睡前喝牛奶的好處與壞處
本文已影響2.17W人
本文已影響2.17W人
睡前喝牛奶的好處與壞處,牛奶是一種營養物質非常豐富的飲品,它能夠有效的幫助人們補充到充足的營養。尤其是兒童喝牛奶有很多的好處。下面分享睡前喝牛奶的好處與壞處。
睡前喝牛奶的好處與壞處1
好處
1、牛奶中含有α—乳白蛋白,這是一種有助於睡眠的一種成分。具有良好的安神和催眠作用。所以希望提高睡眠質量的朋友,可以在睡前,稍微喝點牛奶。
2、夜晚睡眠時,是人體補鈣的最佳時段。而牛奶中所含有的鈣物質,是最容易吸收的一種。而且還含有磷、鉀、鎂等多種礦物,睡前喝一杯牛奶,對身體機能,有很好的保健作用。
3、夜晚,人體不僅僅會加大對食物中,有益成分的吸收,也會加大食物中有毒的金屬鉛和鎘的吸收。而牛奶,能在一定程度上,減少這種吸收。
壞處
1、牛奶含有豐富的動物蛋白、鈣質及多種維生素、礦物質,對人體很有益處。但是牛奶也必須適量飲用,不能貪多貪快,會造成一定的不健康影響。每晚科學的牛奶攝入大約是200-250ml左右,晚上過量飲用,會造成無法消化吸收,加重腸胃負擔。
2、尿毒症患者及腸胃功能失調者是不建議晚上喝牛奶的,因爲體內對牛奶的耐受性很低,很容易引起腹瀉問題,且肝腎代謝功能無法承擔如此之多的蛋白質,會加重病情。
3、冬天晚上喝牛奶,最好要熱一熱,不要直接食用冷的牛奶,會使人受涼,造成夜間睡眠痙攣、肌肉發麻的問題。
4、晚上喝牛奶的時候,最好不要臨近睡覺才喝,會造成夜尿過多,第二天人也會水腫,看上去不是Nice哦。建議是在晚餐後半小時左右喝一杯牛奶,有助於吸收。
5、 夜間是非常容易堆積脂肪的時間段,喝牛奶的時候,儘量選擇無糖、低脂的牛奶,這樣比較不容易發胖。愛美的女生們一定要尤其注意到這一點。
睡前喝牛奶的好處與壞處2
睡前喝牛奶的好處
1、幫助睡眠
牛奶中含有的 L - 色氨酸,號稱能促進大腦神經細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質 5 - 羥色胺,睡眠半小時喝一杯牛奶可以使身體放鬆,保持身心寧靜,促進睡眠。
2、補鈣
夜晚是人體消化吸收鈣元素的最佳時間。牛奶中所含的豐富蛋白質並不是那麼容易被消化,但牛奶中的鈣磷比例非常適當,睡前喝牛奶更有利於幫助鈣質更高效地被身體吸收。而且睡前喝牛奶不會給夜間的能量消耗帶來負擔,第二天起牀後更加有活力。
3、阻止重金屬物質的吸收
夜晚,人體不僅僅會加大對食物中有益成分的吸收,也會加大食物中有毒的金屬鉛和鎘的吸收。而牛奶能在一定程度上減少這種吸收。
睡前喝牛奶的壞處
1、影響消化功能
睡前喝奶喝多了,那麼可能會導致孩子夜尿多,容易半夜經常醒過來,而且,喝太多的奶也可能會損害孩子的消化功能。
2、影響牙齒健康
孩子睡覺之前喝奶,喝奶後又沒有喝清水或者漱口,那麼容易使得孩子的牙齒健康受到損害,從而導致孩子患齲齒。
喝牛奶注意事項
1、不要空腹喝牛奶
空腹時,胃液濃度過高,此時喝奶,奶中的蛋白質就會在胃中凝結成塊,會影響蛋白質的消化與吸收,還會造成胃部不適。最好在飯後喝奶,或者在喝奶時吃一些澱粉類的食物,以促進牛奶的消化和吸收。
2、不要用牛奶送藥
用牛奶服藥,牛奶中的鈣與鎂等礦物質離子會與藥物發生化學反應,容易使藥物表面形成覆蓋膜,這不僅降低了藥效,還可能對身體造成危害。服藥前後各 1-2 小時內也最好不喝奶。
