立夏養生宜養心戒怒
本文已影響1.1W人
本文已影響1.1W人
保健專家提示,立夏後,天氣漸熱,人們易煩躁不安,情緒波動,此時節養生需遵循靜心養肝戒躁怒的原則。
立夏後,氣溫升高,天氣炎熱,人的心率會隨着氣溫攀升而調節,人體的水液代謝、汗液調節等都與心臟息息相關。
天津中醫藥大學第一附屬醫院營養科主任李豔玲表示,人們應順應夏季晝長夜短的特點,夜臥早起,及時調節自己的生活節奏,避免疲勞,充足睡眠,加強對心臟的保養。
她建議“戒燥戒怒”,保持精神安靜、心志安閒,心情愉悅,笑口常開。尤其是老年人更要有意識地進行精神調養,保持心態平和、心情舒暢的.狀態,切忌大悲大喜,以免傷心傷身傷神。
夏季心火較盛,飲食上應以清淡少鹽的蒸煮類食品爲主,多吃果蔬,及時補水,低脂低鹽。此外,還應少食高脂厚味及辛辣上火之物,多食富含維生素的食物,如山藥、小麥、玉米、海產品、蛋類,這些食物既能清熱、防暑、斂汗、補液,還能增進食慾。
立夏後,溫度明顯升高,炎暑將臨,雷雨增多,溼熱交加,這個時候人體肝臟處於旺盛狀態,調養應以養肝爲主。
李豔玲建議,除戒菸戒酒,規律作息,調養精神、制怒養肝外,在飲食調理上,多選擇一些健脾祛溼、生津養肝的飲食,如黑米、豆類、薺菜、芹菜、油菜、菠菜、胡蘿蔔、萵筍等。此外,還應積極參與戶外活動,如游泳、慢跑,還可進行郊遊、踏青、爬山,以暢達胸懷、陶冶性情、活動筋骨。
夏日養生宜和忌
夏至養生忌生冷宜吃苦
古人如何養生:古人養生十六宜值得借鑑
立秋節氣話養生:四款養生粥除燥補脾養胃
夏日益氣養心的養生食譜
立夏養生 立夏怎麼養生
女性夏季養生7不宜
立秋吃什麼養生 立秋養生飲食小知識
立夏後焦慮情緒易加重 靜心養心度"立夏"
夏季最宜喝5種養生茶
夏季養生的四宜六怕
夏季養心的養生湯品
夏日養生的10不宜
立夏之後要護心 推薦一款養生食譜
立夏怎麼養生?立夏養生小常識
夏季養生牢記“四戒” 安然度夏so eazy
夏季養生養心食物
適宜夏季養生的藥膳
怎樣保養鑽戒
夏季養生要堅持過八戒生活
夏季兒童養生的四不宜
夏季養生宜清補
立秋節氣怎麼養生 立秋養生三字經