來例假可以吃什麼水果
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來例假可以吃什麼水果,在日常生活中適當吃水果不僅能夠調理腸胃,而且還能從中吸收更多的維生素,女性在例假期間也可以適當食用一些對身體好的水果。本文內容爲大家分享的是來例假可以吃什麼水果。
來例假可以吃什麼水果
1、緩解痛經功效的水果:棗子、蘋果、葡萄、鴨梨、番茄、桃子、櫻桃。
痛經發生在經期及其前後,出現小腹或腰部疼痛,甚至痛及腰骶。每隨月經週期而發,嚴重者可伴噁心嘔吐、冷汗淋漓、手足厥冷,甚至昏厥,給工作及生活帶來影響。棗子、蘋果等水果含有豐富的維生素C、容易被人體直接吸收的葡萄糖及豐富的礦物質鈣、鉀、磷、鐵等,女性在經期食用以上水果後,能有效的合成分泌出一種緩解疼痛的物質,適當減輕女性的痛經症狀。
2、調理經期提前或推後,改善內分泌紊亂的水果:龍眼、蓮子、核桃、紅棗。
月經不調主要體現在經期與經量的變化,是女性病最常見的經期反應。不難看出這類女性在月經期間吃什麼水果好,以上水果部分爲中藥原材料,含有豐富胡蘿蔔素、維生素E等,自古以來便用於女性月經不調。有很強的安神,幫助睡眠的.功效,對神經衰弱、經期煩躁等症狀有顯著作用。
3、補血功效的水果:紅棗、荔枝、櫻桃、葡萄、胡桃、甘蔗。
紅棗、荔枝等水果含有較豐富的鐵元素,多種維生素和氨基酸。是製造血紅蛋白的基本微量元素,且易被人體消化吸收,經常食用,能改緩解經血過多而導致的平貧血,體虛。
4、保養護膚水果:草莓、蘋果。
經期時女性最容易衰老的時期,防止皮膚老化必不可少。想要保養護膚的女性經期吃什麼水果好?草莓、小番茄等含有豐富的維生素C、E,葉酸和微量元素等營養成分。所含的氨基酸,能幫助人體制造激素,抑制毛細血管收縮,減緩衰老,獼猴桃等水果中含豐富的抗氧化物質維可以在經期滋養皮膚。
水果對女性身體有很好的調理作用,如果女性在月經期間也可以適當食用一些對身體好的水果。
來例假不宜吃什麼水果
香蕉——經期吃易痛經
香蕉味甘性寒,屬於寒性食物,會傷陽氣,則會影響血液的正常流動,很容易造成血塊,加大痛經的症狀。另外,香蕉還有收經的作用,有可能會使月經量減少,導致月經不調。所以,身體虛弱或者體質虛寒的女性在月經期間確實不應該吃香蕉。
西瓜——寒性水果代表
雖然說西瓜中含有各種對機體健康有好處的營養物質,但是由於西瓜是寒性水果的典型代表。所以,經期食用不僅會加劇痛經的症狀,還有可能出現拉肚子的現象。另外,大量食用,會引起寒氣入侵體內,不利於養生。
柿子——會刺激子宮收縮
柿子性寒涼,會刺激子宮收縮。引起月經流量大大減少,導致經期延長,痛經等問題,其次, 女人在經期時流失大量血液,需要補充鐵質。而柿子中含有鞣酸,可以抑制食物中鐵的攝取。所以,月經期最好少吃柿子。
葡萄——導致經血運行不暢
葡萄是寒性最強的水果之一,而且富含鞣酸。經期最好不吃爲妙,以免經血運行不暢,造成經血過少,甚至痛經。另外,還會加重體內寒氣,更大的消弱身體抵抗力和免疫力。
水果是現代人不可或缺的美食,但是在這個特殊的期間,還是要多加註意!
少食寒性、涼性水果:一些屬性偏冷的水果不宜吃,會造成血液不流暢,寒邪侵入人體。如梨、甜瓜、芒果、、柚子、桑椹、、橘子、等。上述4種水果,女性在月經期間更是不能吃。
若實在想吃,不如吃一些溫性的水果,如蘋果、桃子、櫻桃等,不僅能爲身體補充營養,還能緩解痛經症狀。同時可以多喝一些生薑紅糖水,有暖宮的效果,讓你安然度過生理期。
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