每天喝純牛奶的好處

每天喝純牛奶的好處，純牛奶有十分豐富的營養物質，因此我們在日常生活當中經常能夠看到純牛奶的身影，純牛奶的好處是非常多的，讓我們一起來看看關於每天喝純牛奶的好處的文章吧！

每天喝純牛奶的好處1

　　1、預防骨質疏鬆

牛奶作爲一種非常有營養的食物，在一天中的任何時候喝都是比較合適的，尤其是早上和晚上這兩個時間段喝，對身體特別好，中老年人以及青少年喝牛奶可以預防骨質疏鬆，還可以幫助身體長高，但是從營養吸收角度來說，喝牛奶應該儘量避免在空腹或者是腸胃蠕動較快的時候飲用牛奶的營養物質，能夠被人體充分吸收。

　　2、促進生長髮育

牛奶裏面含有豐富的蛋白質以及鈣，還有很多其他的營養物質，處在生長髮育階段的未成年人，每天如果能夠在早上和晚上喝一杯牛奶的話，有利於幫助身體長高，尤其是那些正處在生長髮育高峯期的未成年人，一定要多喝牛奶。

　　3、改善睡眠質量

很多人都知道，在睡覺之前喝一杯牛奶有着催眠鎮靜的效果，所以那些失眠的人，如果可以在每天晚上睡覺之前喝一杯牛奶，那麼對於幫助提高睡眠質量是有很大好處的。不過千萬不要早晨空腹喝牛奶，這樣的話對胃不好，牛奶裏面的營養物質也不能夠被人體所完全消化吸收。

　　4、保護心血管

牛奶的品種有很多，其中酸牛奶裏面的膽鹼含量特別高，可以調節人體裏面膽固醇的濃度，同時因爲酸牛奶中有着非常豐富的乳清酸，能夠抑制肝臟製造膽固醇，並能夠減少膽固醇在血管壁上的附着，從而就可以使血液中的膽固醇總含量降低，患有心血管疾病的人多喝酸牛奶對於控制住病情很有好處。

每天喝純牛奶的好處2

1、能夠潤膚色、補氣血，因爲牛奶有很好的滋補氣血的作用，進而適當長期喝純牛奶能夠讓膚色變的更加紅潤、白皙，有很好的美容養顏的好處。

2、能夠預防骨質疏鬆，因爲純牛奶當中含有豐富的鈣質，並且鈣磷比例合適，吸收率會比較高，所以通過喝純牛奶補充鈣質，在預防骨質疏鬆，防治腰膝痠軟、腰腿疼方面的好處非常明顯。

爲什麼有人喝牛奶會拉肚？

有的人發現自己一喝牛奶，就會有拉肚的情況。這主要是因爲牛奶當中含有大量的乳糖，每個人對食物的消化吸收能力都有所不同，有的人身體沒辦法很好的吸收乳糖，所以在喝牛奶之後，牛奶中的物質會對腸胃產生刺激，促進了腸胃的.蠕動，這時候就容易有拉肚的現象。如果是這樣的話，那麼可以用酸奶、豆漿等等來代替牛奶，同樣可以爲身體補充營養成分。

喝牛奶和不喝牛奶的人有什麼區別？

缺鈣：牛奶可以說是補鈣的佳品，並且牛奶當中的鈣物質非常容易被人體所吸收，所以大家日常喜歡通過牛奶來補充鈣元素。如果你可以喝牛奶，但是卻不想喝，平時也不吃綠葉菜、豆製品等富含鈣元素的食物，那麼就容易出現缺鈣的現象。如果是腿部總是抽筋，並且總在晚上出現，那麼就可能是身體缺鈣的提醒，這時候就要及時的補充鈣元素。如果缺鈣非常嚴重，那麼就可以吃鈣片。

每天喝純牛奶的好處3

1、牛奶中的鉀可使動脈血管在高壓時保持穩定，減少中風風險。

2、牛奶可助阻止人體吸收食物中有毒的金屬鉛和鎘。

3、牛奶中的酪氨酸能促進血清素大量增長。

4、牛奶中的鐵銅和卵磷脂能大大提高大腦的工作效率。

5、牛奶中的鈣能增強骨骼和牙齒，減少骨骼萎縮病的發生。

6、牛奶中的鎂能使心臟耐疲勞。

7、牛奶中的鋅能使傷口更快癒合。

8、牛奶中的維生素B能提高視力。

9、常喝牛奶能預防動脈硬化。

10、牛奶含鈣量高，吸收好。

11、睡前喝牛奶能幫助睡眠。

12、牛奶中的純蛋白含量高，常喝牛奶可美容。

13、牛奶含有鈣、維生素、乳鐵蛋白和共軛亞油酸等多種抗癌因子，有抗癌、防癌的作用。

14、牛奶中富含維生素A，可以防止皮膚乾燥及暗沉，使皮膚白皙，有光澤。

15、牛奶中含有大量的B2，可以促進皮膚的新陳代謝。

16、牛奶中的乳清對黑色素有消除作用，可防治多種色素沉着引起的斑痕。

17、牛奶能爲皮膚提供封閉性油脂，形成薄膜以防皮膚水分蒸發，還能暫時提供水分，可保證皮膚的光滑潤澤。

18、牛奶中的一些物質對中老年男子有保護作用，喝牛奶的男子身材往往比較苗條，體力充沛，高血壓的患病率也較低，腦血管病的發生率也較少。

19、牛奶中的鈣最容易被吸收，而且磷、鉀、鎂等多種礦物搭配也十分合理，孕婦應多喝牛奶，絕經期前後的中年婦女常喝牛奶可減緩骨質流失。

20、牛奶中含有豐富的鈣、維生素D等，包括人體生長髮育所需的全部氨基酸，消化率可高達98%，是其他食物無法比擬的。