吃核桃能減肥嗎
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吃核桃能減肥嗎,可以吃核桃減肥嗎?很多人都會有這樣的疑問。堅果富含脂肪,所以人們認爲吃核桃會使它們變胖。但事實上,核桃也是一種理想的減肥食品。以下小編精心整理了吃核桃能減肥嗎的相關內容,希望對你有幫助。
吃核桃能減肥嗎1
核桃減肥效果不錯
許多妹紙想知道,吃核桃能減肥嗎,現代醫學研究認爲,核桃中所含的磷脂,對腦神經有良好保健作用。不僅如此,核桃還能用於治療神經衰弱、高血壓、冠心病、肺氣腫、胃痛等,對於女性來朋友來說更重要的是能促進血液循環,增加身體脂肪燃燒速度,從而達到減肥的效果。
關於核桃的研究表明:核桃的抗氧化作用並不遜於紅酒、蘋果,這是因爲核桃中有包括硒、褪黑激素、多種複合苯酚等至少十種不同的抗氧化成分,對保持年輕健康非常有益,是非常理想的減肥食品。同時,核桃可以讓人產生強烈飽腹感,在享用膳食前或就餐中先吃些核桃,可以防止過量的進食,對控制體重較爲有效。
特別是對於減肥朋友來說,吃太多肉擔心熱量超標,很多人以素食爲主,而素食菜單中所缺乏的鐵、鋅、鈣和亞麻酸等營養,在覈桃中都能獲取,大約兩顆核桃所含營養與28克的肉類中所含營養相當。
減肥人羣每天吃多少核桃合適?
吃核桃能減肥嗎,答案是可以的,但是值得注意的是,核桃雖然有諸多好處,但是熱量較高。適量吃有助於抗氧化,增加飽腹感和減肥,吃多了就導致熱量超標了。每天限制在8個剋核桃仁即可。
核桃減肥的花樣吃法
大家弄清楚了核桃能夠減肥,所以吃核桃能減肥嗎是值得肯定的,核桃直接去殼食用就已經很美味了。如果你覺得這樣太單調,也可以來一些小花樣,比如在早餐麥片、或者酸奶中加入碾碎的核桃一起食用。
核桃能促進心臟造血功能,促進血液循環,增加熱量的同時促進新陳代謝,飯前吃一粒核桃,能良好的`控制飯量,達到不暴飲暴食的效果。
吃核桃能減肥嗎2
減肥能吃核桃
核桃營養價值高
1. 核桃仁含有較多的蛋白質及人體營養必需的不飽和脂肪酸,這些成分皆爲大腦組織細胞代謝的重要物質,能滋養腦細胞,增強腦功能;
2. 核桃仁有防止動脈硬化,降低膽固醇的作用;此外,核桃還可用於治療非胰島素依賴型糖尿病;核桃對癌症患者還有鎮痛,提升白細胞及保護肝臟等作用;
核桃仁含有的大量維生素E,經常食用有潤肌膚、烏鬚髮的作用,可以令皮膚滋潤光滑,富於彈性。
減肥期間吃核桃注意事項
1.核桃仁要吃得適量
核桃仁因含有較多脂肪,所以一次吃得太多,會影響消化,一般來說,每天服用核桃仁的重量,應在20-40克左右,大約相當於四五個核桃。
2.核桃仁表面的褐色薄皮不要剝掉
有的人喜歡將核桃仁表面的褐色薄皮剝掉,這樣會損失掉一部分營養,所以不要剝掉這層薄皮。
3.上火、腹瀉的人不宜吃
中醫上講,核桃仁性溫,火氣大,含油脂多,吃多了會令人上火和噁心,正在上火、腹瀉的人不宜吃。
4.核桃仁不能與野雞肉一起食用,肺炎、支氣管擴張等患者不易食之,多食生痰動火,以防加重病情。
5.核桃仁不宜與酒同食
據宋、馬志《開寶本草》記載:“飲酒食核桃令人咯血”。可能是因爲核桃仁性熱,多食生痰動火,而白酒也屬甘辛大熱,二者同食,易致血熱的緣故。特別是有咯血宿疾的人,更應禁忌。如支氣管擴張,肺結核患者,飲白酒即可引起咯血,不與核桃仁共食,亦可致病。
6.食用核桃仁時忌飲濃茶
因爲核桃仁中含有豐富的蛋白質與鐵元素,茶葉中含有鞣酸,鞣酸會與核桃中的鐵、蛋白質結合,生成不溶性的沉澱物,不易被消化吸收,所以食核桃仁忌飲濃茶。
7.糖尿病患者忌多食核桃仁
核桃仁中含油脂高,但它可降低膽固醇,所以可預防動脈硬化。而糖尿病患者是由於糖代謝紊亂所致,在飲食上要忌食含高脂肪、高糖類食物,吃含油脂高的核桃仁會使糖尿病病情加重,所以糖尿病患者須注意飲食,儘管核桃仁不屬於含糖類高的食物但仍不宜多吃。
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