喝純咖啡的好處與壞處

喝純咖啡的好處與壞處，純咖啡的咖啡因濃度高的條件下可以保護心血管細胞免受損傷，純咖啡還可以降低患肝癌、結直腸癌等的風險，還有美膚減肥的作用，下面分享喝純咖啡的好處與壞處。

喝純咖啡的好處與壞處1

喝純咖啡的好處

1、喝純咖啡可以保護心血管細胞免受損傷。四杯純咖啡的咖啡因濃度可以起到保護以及改善的作用。

2、純咖啡可以降低患肝癌、結直腸癌、黑色素瘤、頭頸癌、子宮癌的風險，還能預防口腔癌和咽癌等。

3、純咖啡含的抗氧化物質可以促進新陳代謝，有美容養顏、延緩衰老的作用。純咖啡還可以幫助鎮靜皮膚、去除角質，防止細胞老化。

4、純咖啡還能幫助美膚，以及輔助防曬。還能防止電腦、電視、微波妒等放射線的傷害。

5、純咖啡能夠代替部分運動，三杯純咖啡所含的的咖啡因能夠增加30%的運動效果。

6、每天喝3杯純咖啡可以預防老年癡呆症。純咖啡含有的綠原酸對血糖還有存貯作用，可以降低患二型糖尿病的風險。

喝純咖啡的`壞處

1、經常大量飲用純咖啡的人會產生依賴感，一旦停止飲用，就會出現頭痛、易怒、肌肉緊繃以及神經過敏等情況。

2、喝純咖啡會引起人的精神興奮，從而影響睡眠。

3、患胃病的朋友過量喝純咖啡還會引起胃病惡化。影響食慾，使身體感到疲乏無力。

喝純咖啡的好處與壞處2

如何和咖啡

1、選擇有機咖啡

美國營養師分析，傳統咖啡中多半會含有農藥，選有機咖啡爲宜。選擇咖啡時，儘量不要喝特調或含香料的咖啡，因爲許多特調的咖啡添加了人工香料，喝入太多會增加身體負擔。

2、不加糖、奶精或奶油

國外一些連鎖咖啡店的大杯冰咖啡，每杯大約含20克的糖，速食店中的冰咖啡每杯含約30克的糖。如若喝太多含糖量高的咖啡，就容易使體重上升、干擾人體內的代謝。

喝咖啡不加糖，可防止肥胖。但注意，有人喝咖啡時雖然不加糖，卻加入了奶精或奶油，或喝含奶精的二合一咖啡，而很多奶精或奶油並不是天然的脂肪，吃多影響身體代謝。覺得黑咖啡太苦，可適量加點鮮奶，以中和咖啡的苦味。

3、買咖啡豆自己研磨

咖啡豆研成粉後，裏面的物質因接觸到氧氣和溼氣就容易變質被氧化，新鮮度大減，而且咖啡中抗氧化的物質可能消失。所以最好是買生的咖啡豆，然後在家把咖啡豆磨成咖啡粉，這樣可以讓咖啡保持新鮮，咖啡的抗氧化物質也比較不會流失，更完整地保留了咖啡的養份。

4、一日只可飲一杯爲宜

1天1杯咖啡的量指的是1天飲兩百二十六克黑咖啡，不是咖啡連鎖店裏那種爲了口感好而在裏面加了一些水果或香草漿的冰咖啡。1天1杯咖啡對不少原來1天飲用5杯、10杯甚至15杯咖啡的人來說，若每日飲用的咖啡量減到1杯，應循序漸進。

不過也有營養師認爲，如果喝咖啡喝到出現身體顫抖、睡眠有障礙，甚至感覺壓力重重，說明喝得過量了。