女性喝哪些粥可以養腎
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女性喝哪些粥可以養腎,腎臟是我們身體重要的一個器官,很多年輕人平常都不注意養護腎臟,喝粥可以養生補腎。那麼吃什麼粥養腎,跟着朵朵女性一起來看看有關女性喝哪些粥可以養腎。
女性喝哪些粥可以養腎1
一、補腎粥
1、益智粳米粥
原料:粳米50克,益智仁5克。
做法:首先將益智仁研成粉末,將粳米淘洗乾淨入砂鍋中,加入清水,先用大火煮沸,再轉用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及調味品,稍煮片刻即可。
功效:補中益氣,健脾養胃,適合於腎虛、腹中冷痛等症狀。
2、蝦米粥
原料:蝦米30克,粳米100克,食用油、鹽、味精各少許。
做法:先將蝦米用水浸泡30分鐘,與洗淨的大米同人砂鍋煮粥,食用時加入調味品即可。
功效:養腎強腎,補鈣壯骨。
3、核桃粥
原料:核桃50克,白米、白糖各100克,清水1公斤。
做法:先把核桃去殼切成丁狀,然後放洗淨的白米入鍋內煮成糊狀時,最後倒入核桃丁與冰糖即可。
功效:補氣養生,潤燥化痰,滋肺潤腸。
4、鎖陽羊肉粥
原料:鎖陽10克,羊肉100克,大米100克。
做法:將羊肉剁細備用。然後將鎖陽倒入鍋中水煎去渣,過10分鐘後倒入羊肉、大米一同煮成粥品,可根據個人口味加入調味品。
功效:溫陽補腎,適合於腎虧所致的腰膝痠軟、畏寒怕冷等症狀。
5、枸杞大棗玉米渣粥
原料:玉米渣100克,大棗10個,枸杞15克。
做法:枸杞、大棗用清水淘洗乾淨,鍋中加入清水燒開。下入玉米渣慢火煮至半熟時,下入大棗和枸杞,慢火煮熟,即可出鍋。
功效:養血安神,補肝,腎降血糖。
二、補腎方法
1、管理好你的情緒
毋庸置疑人有七情六慾,即喜、怒、憂、思、悲、恐、驚。《黃帝內經》中說:“恬淡虛無,真氣從之,精神內守,病安從來。”說的就是如果過激就會影響到人體的各個器官的運作了,特別容易引起臟器方面的疾病。而生活中的女性又特別容易情緒化,因而管理好情緒,避免過憂、過悲、過思、過恐也是女性養腎之道。
2、優質的睡眠
常言道“睡美人”女人的美就是睡出來的。優質的睡眠對於每一個女性而言都具有非常重要的作用。特別是在立秋之後,女性更應該順應節氣養成早睡早起的習慣。
特別是儘量少熬夜,特別要養成在11點前睡覺的習慣。因爲腎臟到了11點之後就會進入排毒,休眠的狀態之中,此時如果人還在工作,就會影響到腎臟的正常運行,長此以往必然會使腎臟“不堪重負”。研究發現睡眠質量差,經常熬夜的女性更易發胖,此外得心腦血管的疾病的機率也要比普通人高很多。
因而可以說養成良好的睡眠習慣是女性養腎的不二法寶。
3、拒絕盲目服用各種藥物
是藥三分毒,而藥物是需要經過腎臟分解,排解出去的,因而如果盲目的服用藥物的話,也會對人體的腎臟造成一定的損害。生活中有很多女性在每個月的那幾天都會服用止痛藥緩解痛經,事實上這不僅僅是治標不治本的方法,更有可能會給腎臟埋下健康隱患。再者像感冒藥、各種打着保健品的旗號的藥物,事實上也或多或少都有一定的`副作用,因而女性朋友們日常一定要養成拒絕盲目服用藥物的習慣。
4、拒絕憋尿
寒冷的冬季,因爲怕冷而夜間不敢起牀上廁所,不僅影響睡眠質量,更會對女性的腎臟產生影響,特別容易引起尿路感染、尿石症等等。因而建議女性日常一定要適當補充水份,同時儘可能不要憋尿。
5、飲食要清淡,減少垃圾食品的攝入
日常要做到清淡飲食,儘可能的減少垃圾食品的攝入,比如漢堡、珍珠奶茶、可樂等等食物,都是不利於腎臟健康的。特別是食用高脂、高糖的食物之後更會增加腎臟的負擔。
7、注意防寒保暖
秋冬季氣候變冷,女性們日常一定要做好保暖工作,特別是腳部、腰部的保暖,以免溼邪入體,影響機體健康。
女性喝哪些粥可以養腎2
一、女性補腎粥
1、桂圓枸杞粥
材料:30g桂圓肉、20g枸杞、配料80g大米、800ml清水、30g冰糖。
做法:枸杞,桂圓洗乾淨備用,將大米洗淘乾淨放進鍋裏,放適量的水,再放入桂圓冰糖共熬,粥煮開再放枸杞再煮5分鐘即可。
功效:桂圓補益心脾,補腎潤肺,養血安神,適用於腎虛引起的失眠多夢等症。
2、天門冬粥
材料:天門冬15-20克,粳米60克,冰糖適量。
做法:先煎天門冬取濃縮汁,去渣,入粳米煮粥,沸後加入冰糖適量,再煮溶化。
功效:早晚各服一次,能夠治療腎陰不足,陰虛內熱,津少口乾等症狀,有滋陰潤肺,生津止咳的功效。
3、鎖陽羊肉粥
