水煮玉米吃了會胖嗎
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水煮玉米吃了會胖嗎,軟糯香甜的玉米是很多人喜歡吃的食物,玉米不僅美味,吃法也多種多樣,最簡單的就是水煮玉米了,而很多人也會把水煮玉米當做減肥餐吃,那麼水煮玉米吃了會胖嗎?閱讀本篇文章,來尋找答案吧。
水煮玉米吃了會胖嗎1
水煮玉米吃了不會胖,因爲玉米本身熱量低,而且吃玉米促進體內廢物排出,起到減肥的作用。
吃玉米的好處
1、長期吃玉米不會導致肥胖,玉米中含有大量的粗纖維和鎂,能夠促進胃腸的蠕動,加速體內廢物的排出,有利於減肥。吃玉米對身體有很多好處的,不要擔心會引起肥胖,但是建議您合理飲食,不要吃太多,配合蔬菜,肉類食用。食物不要太單一。食物減肥的同時配合運動減肥是最好的。另外可以用玉米鬚泡水喝,可以有助於減肥。不一定非要大量的食用玉米。糯玉米吃得太多不利於消化。所以還是要注意的。
2、吃玉米肯定不會發胖,因爲玉米屬於粗糧,含有大量的纖維素,容易產生漲腹感,而且可以預防便祕,玉米不容易消化,其澱粉在胃裏停留的時間較長,不容易產生飢餓感,而且玉米含有大量的維生素E,吃了還可以美容,我覺得玉米是最好的美容和減肥食物。
3、玉米含有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等,均具有降低血清膽固醇的作用,不僅不會增肥,反而有減肥的功效。
玉米可煮湯代茶飲,也可粉碎後製作成玉米粉、玉米糕餅等。膨化後的玉米花體積很大,食後可消除肥胖人的飢餓感,但食後含熱量很低,也是減肥的代用品之一。
4、玉米“湯”具有利尿效果,特別是用於水腫性肥胖。何謂容易水腫?就是,你每天睡醒會覺得腳和臉,及身體都有腫脹的`感覺,那就是你的代謝不夠好,還有就是你平常上廁所的次數,比一般人還少,這樣你就容易水腫。
水煮玉米吃了會胖嗎2
玉米怎麼吃減肥
1、做成玉米汁喝
美顏充飢減肥。也可粉碎後作成玉米粥、玉米餅,膨化後做成爆米花,食後有飽脹感,含熱量都很低。
2、用玉米煲湯、炒菜
日本專家表示,玉米的根及果穗外皮富含屬難消化的非水溶性食物纖維,能刺激腸壁、幫助排便、整腸。有便祕問題的人,1 天1根玉米,當晚餐、當點心,暢快排便最有效!玉米的食物纖維100g / 4.6g,還比甘薯的2.4g多上將近2倍。排便次數增加,量也增加,能將體內 吸收的毒素與致癌物質,隨着排便一起排出,減少吸收的量。排便量順暢,排便量增加,自然就能告別臃腫的小腹啦!另外再告訴你1項好消息!即 使是罐裝、冷凍的玉米加工品,也不會降低排便效果。早上使用罐裝玉米醬做湯的料理,晚上則用玉米粒與主菜做搭配,這些都是活用加工玉米的方 法!
3、蒸熟直接吃
用保鮮膜包住玉米,微波爐加熱即可。營養成份不流失!做法:留下少數玉米包葉,以保鮮膜包住,微波爐加熱,不須花費相當多 的時間,簡簡單單就完成囉!與水煮玉米相比較,水溶性維他命損失相對減少,連葉包住玉米,糖分也不易流失!烹飪小重點:微波時間依玉米根數 而調整,1根玉米約微波500W,5~8分鐘;2根玉米8~12分鐘。加熱取出後,從玉米根部切開,剝掉包葉即可食用。
4、以網架炭烤,強效抗氧化
醬油香味四溢的炭烤玉米!這個香味是醬油在燒烤時所產生,擁有強效的抗氧化力,但燒烤時最好用燒烤爐環保燒烤 ,避免攝入太多炭。烹飪小重點:想要減少炭烤時間,可以先用微波爐加熱數分鐘,快速川燙一下,再放置於炭烤架上燒烤。
5、水煮玉米
加入鹽,煮上5~6分鐘。與微波烹飪相同,爲了避免糖分的減少,請預留一些玉米的包葉,再放入鍋中烹煮。水沸騰後,加入鹽烹煮5 ~6分鐘。鹽分依玉米根數而定,須注意避免烹煮過久而產生乾澀感。烹飪小重點:尚未放入鍋中時,可先將玉米根部切短,如果是爲了替炭烤預作 準備,將玉米放入等沸騰即可。
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