睡覺前喝牛奶只有好處沒有壞處嗎

睡覺前喝牛奶只有好處沒有壞處嗎，牛奶是人們在日常生活中常喝的一種東西，因爲很多人都覺得它對身體有好處，在睡覺之前都會喝上一杯牛奶，還可以促進睡眠，難倒睡覺前喝牛奶只有好處沒有壞處嗎？一起來看下吧。

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晚上喝牛奶好嗎

1、牛奶中含有α—乳白蛋白，這是一種有助於睡眠的一種成分。具有良好的安神和催眠作用。所以希望提高睡眠質量的朋友，可以在睡前，稍微喝點牛奶。

2、夜晚睡眠時，是人體補鈣的佳時段。而牛奶中所含有的鈣物質，是容易吸收的一種。而且還含有磷、鉀、鎂等多種礦物，睡前喝一杯牛奶，對身體機能，有很好的保健作用。

3、夜晚，人體不僅僅會加大對食物中，有益成分的吸收，也會加大食物中有毒的金屬鉛和鎘的吸收。而牛奶，能在一定程度上，減少這種吸收。

1、牛奶含有豐富的動物蛋白、鈣質及多種維生素、礦物質，對人體很有益處。但是牛奶也必須適量飲用，不能貪多貪快，會造成一定的不健康影響。每晚科學的牛奶攝入大約是200-250ml左右，晚上過量飲用，會造成無法消化吸收，加重腸胃負擔。

2、尿毒症患者及腸胃功能失調者是不建議晚上喝牛奶的，因爲體內對牛奶的耐受性很低，很容易引起腹瀉問題，且肝腎代謝功能無法承擔如此之多的蛋白質，會加重病情。

3、冬天晚上喝牛奶，好要熱一熱，不要直接食用冷的牛奶，會使人受涼，造成夜間睡眠痙攣、肌肉發麻的問題。

4、晚上喝牛奶的時候，好不要臨近睡覺才喝，會造成夜尿過多，第二天人也會水腫，看上去不是Nice哦。建議是在晚餐後半小時左右喝一杯牛奶，有助於吸收。

5、 夜間是非常容易堆積脂肪的時間段，喝牛奶的時候，儘量選擇無糖、低脂的牛奶，這樣比較不容易發胖。愛美的女生們一定要尤其注意到這一點。

純牛奶的營養價值高，這個都是被大家所公認的。鈣是我們人體不可缺少的營養元素之一，缺鈣的話會引起發育不如果人體缺鈣的話就會出現骨質疏鬆、抽筋乏力、易骨折、不易入睡、易驚醒、易感冒、抵抗力下降、關搜索節疼、頭暈失眠、脾氣暴躁等多種症狀，純牛奶中鈣的含量是非常高的，因此常喝純牛奶對補鈣有非常大的好處。

兒童睡前喝牛奶有什麼好處和壞處

晚上喝牛奶是一天中最好的時間，尤其是在睡覺之前的半小時飲用能夠發揮到最佳的效果。牛奶可以起到催眠的效果，同時也可以緩解兒童一天中緊張的情緒，這樣纔可以快速的讓兒童進入到睡眠的狀態中。尤其是兒童能夠吸收到牛奶中的鈣，還可以溶解到骨骼的組織中，這樣能夠防止兒童出現骨質疏鬆症。

在睡眠過程中，兒童也在正常的生長髮育，這時候需要的養分相比較其他的時候更多，因此在睡前和牛奶能夠有效的供應的整個晚上兒童的生長。他能夠保證身體中一些激素的分泌，牛奶中的蛋白質能夠減少兒童的過敏程度。

此外，在用餐後1小時後也可以喝牛奶，這樣兒童吸收到的營養物質也不會減少，同時也有利於鈣的降解，能夠讓兒童的身體快速的吸收。還有在運動後，也可以喝牛奶，牛奶可以補充到兒童的運動消耗，讓兒童快速的在運動後恢復體力。

12歲兒童喝牛奶還是奶粉

應該直接喝牛奶的效果比較好，因爲奶粉是牛奶通過化學加工後再幹燥而製成的食品，奶粉的優點在於保存方便，不受到環境的`限制，不像牛奶一樣必須放於低溫保存，因此受到很多人的歡迎。但是奶粉在乾燥的過程中還有化學的製造流程，裏面的營養物質可能會遭受到破壞，因此在條件允許的情況下，牛奶比奶粉好。

