吃什麼可以輕鬆排毒

吃什麼可以輕鬆排毒，生活中人體的身體毒素會隨着時間的推移累計，當身體的毒素太多的適合，容易導致我們的身體出現疾病，因此要及時的給身體排毒，下面爲大家解答吃什麼可以輕鬆排毒。

吃什麼可以輕鬆排毒1

1、排毒水果

盡情享受水果盛宴吧！無論是新鮮的還是風乾的，無論是速凍的`還是罐裝的，儘管把它們放進食譜，其中富含的維生素、纖維素以及果膠可都是超級排毒能手！

最佳推薦：蘋果、櫻桃、葡萄、香蕉、葡萄柚。

2、排毒堅果

選擇堅果排毒，要記得選擇無鹽堅果。無鹽堅果中含有的健康油脂是清除腸道毒物最好的純天然潤滑劑，不過因爲堅果含有的卡路里極高，每天只吃一小把就足夠了喔。

最佳推薦：美國大杏仁、開心果、夏威夷果、腰果。

3、排毒蔬菜

“從今天起，我保證蔬菜的量至少佔到每餐飯的50%！”你這個決定一定會讓體內的毒素們膽戰心驚。蔬菜是最簡單、最方便、最有效的排毒食品，只要記住“量多、品種多”這兩個吃蔬菜的原則，剩下的事情就都交給這些綠葉吧！

最佳推薦：海帶、木耳、芹菜、胡蘿蔔、 牛蒡。

4、排毒豆類

豆類食品含有豐富纖維，能吸收腸內水分與廢物一起排出，還能分解脂肪以及抑制脂肪積聚，無論是紅、綠、黑、黃等各類小豆子，還是豆腐、豆漿等豆製品，排毒功能都是一級棒，一週至少給自己安排兩次以豆製品爲主的飯食絕對有利於加速毒素排出。

最佳推薦：黑豆、豆漿、綠豆、鮮豆腐。

5、排毒魚類

在肉類中，魚並沒有那麼流行，但它們卻是排毒抗炎飲食中的重要成分，除了含有能幫助消除體內自由基的OMEGA-3脂肪酸外，還有超強的甩掉有毒脂肪的能力。正常情況下，每週應該吃4~5次魚，不但排毒，更能防毒。

最佳推薦：鮭魚、鯡魚、沙丁魚。

吃什麼可以輕鬆排毒2

1、烏梅

含有多種維生素和礦物質，烏梅含有很多有機酸，被腸胃吸收後會轉爲鹼性物質，所以，烏梅是天然的抗衰老食物。除此之外，烏梅含有的有機酸能殺死腸胃重的病原體。

2、葡萄

含有礦物質元素、維生素和多種人體所需的氨基酸等，常吃葡萄對神經衰弱、疲勞過度有很大益處。把葡萄製成葡萄乾後，糖和鐵元素的含量會更高，對貧血和體質衰弱的人有很大益處。

3、黑豆果

富含多種營養物質，常吃對人體的健康和免疫力有很大幫助。黑加侖含有非常豐富的維生素c、磷、鎂、鉀、鈣、花青素、酚類物質。目前已知的黑加侖保健功效包括預防痛風、貧血、水腫、關節炎、風溼病、口腔和咽喉疾病、咳嗽等。

4、菌類

食物含有豐富的硒，比如蘑菇、木耳、銀耳和香菇等。常吃可降血壓、降膽固醇、防止血管硬化、提高機體免疫功能，增加體內免疫球蛋白的含量，興奮骨髓造血功能及滑腸、潔血、解毒、增智等。

5、柳橙

可以減肥，是一種營養價值非常高的水果，含有非常豐富的維生素和多種人體所需礦物質元素，同時熱量也非常低，含有天然的糖分，能夠代替正餐或者蛋糕等，這樣就能夠滿足人吃甜食的慾望，柳橙最主要的是含有大量的纖維素，可以潤腸排便，把有毒物質很腸道中帶出來。