養生必先養心
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養生必先養心,從古至今在中醫裏都認爲病由心生,因此要保證一個健康的體魄,就必須要擁有一個健康的心態。有研究表明,在類很多疾病都是與不良的心態有關,都說養生必先養心,小編要和大家來一起了解一下吧。
養生必先養心1
自古以來人們都知道病由心生,因此要保證一個健康的身體,必須要擁有一個健康的心態。而且研究表明,人類疾病的絕大部分都與不良心態有關。這個事實也提示着我們,養生,首先應當養心。不過該如何養心呢?
養心貴在靜心。
情緒乃一身之主,一個人如果終日思前想後、慾望不止,難免會百病叢生,說不良情緒是疾病的催化劑一點也不會過分。要消除不良情緒,重要辦法之一,就是要學會靜心。心靜才能氣順,氣順才能健身。如果你的心裏每天都是快樂的,那就說明你在養心方面確實是個高手。
養心重在養神。
佛家有言,天有三寶日月星,地有三寶水火風,人有三寶精氣神。在人之三寶中,精要化爲氣,氣要化爲神;神是精氣之和,神乃人之靈魂。所以,養心、靜心、樂心,最終要歸結到養神上來。神凝才能氣定,氣定才能心靜。
養心也務必養德。
生活中能使人動心的東西太多了。但凡能讓你動心的無不與自己的名利得失密切相關,許多人心難靜、氣難順、神難凝,均與此有着千絲萬的聯繫。它告誡我們,養心務必要養德。特別是面對物慾橫流的花花世界,你更應當把養德視爲養心之本。德高才能心靜,德高才能神凝。
有專家說,21世紀是個“養心”的世紀。現在越來越多的人注重養生,不過更重要的是養心,但是在實際生活中我們應當如何才能很好地養心呢?
由於日漸加快的社會節奏、激烈競爭等諸多因素的影響,人們的心理負荷日益加重,前所未有的巨大工作壓力正在威脅着人們的健康。所以,學習養心理論,掌握養心技巧,積極投身養心實踐,適度轉移和釋放壓力,是目前最爲有效的養生之道。
俗話說心在志爲喜,就是說心的生理功能與七情中的喜關係密切,因此應每天保持愉快的心情。現代醫學研究也證明,性格開朗、對人生充滿樂觀情緒的人多能健康長壽,其心血管病的發病率也明顯降低。善於調整情緒,使自己總是持有樂觀愉快的心態,是養心保健的最好方法。
在生活中,人們應該學會在快節奏中提高自己的心理承受能力,在各種事件中保持平衡的心態,科學地安排自己的工作和生活,制訂切實可行的工作計劃或目標,並適時留有餘地。無論每天工作多麼繁忙,都應留出一定的休息時間,儘量讓繃緊的神經有鬆弛的機會。
在工作中,難免會遇到挫折,這時不要把憂慮強行積鬱在心中,心情不好時,應儘量想辦法宣泄或轉移,大哭一場就是一個好辦法。心理學家指出:哭是一種自我心理保護措施,能使不良情緒得以宣泄和分流,哭後心情自然會暢快一些。在遇到挫折時要有自信,相信自己的力量,這樣纔有利於理清思路,克服困難,走出逆境。
對於所有人來說,養成體育鍛煉的習慣具有重要意義。適量的運動可促進心血管系統的健康,增強心臟的.功能。每天安排一小時鍛鍊,或根據自身情況靈活掌握,不僅可以放鬆身心,還可以鍛鍊心臟,增強體質。
合理的飲食結構也能養心,並且還可以有效預防冠心病、心絞痛和心肌梗塞等疾病的發生率。飲食養心的基本原則就是以清淡飲食爲主,儘量減少脂肪的攝入量(特別是動物性脂肪)。平時應戒菸酒,不要暴飲暴食。
我們可以從生活的方方面面來養心,常保持心理平衡,擁有一個良好的心態。其實情緒就像水一樣,人就像舟,水可載舟,亦可覆舟。所以。情緒可以殺人,也可以救人。因此,治病要治心,惡劣的情緒、憂鬱的精神,對人健康的損害,甚至比病菌、病毒更厲害。對於現代都市人來說,誰擁有了好的心態誰就擁有了健康和長壽。
養生必先養心2
養生吃什麼好
隨着生活質量的提高,往日喜歡熬夜,抽菸喝酒的男人們越來越重視身體健康,大多數人都選擇買保健品來增強體質,雖價格不菲卻效果並不理想。養生專家提醒:秋季養生,食補纔是根本之道。而日常生活中,許多常見的食物的營養功效就已經勝過營養品。男人養生,必吃的幾種食物有哪些。
1、菠菜