其實在日常生活中多喝牛奶是有很多好處的，首先，經常喝牛奶能夠使人體補充足夠的鈣質，特別是對於骨質疏鬆或者鈣元素不足的兒童來說，更應該多喝牛奶。

睡前喝杯牛奶對人體既有利的方面，也有弊的方面，而不是絕對有利於人體的健康。

長期失眠及煩躁的人羣會使自身的睡眠質量降低，這就會影響第二天的工作效率及學習效率，除了服用安眠藥促進睡眠之外，可以在睡前喝杯牛奶，因爲牛奶具有安神助眠的功效。

它之所以可助眠，主要是因爲含有一種特殊的物質——α—乳白蛋白。所以，建議人們在睡前可以養成喝牛奶的習慣。

骨骼生長當然離不開鈣物質，這種物質可以促進小孩生長髮育，可以預防中老年人患上骨質疏鬆等疾病，所以飲用牛奶是好的選擇。

很多食物中含有較多的重金屬物質，想要減少人體對這種物質的吸收則可以適當的飲用牛奶，因爲牛奶在一定程度上可以減少人體對於重金屬物質的吸收，從而使人體健康。

對於想要減肥的人羣而言，在睡前飲用牛奶是不正確的選擇，因爲牛奶中除了含有大量的水之外，其脂肪的含量高達3.5以上，這個值是非常高，則會導致肥胖的出現。另外，晚上人運動量本來就少，這樣更會導致脂肪的囤積。

曾有醫者做過這樣的調查，一部分男性有睡前喝牛奶的習慣，一部分則是沒有的，多日之後發現，每天晚上喝牛奶的那性則患上該疾病的機率增加32%，更讓人驚奇的是，大量的引用牛奶則該疾病的患病還會上升，所以，男性好不要在晚上大連的飲用牛奶。

牛奶的品種較多，且多數牛奶的含脂肪量較高，建議人們易選擇飲用脫脂牛奶，因爲這種牛奶含有的脂肪量較低，可以減少只放在人體的堆積。

牛奶的營養價值雖高其對人體的益處也是較多的，但不能忽視它對人體壞的方面，而導致肥胖及前列腺疾病就是如此。所以，不管是牛奶還是其他食物都應該雙面分析。

1、安定神經，有助於提高睡眠質量。牛奶中含有一種特殊的“酵素”可以使身體放鬆，保持身心寧靜，促進睡眠。

2、可以美容養顏，可以給皮膚提供豐富的營養物質，有助於皮膚的新陳代謝，使皮膚更加有彈性，有光澤，延緩衰老。

3、可以提高身體的免疫力和抵抗力，預防疾病的入侵。

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睡前喝牛奶的好處有哪些

睡前喝牛奶治失眠嗎

這是因爲牛奶中含有能夠讓人們更快的進入夢鄉的一種氨基酸物質——色氨酸。色氨酸是一種天然的安神鎮靜劑，能調節神經、穩定情緒，達到精神放鬆的，所以說牛奶是有助於睡眠的方法。

當然，想要緩解失眠還需要正確的飲用方法，這一點需要大家注意以下！睡前飲牛奶的正確方法是：首先煮牛奶時不要先加糖，應先煮奶，煮好後把奶倒入碗中或杯中，當碗或杯不燙手時，再加入糖，攪拌溶解是有助於睡眠的方法。

牛奶的飲用時間也有一定的要求，根據研究發現，失眠患者在睡前20～30分鐘飲用爲宜，因爲飲牛奶後需要一段時間才能起到安神助眠之，是有助於睡眠的方法。

牛奶的致命喝法詳解

1、喝濃牛奶

有人認爲，牛奶越濃，身體得到的營養就越多，這是不科學的。所謂過濃牛奶，是指在牛奶中多加奶粉少加水，使牛奶的濃度超出正常的比例標準。也有人惟恐新鮮牛奶太淡，便在其中加奶粉。而如果是嬰幼兒常吃過濃牛奶，會引起腹瀉、便祕、食慾不振，甚至拒食，還會引起急性出血性小腸炎。這是因爲嬰幼兒臟器嬌嫩，受不起過重的負擔與壓力。

2、牛奶+巧克力

有人以爲，既然牛奶屬高蛋白食品，巧克力又是能源食品，二者同時吃一定大有益處。事實並非如此。液體的牛奶加上巧克力會使牛奶中的鈣與巧克力中的草酸產生化學反應，生成“草酸鈣”。於是，本來具有營養價值的鈣，變成了對人體有害的物質，從而導致缺鈣、腹瀉、少年兒童發育推遲、毛髮乾枯、易骨折以及增加尿路結石的發病率等。

3、牛奶+雞蛋

專家指出，牛奶加雞蛋的早餐並不科學，蛋白質難以提供能量。現在有超過9%的孩子早上只吃牛奶加雞蛋，糧食長期在早餐中缺位。大多數的家長們以爲這樣的早餐就是與國際接軌，殊不知這是非常錯誤的觀念。牛奶雞蛋是好東西，但是用錯了地方。經過一夜十多個小時的能量消耗，早晨的人體急需靠含有豐富碳水化合物的早餐來重新補充能量，而牛奶和雞蛋不能提供足夠的能量。

