三日蘋果減肥法
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三日蘋果減肥法,相信這個問題很多人都想知道,減肥是女性永遠話題,看看現在有三日蘋果減肥法、三日蜂蜜減肥法、黑糯米減肥法等等,下面跟着小編一起來看看三日蘋果減肥法,希望對你有用!
三日蘋果減肥法1
1、最好選擇紅蘋果,能減少對腸胃的刺激。
2、因爲在三天中蘋果是主食,所以一定要選擇新鮮的蘋果,避免對身體造成更大的傷害,食用前要洗乾淨。
3、感到口渴的時候應該喝白開水,儘量不要飲用其它含有糖分的飲料,有刺激性的飲品也要杜絕。
蘋果富含粗纖維,能吸收大量的水分,減慢人體對糖的吸收,同時它還能刺激腸道蠕動,促進排便。蘋果是低熱量食物,在吃蘋果期間,由於食物攝取量減少,從而減少了人體攝入的熱量,不足部分就需要體內積蓄的熱量供給,體內的`多餘脂肪被消耗,自然而然人就得到了減肥。
蘋果減肥法的功效就在於,它把大皮囊裏面裝的水排空了,可一點也沒有削減皮囊中的油脂。所以,三日蘋果減肥法的實質就是限制鹽的攝入,使我們的身體脫水,三日蘋果減肥法減的是水分;反之,重新攝入鹽,身體調整水分的瀦留,結果就是迅速反彈。
三日蘋果減肥法,減肥快速見效,操作簡單方便,但要注意的是,蘋果的高含糖量帶來高熱量,三天內只吃蘋果,會產生過多熱量,多餘的熱量會向脂肪轉化,採用這種減肥方法容易反彈。蘋果減肥只能有一個好的開端,減肥見效後,‘配套’措施也要跟上來,最好同時改掉不良的飲食習慣和嗜好,增強鍛鍊,然後再繼續輔以每月一次的蘋果減肥,這樣纔可以維持已獲得的效果。如果不配合,肯定還會反彈的。
三日蘋果減肥法2
蘋果減肥的原理
1、蘋果減肥法能使胃部收縮,減肥後更容易控制食慾,並且能提高對刺激性食物的控制力。
2、進食量變小,腸胃等消化器官得以休養,有助於消化系統逐漸調整到最佳狀態。
3、蘋果能促進腸胃的蠕動,有利於排出體內的毒素、宿便和其他代謝廢物。
4、減少熱量的攝入,加大脂肪的消耗。
5、果膠和纖維素能夠提高腸胃功能,預防便祕的發生。飯前喝杯蘋果汁可以讓你先產生飽足感,這樣就能避免進食過量。
6、蘋果減肥可以促進血液內白血球的生成,使人體的抵抗力和免疫力提高,同時對神經和內分泌功能具有促進作用,還有助於美容養顏。
7、蘋果含有獨特的果酸,能促進體內新陳代謝,減少體內脂肪產生。
8、蘋果含有豐富的鉀,而鉀有助於消除水腫,並且有利尿功能。
蘋果減肥方法的的注意事項:
1、見效快,但是容易反彈。
2、長期只吃水果,會使血壓變低,女性月經可能不規則或不來,或造成頭髮分叉,所以不應長時間進行。
3、營養攝入不足,會造成營養不良。肪型肥胖者就是以手指捏起自己最胖的地方可以整塊抓起來,此型肥胖者多半全身都會附着脂肪。典型表現就是當肌肉收緊時,依然可以看到明顯的皮下脂肪在遊離,軟軟的。通常我們說的虛胖就是這樣了。
4、長期的用水果代替主食,會引起貧血,胃炎等問題。
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