材料:鎖陽10克,羊肉100克,大米100克。
做法:將羊肉剁細備用。然後將鎖陽倒入鍋中水煎去渣,過10分鐘後倒入羊肉、大米一同煮成粥品,可根據個人口味加入調味品。
功效:溫陽補腎,適合於腎虧所致的腰膝痠軟、畏寒怕冷等症狀。
4、阿膠糯米粥
材料:糯米小半米杯,阿膠一片的三分之一,紅糖一勺,紅棗兩粒,枸杞少許,當歸一片,北芪少許。
做法:阿膠磨碎備用。糯米洗乾淨泡一下,紅棗、枸杞、當歸、北芪洗乾淨,放進砂鍋,開火煮開後用勺子攪一下防止粘鍋,然後關小火煮到粥粘,放阿膠碎和紅糖,拌勻即可關火。
功效:滋陰補血,補肺潤肺,益腎黑髮,養顏抗衰老。
5、銀耳大米蓮子粥
材料:銀耳3克,大米50至100克,冰糖50克,蓮子15克。
做法:銀耳摘淨洗好,水浸半小時,撈乾備用;蓮子去蕊分瓣,水浸一小時,撈乾備用。淘洗乾淨大米,放入鍋內,同蓮子同煮粥,中火15分鐘後加入銀耳,武火煮5分鐘,後加入冰糖,每天一次。
功效:滋陰補腎。以免助陽外泄,肝木生髮太過傷及脾土。
6、枸杞大棗玉米渣粥
材料:玉米渣100克,大棗10個,枸杞15克。
做法:枸杞、大棗用清水淘洗乾淨,鍋中加入清水燒開。下入玉米渣慢火煮至半熟時,下入大棗和枸杞,慢火煮熟,即可出鍋。
功效:養血安神,補肝,腎降血糖。
7、當歸紅棗粥
材料:當歸15克、紅棗50克、白糖20克、粳米50克。
做法:先將當歸用溫水浸泡片刻,加水200克,先煎濃汁100克,去渣取汁,與粳米、紅棗和白糖一同加水適量,煮至粥成。每日早晚溫熱服用,10日爲1個療程。
功效:補腎補血,調經活血,適用於腎虧引起的氣色虧損,畏寒怕冷等症狀。
8、益智粳米粥
材料:粳米50克,益智仁5克。
做法:我們先把益智仁磨成粉,把粳米洗乾淨放進鍋中,放入適量的水,先用大火煮開,再調成小火熬成粥,最後加入益智仁粉末及調味品,再煮一下就可以食用了。
功效:適用於治療腎虛腎虧引起的腰痠以及腹部冷痛等症。
9、蝦米粥
材料:蝦米30克,粳米100克,食用油、鹽、味精各少許。
做法:先將蝦米用水浸泡30分鐘,與洗淨的大米同人砂鍋煮粥,食用時加入調味品即可。功效:養腎強腎,補鈣壯骨。
10、羊肉蘿蔔小米粥
材料:小米150,白蘿蔔70克,羊肉50克,香菜15克,鹽、味精、料酒各適量。
做法:羊肉切丁,白蘿蔔切滾刀塊,香菜切小段。鍋中加入水燒開,下入羊肉、料酒汆水,撇去浮沫,撈出用水衝乾淨。另起鍋加水燒開,下入小米、羊肉丁小火燉。肉快要熟時下入蘿蔔塊,燉至米湯粘稠,調味即可出鍋。
功效:補虛證,健脾和胃,滋陰腎氣,補虛清熱。
二、女性養腎護腎方法
1、避免勞累,節房事
體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此一定要量力而行,勞作有度,房事有節。這樣纔有助於養腎護腎精。
2、飲食保腎
能夠補腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外,核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用。
3、吞津養腎
口腔中的唾液分爲兩部分:清稀的爲涎,由脾所主;稠厚的爲唾,由腎所主。你可以做一個實驗,口裏一有唾液就把它吐出來,不到一天時間,就會感到腰部痠軟,身體疲勞。這反過來證明,吞嚥津液可以滋養腎精,起到保腎作用。
4、睡眠養腎
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起着重要作用。臨牀發現,許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。因此,不要過度熬夜,養成良好的作息習慣,早睡早起,有利於腎精的養護,腎虛患者要多注意。
5、飲水養腎
水是生命之源。水液不足,則可能引起濁毒的留滯,加重腎的負擔。因此,定時飲水是很重要的養腎方法。
6、警惕藥物
不論中藥還是西藥,都有一些副作用,有的藥物常服會傷腎,所以在用藥時要提高警惕,要認真閱讀說明書,需長期服用某種藥物時,要諮詢相關專家。
7、大便要暢通
大便不暢,宿便停積,濁氣上攻,不僅使人心煩氣躁,胸悶氣促,而且會傷及腎臟,導致腰痠疲憊,噁心嘔吐。因此,保持大便通暢,也是養腎的方法。
大便難解時,可用雙手手背貼住雙腎區,用力按揉,可激發腎氣,加速排便;行走時,用雙手背按揉腎區,可緩解腰痠症狀。
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