睡覺爲什麼越睡越累是怎麼回事

睡覺爲什麼越睡越累是怎麼回事，當疲累的時候，我們會想睡，常常睡了一覺就覺得神清氣爽、精神抖擻，但有人卻越睡越累，下面分享睡覺爲什麼越睡越累是怎麼回事。

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十個原因導致你越睡越累

1.睡覺前喝濃茶或咖啡

濃茶和咖啡是刺激神經的飲料，具有咖啡因讓精神興奮，如果在睡前服用會很難入睡，引致疲勞。

2. 枕頭太高

從生理角度來看，枕頭高約8-12釐米就可以。枕頭太低容易引起頸部疼痛或頭重，因血液進入腦部太多而導致眼睛浮腫。枕頭過高會影響呼吸系統，容易打鼾，逐漸導致頸背的難受或駝背，影響到健康以及行走姿勢。

3. 枕着胳膊

睡覺時枕着胳膊，除了影響到血液循環，導致麻和手疼之外，也很容易增加腹部的壓力，逐漸會引起返流性食管炎。

4. 睡覺前動腦太多

如果晚上有工作和學習的習慣，首先完成讓人頭疼的事情，並在睡覺前做輕鬆的事情讓頭腦放鬆，這樣會容易入睡。否則，大腦處於興奮狀態，即使躺在牀上也難以入睡，長期會引起失眠。

5. 把被子蓋頭上

因爲天氣寒冷許多人喜歡睡覺時把被子蓋頭上。像大家所說的，當遮臉時，易導致呼吸困難，同時增加二氧化碳的濃度，氧氣繼續下滑，缺乏給大腦補充需要的氧氣。長期呼吸潮溼的空氣會導致缺氧，導致睡眠不足，容易做噩夢。醒來後，也容易頭暈，疲勞，精神衰退。對大腦極其危險

6.「累積」睡眠

人體不能「積累」睡眠，睡幾小時然後熬夜對身體沒有太大恢復作用。其實，人體只需要一定的睡眠質量，睡得多不如睡得香，再說多睡對健康和皮膚沒有任何幫助。

7. 補睡

有些人喜歡熬夜然後補睡，這將造成生理時鐘的`混亂，導致白天嗜睡，不集中– 晚上失眠，難入睡。當照鏡子時感覺自己老了幾歲。

8. 睡前聊天太多

因爲聊天太多容易使大腦興奮，思考活動強烈，從而使我們難以入睡。

9. 睡覺前情緒激動

人的高興，難過，憤怒，生氣都容易引起神經中樞興奮或混亂，使我們難以入睡，甚至導致失眠。因此，在睡覺前儘量避免過於開心，生氣或焦慮，讓情緒平靜下來。

10. 睡覺前吃飽

睡覺後，器官會減速並進入休息狀態。如果在睡覺前吃飽，胃必須快速消化，裝食物的胃會不斷刺激大腦。當大腦興奮時，我們很難入睡，正如東方醫學所說的：胃不調節，睡眠不好。不僅影響到睡眠，還損害身體健康。

睡眠對我們每個人來說都非常重要，在我們的生活中，大約三分之一的時間都在睡覺。從某種意義上來看，睡眠質量決定了生活質量。如果你有以上的習慣，爲了自己的健康，你需要注意及調整。

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改善焦慮失眠必須掌握的技巧！

不要過於關注

不要過分關注這件事情，大家都知道，當一旦過於關注某件事情時，總是容易出現各種擔憂和期待，越是看重，反而越容易滋生焦慮情緒。 失眠就讓他失眠吧，身體需要休息時自然會睡着。

睡前放鬆心情

平時晚上看看快樂的節目，可以練練瑜伽，聽聽音樂，甚至看看輕鬆的小說。 多於朋友親人相處，獨處的'也可以通過網絡和朋友聊聊天都可以讓自己開心一些。

運動

睡前可以進行適當的運動健身，適量的運動有助於睡眠。 但睡前半小時不適合距離運動，因此可以選擇睡前1小時左右開始運動，之後再洗個熱水澡，能夠放鬆全身肌肉，擴大休息慾望。

控制飲食

睡前儘量不要再吃東西，晚餐儘量不要吃富含刺激性食物，飲食清淡有利於緩解焦慮情緒。 無酒精過敏症狀者，可以在睡前適當喝一點紅酒或者溫牛奶，對於睡眠質量會有一定的提升作用，但不可過多，特別是酒精，以免導致第二天早上身體不適。

控制飲食

儘量保持平和的心態，寧靜的心情。 在家儘量着裝舒適，多用腹部深呼吸。 如果程度嚴重，可以在專業醫師的指導下選擇藥物服用。

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影響健康的8種不良睡眠習慣

枕頭過高

從生理角度上講，枕頭以8～12釐米爲宜。太低，容易造成“落枕”，或因流入頭腦的血液過多，造成次日頭腦發漲、眼皮浮腫；過高，會影響唿吸道暢通，易打唿嚕，而且長期高枕，易導致頸部不適或駝背。

睡前生氣

睡前生氣發怒，會使人心跳加快，唿吸急促，思緒萬千，以致難以入睡。

睡前飽餐

睡前吃得過飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會不斷刺激大腦。大腦有興奮點，人便不會安然入睡，正如中醫所說“胃不和，則臥不安”

睡前飲茶

茶葉中含有咖啡鹼等物質，這些物質會刺激中樞神經，使人興奮，若睡前喝茶，特別是濃茶，中樞神經會更加興奮，使人不易入睡。

枕着手睡

睡時兩手枕於頭下，除影響血液循環、引起上肢麻木痠痛外，還易使腹內壓力升高，久而久之還會產生“返流性食道炎”。

矇頭睡覺

由於天冷，許多人害怕頭部着涼，喜歡用被子蒙着頭睡覺，殊不知矇頭而睡，以被蒙面睡覺易引起呼吸困難，隨着棉被中二氧化碳濃度升高，氧氣濃度不斷下降，長時間吸進潮溼空氣，對大腦危害極大。時間長了，就會導致缺氧，造成睡不好覺，易做噩夢。醒後則會感到頭暈、乏力，精神萎靡。

劇烈運動

睡前劇烈活動，會使大腦控制肌肉活動的'神經細胞呈現極強烈的興奮狀態，這種興奮在短時間裏不會平靜下來，人便不能很快入睡。所以，睡前應當儘量保持身體平靜，但也不妨作些輕微活動，如散步等。

對着風睡

人體睡眠時對環境變化的適應能力降低，對着風睡，易受涼生病。所以，睡覺的地方應避開風口，牀離窗、門要保持一定距離。