫養生講究天人合一、順其自然、順其自然，即提倡根據自然界四季氣候的.變化規律安排日常起居活動。中醫的基本養生原則之一是春夏養陽，秋冬養陰。

6.共性和個性是一切事物固有的本質，中醫養生也是如此。如果以上五個方面的內容都是共性，那麼體質養生就講究個性。中醫學治病講究辯證論治，這個“辯證”就是針對疾病。

所以，對健康人羣是否就沒有差別了？當然還有差別。不管是健康人羣、亞健康人羣，還是患有某種或某些疾病的人，都有自己不同的體質，因此在飲食習慣、生活起居、運動鍛鍊、情緒心理等方面會有不同的表現和選擇，這就是個體差異。

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古人六養

(1)水聲養耳

“最喜晚涼風月好，紫荷香裏聽泉聲。”曾鞏的《西湖納涼》道出了水聲養耳的美好境界。從中醫的角度，“腎主水”，傾聽水聲因而能夠收斂腎氣，保養腎精。“腎開竅於耳”，水聲可使耳道清靜，伴着清雅的荷香，令人心曠神怡。

國內外臨牀上則有用海浪聲治療耳鳴的方法，如聆聽瀑布聲或海浪聲，可以有效緩解耳鳴症狀，有助於耳鳴的康復。這與使用近似耳鳴頻率的耳鳴助聽器的治療原理相同，即確認患者耳鳴屬於低、中、高音頻耳鳴的哪一種後，將水聲音量控制爲略大於耳鳴的聲音，可以治療耳鳴。另外，耳鳴者多伴有情緒焦慮，有條件的患者多置身於自然環境的'水聲，更具舒緩壓力的作用。

(2)綠草養目

以中醫五行理論來看，綠爲青色，五行屬木，五臟中對應肝，肝開竅於目。由於肝的功能是主疏泄、調暢情志，所以，漫步於青山綠樹之中，自然養眼養身。

但“綠養眼”並不代表我們只要盯着眼前的一盆花卉就可以獲得，而是強調人要走進大自然，目之所及，儘可養目。因此，遠眺纔是其核心要義。傍晚時分光線比較柔和，遠眺青山綠樹可以最大限度地放鬆睫狀肌，緩解眼疲勞和糾正近視的效果也更好。青少年早期近視和低度近視的成年人更要養成每天遠眺綠色的習慣，有助於恢復正常視力。

(3)觀書養心

山水景物爲第一自然，而書籍是紙上的風景，通過閱讀遊記、山水詩也可領略自然之美，此可謂“第二自然”。從中醫的角度，心主神明，心爲陽髒而主陽氣，閱讀可以鍛鍊思維的敏捷性，有助推動心陽，促進血液循環，使人生機不息。

“腹有詩書氣自華”，多讀書可增長知識、開闊視野、養心修德。百歲國醫大師鄧鐵濤教授的長壽經裏有一句話叫做“養生必先養心,養心必先養德”。德從何來?讀書正是一個經濟又實惠的絕佳途徑。讀書就是培養胸中的山水，通過明曉事理來實現自己內心的平靜，從而養心養性。

(4)琴書養指

撫琴與書法都是中華文化瑰寶,也是修身養性的至高境界。在中醫看來，撫琴與書法還具有明確的養生保健效果。

人體有12條經絡，其中6條經絡的循行經過手部，並在手指末端分佈有少商、商陽、中衝、關衝、少衝、少澤等重要“井穴”，通過按揉井穴或刮痧可有效預防和治療多種疾病。宋代歐陽修就在《琴說》中記載了學琴治療自己“幽憂之疾”和“兩手中指拘攣”的經歷。

書法、繪畫都是寓動於靜的運動，通過運動手指、手腕來帶動手臂和全身，集渾身之氣力於筆端。練習時往往“不思聲色、不思得失、不思榮辱、心無煩惱、形無勞倦”，既能舒筋活絡、暢通經脈，又能使人情志舒暢、身心放鬆，從而調和內外、延緩衰老。

(5)杖履養足

“足爲精氣之根”，足底穴位是人體多個臟器的反射區，因此雙足與周身陰陽、氣血有着極爲密切的聯繫。腿足狀態差，容易導致氣血不暢，百病叢生。老年人選擇一根合適的手杖，可以增加腿足的支撐力，提供關節保護，減少損傷。

手杖的長短是最重要的。當人體直立、兩手自然下垂時，手杖高度與手腕部同高最適宜。需要注意的是，手杖的把手部分不要太光滑，底部一定要能夠防滑。底部爲多腳設計的手杖，支撐力和穩定性更好，尤其適合平衡能力較差、有中風史、關節炎或腿部有傷的老人。其次，手杖不宜太沉，否則不方便使用。

(6)靜坐養筋

中醫認爲，靜則養神。《素問五運行大論》記載：“神在天爲風，在地爲木，在體爲筋，在氣爲柔，在髒爲肝”。所以，靜坐可以柔肝舒筋，氣血得以收斂、潛藏，則筋膜得養，最終達到養神、養身的目的。對於現代工作生活節奏快的都市人來說，靜坐是非常好的養生方法。

簡單的盤腿靜坐，配合均勻緩慢的呼吸、閉目養神，每晚入睡前靜坐15分鐘左右，可有效舒緩緊張壓力，緩解慢性疼痛，改善睡眠不佳。