有專家指出:菠菜裏面所含的葉酸對於男人養生來說有着舉足輕重的作用。葉酸不但可以幫助肱二頭肌收縮有力,而且可與菠菜中同含的3脂肪酸一起提供肌肉生長所需要的能量,還可使肌肉對胰島素更敏感,有利於增大肌肉減少脂肪。同時葉酸還能夠加快通往生殖器官的血液循環,提高性能力。
對於老年人來說,菠菜一個突出的優點是其富含的葉黃素能延緩老年黃斑的惡化。多吃菠菜能預防人體視網膜老化脫落,因爲菠菜含有抗氧化物質,可防治老年人眼睛的“黃斑變性”,延緩老年人黃斑的退行性變與老化而導致的眼盲症或視力下降。
2、胡蘿蔔
胡蘿蔔,在我國民間,人們稱之爲“小人蔘”。胡蘿蔔素在人體內可轉化爲維生素A。近幾年研究發現,維生素A缺乏的人,癌症發病率要比普通人高 2倍。吸菸的男人每天若吃適量的胡蘿蔔,就可以大大降低肺癌的發病率,甚至對已經轉化了的癌細胞有抑制作用。實踐證明,胡蘿蔔具有防癌、抗癌作用。另外,它還有保護眼睛的作用。
3、核桃
核桃號稱長壽食品。富含脂肪,其所含脂類有亞油酸甘油脂,並有亞麻酸及油酸甘油脂,對減少膽固醇在血中升高有益,適合動脈硬化、心腦血管病患者。核桃含磷脂較高,可維護細胞正常代謝,增強細胞活力,防止腦細胞的衰退,是良好的健腦食品。
磷脂中的膽鹼可促進肝細胞中的脂肪代謝,從而減輕脂肪肝的程度,核桃中含賴氨酸較多,可升高血清白蛋白及維持體重,對治療腫瘤、結核等消耗性疾病有利,並且核桃中含有胡桃醌,對某些移植性腫瘤有抑制作用。其營養價值勝過保健品,因此,男人秋季養生,核桃是不可錯過的食物。
4、西紅柿
西紅柿含有豐富的維生素C,是防癌抗癌的首選果蔬,被一些人番茄性甘、酸、微寒,有生津止渴,健胃消食,涼血平肝,清熱解毒,降低血壓之功效,對高血壓、腎臟病人有良好的輔助治療作用。尤其是男人吃西紅柿可以增加生殖細胞。西紅柿炒雞蛋的營養非常高,是不可錯過的養生食譜。
5、酸奶
生活中有一種說法:男人喝牛奶,女人喝酸奶營養更好。其實酸奶不僅女人要喝,男人更要喝。因爲酸奶在發酵過程中,產生蛋白質分解酶,它分解了部分蛋白質後產生大量氨基酸,使更易被人體所吸收。乳酸菌經過消化道時(大腸、小腸)起着抗菌和防腐的作用,調節腸道中微生物菌羣平衡。長期進食酸菌可降低人體膽固醇水平。防止白內障的形成。
8種食物照顧男人一輩子
由於生活和工作的雙重壓力,許多男性不堪重負,身體狀況也隨之下降,那麼你們知道男性應該怎樣養生呢,保持充沛的精力呢?其實我們只要從平時的飲食習慣入手就好了。小編爲大家帶來了相關的對男性朋友健康有好處的一些食物,快來看看有哪些吧!
1、枸杞
補腎一直是男人的必修課。枸杞無疑是首選,它富含維生素E,腎是男人的支柱。過去流行以形補形,以爲多吃內臟類及海產品就可以達到補腎的功效。但是內臟類及海產類食品的膽固醇過高而往往會引發高血壓等問題。對於中老年男性朋友,不能不在意膽固醇。另外黑芝麻、核桃都是值得推薦的補腎佳品。
2、葡萄
男人患心臟病和中風的概率比女人大。只要堅持每天吃10顆葡萄,最好不要去皮,便可輕鬆解決問題。
3、南瓜子
前列腺是中年男人的一個重災區。每天堅持吃1把南瓜子(50克左右)就可保證不受它的騷擾。
4、蘋果
男人患冠心病的概率是女人的3倍之多。荷蘭科學家發現,每天吃1個蘋果就可將冠心病的患病率減少50%。如果每週安排一天作爲“蘋果日”,這一天只吃400克蘋果,一般經過5個“蘋果日”便可遠離冠心病。蘋果還有減肥功效,在“蘋果日”這一天分6次吃完1500克新鮮蘋果,持續10個蘋果日即可初見成效。
5、西瓜
西瓜中大量的瓜氨酸的藥理作用。多吃西瓜對男性有益,但是腸胃不好的男性朋油要節制一下,因爲西瓜是寒性食物,吃多了會對腸胃造成一定的影響。
6、櫻桃
經常在戶外奔走的男人容易得關節炎。經常吃櫻桃或飲用櫻桃果汁,便可預防關節炎。每天吃20個帶有酸味的櫻桃,就能基本上控制關節炎引起的疼痛。
7、多吃菠菜保護視力
每週吃2~4次菠菜即可達到保護視力的目的。
8、橘子
男人的胃比女人的胃使用率要高得多,患胃癌的概率也高。澳大利亞醫學專家研究發現,每天吃兩個柑橘類水果,便可使胃癌的風險降低50%。
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