睡前喝牛奶好嗎

晚上睡覺前喝牛奶一般是好的,但是經常飲用會造成營養堆積,也是不好的。

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1、睡前喝牛奶好不好，這要因人而異，對於失眠的人來說，睡前喝牛奶會促進睡眠的好處，但並非適用所有的'人，胃潰瘍以及反流性食管炎的患者，不適宜睡前飲牛奶，因爲這些患者胃酸分泌過多，而牛奶中的蛋白，脂肪糖都會引起胃酸分泌過多，反而影響睡眠。除了胃病患者之外，糖尿病人也要嚴格的控制睡前飲用牛奶，以免影響血糖和體重的控制。

2、由於普通全脂牛奶比普通食物更能促進胃酸分泌，從而加重和誘發消化道疾病。因此，患胃及十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等消化道疾病的朋友們最好不要喝牛奶。對於膽囊炎和胰腺炎患者。全脂牛奶中含有較多的脂肪，其消化有賴於膽汁和胰腺酶的幫助，所以喝牛奶會加重病情。

3、牛奶中乳糖含量很高，乳糖不能直接被人體吸收，必須在消化道乳糖酶的作用下水解爲半乳糖和葡萄糖才能被人體吸收利用，對於乳糖不耐症患者因爲乳糖酶缺乏，乳糖就不能被吸收。喝牛奶後，此類人羣會產酸、產氣，出現腹脹、腹痛、腹瀉等症狀。

3、睡前喝牛奶2～3小時後，是奶中鈣通過腎臟排出的高峯，此時正處於睡眠狀態，尿液濃縮，鈣通過腎臟較多，易患結石。所以患泌尿繫結石的患者更要注意。

睡前喝牛奶好嗎2

睡前喝牛奶好不好需要結合實際情況來判斷。

睡前喝牛奶好不好的判斷：

一.睡前喝牛奶好：

1.助眠：睡眠障礙都是由於神經功能紊亂而出現，牛奶具有鎮靜安神的作用，還有調整植物神經的功能，因此喝牛奶有助於睡眠。

2.爲人體提供營養：牛奶富含蛋白質、脂肪、糖類、豐富的礦物質及身體生長所需要的微量元素和維生素。由於人在睡着之後，血液中的鈣會下降，若在臨睡半小時喝點牛奶，有助於補充血液中流失的鈣質，維持血液中的鈣質平衡。

二.睡前喝牛奶不好：

1.睡前如果喝牛奶太多，會增加半夜起來上廁所的概率，從而影響深度睡眠。另外，全脂牛奶的'脂肪含量高，睡前喝太多可能會引起肥胖。。

2.對於乳糖不耐受的人，不管是白天還是睡前，都不宜喝牛奶，以免引起腹瀉。

3.腎結石病人不宜睡前喝牛奶，腎結石病人可以在醫生指導下服用消旋山莨菪鹼。

4.牛奶中含有大量蛋白質和脂肪，比普通食物更能促進胃酸分泌。因而患有消化道疾病的人最好別在睡前喝牛奶。可以在醫生指導下服用莫沙必利片，促進腸胃蠕動。

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首先，我們需要說明的是，喝牛奶並不是所有人都適用。畢竟每個人的身體狀況不同，對牛奶的耐受程度也不同。如果你是乳糖不耐受或牛奶蛋白過敏的人，那晚上睡前喝牛奶顯然是不合適的。

然而，對於一般人來說，晚上睡前喝牛奶帶來了以下好處：

1. 牛奶含有色氨酸

色氨酸是一種必須從食物中攝取的必需氨基酸，它是構建蛋白質的.關鍵基礎。而色氨酸還可以在身體中轉化爲5-羥色胺，這是一種神經調節物質，能夠提高人的情緒、改善精神狀態。同時，5-羥色胺也是促進睡眠的重要物質。因此，晚上喝牛奶可能能幫助人們放鬆心情、改善情緒、入睡更快。

2. 牛奶含有鈣和鎂

牛奶中富含鈣和鎂，這兩種礦物質對睡眠有一定的幫助。鈣是骨骼強壯的關鍵，它能夠維持骨骼結構的穩定性；而鎂則與神經活動和肌肉收縮有關。缺乏鈣和鎂會導致肌肉收縮不良、神經緊張等問題，影響睡眠質量。因此，適量的喝牛奶可能有助於滿足身體對這些礦物質的需求，使人在睡前更加平靜、舒適。

3. 牛奶中含有蛋白質

牛奶是非常好的蛋白質來源。蛋白質是構建肌肉和骨骼的重要基礎，同時它也能產生飽腹感，避免夜間飢餓感干擾睡眠。因此，晚上適量飲用牛奶可以使人感到滿足，減少夜間的不適感，保持更好的睡眠狀態。

當然，雖然喝牛奶有以上好處，但也需要注意以下幾點：

1. 不能過量飲用

喝牛奶不能過量，特別是晚上睡前。否則會導致消化不良、胃部漲氣等問題。建議一次飲用的牛奶量不超過250毫升。

2. 不能直接飲用高溫牛奶

牛奶中的營養素都十分容易受到高溫的破壞，因此不能直接飲用熱乎乎的牛奶。可以先將牛奶加熱到37攝氏度左右，再飲用，這樣可以保證一定的營養價值。

3. 不能過於依賴牛奶幫助入睡

喝牛奶不能成爲一種依賴，否則會導致人的睡眠質量下降。建議選擇一些其他的幫助人入睡的方式，如冥想、聽輕音樂等。

總結一下，晚上喝牛奶對一些人來說的確有一定的幫助，尤其是那些身體健康、對牛奶耐受性強的人。

但喝牛奶不能作爲入睡的絕對依靠，也需要注意適度，不能過量飲用。如果你對牛奶的耐受性不強，或者喝牛奶後不太舒服，那就不要勉強自己喝了。重要的是，選擇一些合適的方法，讓自己能夠更好地入睡，從而迎接美好的第二天。