3、不宜把牛奶當水喝
全脂牛奶中大約含有 3% 的 “壞脂肪”,其中又含有一半的飽和脂肪酸,它被視爲導致動脈硬化、冠心病、血栓性中風、乳癌、大腸直腸癌和前列腺癌的主要成分。
建議成人每天喝 200~300ml(一杯左右),每天奶製品的攝入總量不能超過 500ml。
睡前喝牛奶的好處與壞處3
一、每人每天喝多少奶爲好
牛奶作爲一種營養價值較高的食品,喝少了難以發揮它應有的作用,喝多了難以消化吸收利用,應該根據年齡、工作消耗和經濟條件,確定每天的`喝奶量。
一般來說,成年人一天應喝400~500毫升,即兩瓶(兩袋)牛奶,但至少要喝250毫升左右,即一瓶(一袋)牛奶。經濟條件許可最好三瓶(三袋)即750毫升左右,但最好不宜超過1000毫升。簡單地說是“保證一瓶,爭取二瓶,最好三瓶,不超四瓶”。
二、什麼時候喝牛奶好
牛奶是人們的一種基礎食品,一日三餐一般以飯後喝爲宜。一天一瓶以早餐喝爲好,一天兩瓶以早晚喝爲佳,也可根據個人生活習慣在三餐之外的時間喝,但要注意先吃點富含澱粉的食物後再喝,使牛奶在胃中有較長的停留時間,這樣有利於營養素的全面吸收和利用。不宜空腹餵奶就是這個道理。“早中晚都行,最好飯後飲”。
三、喝奶“鬧肚子”怎麼辦
“從少到多慢慢加,改喝酸奶爲最佳”。有些人對喝牛奶不習慣,身體不適應,喝後常發生腹漲、輕微腹痛和腹瀉,這是一種“乳糖不耐症”,而以亞洲有“乳糖不耐症”的人羣較多。
克服的辦法:一是可以通過由少到多,逐步增加喝奶量,以誘導乳糖分解酶的產生,慢慢適應;二是可以改喝酸牛奶,因酸牛奶經乳酸菌發酵後大部分乳糖已被分解。可以說,酸奶是更適合東方人飲用的奶製品。
四、晚上喝牛奶能有助睡眠嗎
據美、英兩國醫學專家研究發現,牛奶中含有一種叫α—乳白蛋白的“天然舒睡因子”,它有調節大腦神經和改善睡眠的作用。
因此,專家建議在傍晚或臨睡前半小時喝一杯牛奶,有安神作用,可以促進睡眠。可以想象,忙完一天的工作,喝上一杯溫熱的牛奶,伴隨着幽幽的奶香,進入甜蜜的夢鄉,這是何等溫馨的享受,大家可以一試。“睡前一杯奶,入睡來得快”。
酸奶做面膜好還是純牛奶好 酸奶做面膜有什麼好處和壞處
女性經常喝蜂蜜水的好處與壞處
奶茶對人體的好處與壞處
喝牛奶的好處 如何喝牛奶纔不會胖
喝抹茶的好處與壞處
喝紅牛有什麼好處和壞處 紅牛是碳酸飲料嗎 紅牛是哪個國家的
經常喝牛奶有什麼好處 經常喝牛奶會豐胸嗎
孕婦喝牛奶的好處
臨產前瞭解 無痛分娩的好處與壞處
喝毛尖茶的好處與壞處
長期睡前喝紅酒的壞處
經常喝奶粉有什麼好處和壞處
睡前喝牛奶的好處和壞處 每天睡前喝牛奶的好處和壞處是什麼
睡前喝牛奶好嗎?睡前喝牛奶有什麼好處
多喝牛奶有沒有壞處
女人喝咖啡的好處與壞處
喝咖啡的好處與壞處
喝牛奶的好處
喝紅茶的好處與壞處
懷孕初期喝牛奶的好處
女人睡前喝紅酒好還是喝牛奶好
睡覺前喝牛奶好嗎
喝牛奶的好處有什麼
喝茶葉茶的好處與壞處
女性睡前喝牛奶的好處:美容護膚提高免疫力
睡覺前喝牛奶只有好處沒有壞處嗎
喝葡萄酒的好處與壞處
每天喝純牛奶的好處
喝純咖啡的好處與壞處
成人經常喝奶粉好處和壞處
經常喝牛奶有什麼好處 經常喝牛奶會變白嗎
喝椰汁的好處與壞處
喝牛奶的好處都有什麼