4、牛奶+米湯、稀飯

有人認爲，這樣做可以使營養互補。其實這種做法很不科學。牛奶中含有維生素A，而米湯和稀飯主要以澱粉爲主，它們中含有脂肪氧化酶，會破壞維生素A。孩子特別是嬰幼兒，如果攝取維生素A不足，會使嬰幼兒發育遲緩，體弱多病。所以，即便是爲了補充營養，也要將兩者分開食用。

5、牛奶+橘汁或檸檬汁

有些人建議在牛奶中加點橘汁或檸檬汁，這看上去是個好辦法，但實際上，橘汁和檸檬均屬於高果酸果品，而果酸遇到牛奶中的蛋白質，就會使蛋白質變性，從而降低蛋白質的營養價值。

6、牛奶+藥

也有人認爲，用有營養的東西送服藥物肯定有好處，其實這是極端錯誤的。牛奶能夠明顯地影響人體對藥物的吸收速度，使血液中藥物的濃度較相同的時間內非牛奶服藥者明顯偏低。用牛奶服藥還容易使藥物表明形成覆蓋膜，使牛奶中的鈣與鎂等礦物質離子與藥物發生化學反應，生成非水溶性物質，這不僅降低了藥效，還可能對身體造成危害。所以，在服藥前後各1、2小時內最好不要喝牛奶。

7、牛奶加過量糖

不加糖的牛奶不好消化，是許多家長的“共識”。加糖是爲了增加碳水化合物所供給的熱量，但必須定量，一般是每100毫升牛奶加5～8克糖。如果加糖過多，對嬰幼兒的生長髮育有弊無利。過多的糖進入嬰兒體內，會將水分瀦留在身體中，使肌肉和皮下組織變得鬆軟無力。這樣的嬰兒看起來很胖，但身體的抵抗力很差，醫學上稱之爲“泥膏型”體形。過多的糖貯存在體內，還會成爲一些疾病的危險因素，如齲齒、近視、動脈硬化等。

8、用酸奶餵養嬰兒

酸奶是一種有助於消化的健康飲料，有的家長常用酸奶餵食嬰兒。然而，酸奶中的乳酸菌生成的抗生素，雖然能抑制很多病原菌的生長，但同時也破壞了對人體有益的正常菌羣的生長條件，還會影響正常的消化功能，尤其是患胃腸炎的嬰幼兒及早產兒，如果餵食他們酸奶，可能會引起嘔吐和壞疽性腸炎。

9、以煉乳代替牛奶

煉乳是一種牛奶製品，是將鮮牛奶蒸發至原容量的2／5，再加入40%的蔗糖裝罐製成的。有人受“凡是濃縮的都是精華”的影響，便以煉乳代替牛奶給孩子喝。這樣做顯然是不對的。煉乳太甜，必須加5～8倍的水來稀釋。但當甜味符合要求時，往往蛋白質和脂肪的濃度也比新鮮牛奶下降了一半，如果餵食嬰幼兒當然不能滿足他們生長髮育的需要，還會造成他們體重不增、面色蒼白、容易生病等。如果在煉乳中加入水，使蛋白質和脂肪的濃度接近新鮮牛奶，那麼糖的含量又會偏高，用這樣的“奶”喂孩子，也容易引起小兒腹瀉。此外，如果孩子習慣了過甜的口味，會給以後添加輔食帶來困難。

10、喝煮沸牛奶

通常，牛奶消毒的溫度要求並不高，70攝氏度時用3分鐘，60攝氏度時用6分鐘即可。如果煮沸，溫度達到100攝氏度，牛奶中的乳糖就會出現焦化現象，而焦糖可誘發癌症。其次，煮沸後牛奶中的鈣會出現磷酸沉澱現象，從而降低牛奶的營養價值。

11、拿牛奶當水喝

大部分人都被外國人的一個錯誤所影響，認爲外國人拿牛奶當水喝，所以身體纔會更好。其實不是，雖說牛奶是好東西，但是也要注意控制攝入量。雖說牛奶中水分佔了百分之七十，但也不能代替水的作用。全脂牛奶中大約含有3%的動物脂肪，也就是“壞脂肪”，其中又含有一半的飽和脂肪酸，它被視爲導致動脈硬化、冠心病、血栓性中風、乳癌、大腸直腸癌和前列腺癌的主要成分。

12、空腹喝牛奶

很多人都有空腹喝奶的習慣，這樣不好。空腹時，胃液濃度過高，此時喝奶，奶中的蛋白質就會在胃中凝結成塊，會影響蛋白質的消化與吸收，還會造成胃部不適。所以，最好在飯後喝奶，或者在喝奶時吃一些澱粉類的食物，以促進牛奶的消化和吸收。有些人由於“乳糖不耐”，喝奶後會腹脹、腹瀉，這類人更不要空腹大量飲奶，可以飲用酸奶或加入了乳糖酶的低乳糖牛奶。