孕婦吃什麼乾果最好

孕婦吃什麼乾果最好？孕婦每年都是家庭的主要焦點。 通常，家庭成員會特別注意孕婦的飲食。 他們希望他們吸收更多的營養，促進胎兒的健康發育。小編爲你準備好了孕婦吃什麼乾果最好的方法。

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孕婦吃什麼乾果好？

1、孕婦吃核桃好

核桃是一種最適合孕婦的乾果食品。 它在滋養大腦和大腦方面發揮着重要作用。 孕婦吃東西后，核桃中的營養成分可以被胎兒吸收，這對胎兒大腦的發育有很大的`好處。 提高孕婦的免疫力，經常食用可預防孕期疾病。

2、孕婦吃花生好

花生是一種常見的乾果。 它含有大量蛋白質，特別適合孕婦使用。 此外，花生的皮膚還含有許多可以補充血液的成分。 孕婦在懷孕期間多吃，這可以有效預防貧血的發生。 很大的優點，孕婦在吃花生時可以吃大豆湯，也可以用花生直接煮粥，但最好不要吃油炸花生。

3、孕婦吃杏仁好

孕婦吃杏仁，這對身體也有好處。 它不僅可以補充孕婦多種維生素，還具有降氣，緩解哮喘，止咳，潤腸等多種功能。 它含有大量的天然油脂，可以潤滑腸道。 道，可促進大便的形成和排出，對便祕發生率高的孕婦有很好的預防作用。 但是，從中藥的角度來看，杏仁有輕微毒性，孕婦不宜過量食用。

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孕婦吃什麼乾果好？

1、核桃

核桃含有豐富的磷脂，它能補腦、健腦，促進大腦皮質的發育。500剋核桃仁相當於2500克雞蛋或者是4500克牛奶所含的營養價值，其中大約有60%爲鈉蛋白，還有賴氨酸、穀氨酸、維生素E等。

2、瓜籽

常見的有葵花籽、南瓜籽和西瓜子。多吃南瓜籽可以防治腎結石病；西瓜籽中醫認爲性味甘寒，具有利肺、潤腸、止血、健胃等功效；葵花籽所含的不飽和脂肪酸能起到降低膽固醇的作用。

3、鬆籽

含有豐富的維生素A和E，以及人體必須的脂肪酸、油酸、亞油酸和亞麻酸，還含有其它植物所沒有的皮諾斂酸。它不但具有益壽養顏、祛病強身之功效。還具有防癌、抗癌之作用。松子仁含有74%的脂肪油，主要是油酸脂，有潤肺止咳、通便之效。

4、榛子

含有不飽和脂肪酸，並富含磷、鐵、鉀等礦物質，以及維生素A、B1、B2、煙酸，經常吃可以明目、健腦。有堅果之王”的稱呼。能補脾益氣，澀腸止瀉。

5、開心果

果仁富含維生素、葉酸、磷、鉀、鈉、鈣，同時還含有煙酸、泛酸、礦物質等。由於開心果中含有豐富的油脂，因此有潤腸通便的作用，有助於機體排毒。開心果 又是滋補食藥，它味甘無毒，溫腎暖脾，被益虛損，調中順氣，能治療神經衰弱、浮腫、貧血、營養不良、慢性瀉痢等症。

6、花生

蛋白質含量高達30%左右，其營養價值可與雞蛋、牛奶、瘦肉等媲美，而且易被人體吸收。花生皮還有補血的功效。

7、板栗

不僅含有大量澱粉，而且含有蛋白質、脂肪、B族維生素等多種營養成分，是一種價廉物美、富有營養的滋補品。是有殼類果實中脂肪含量最低的。板栗各部分均可入藥，板栗能健脾益氣、消除溼熱。

8、腰果

腰果營養豐富，含蛋白質達21%，含油率達40%，各種維生素含量也都很高。具有補充體力和消除疲勞的良好功效，還能使乾燥的皮膚得到改善。同時還可以爲孕媽咪補充鐵、鋅等。攝入量：5～8粒。