冬泳的好處是什麼
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冬泳的好處是什麼,在冬天的時候,我們去河邊經常會看到有些人在裏面游泳,這就是冬泳,很多人都很佩服那些冬泳的人,覺得他們很有忍耐能力和毅力,下面小編就告訴大家冬泳的好處是什麼,一起來看看吧。
冬泳的好處是什麼1
好處1、增強心血管功能
冬泳能增強心血管的功能。人體受到冷水刺激後,全身的血液循環和新陳代謝大大地加強;人的皮膚受到冷水的刺激,皮膚血管急劇收縮,大量血液被吸入內臟器官及深部組織,使內臟重要臟器的血管擴張;機體爲了抗冷,皮膚血管很快又擴張,因而大量的血液又從內臟流向體表。
這樣有特點地一張一縮,使血管得到了鍛鍊,增強了血管的彈性。因此,冬泳有利於防治心血管疾病,在堅持常年進行冬泳鍛鍊的人中,患動脈硬化、高血壓之類的人極其罕見。
好處2、強固腎氣
腎氣對性生活的好壞有莫大的關係,長期冬泳能強固腎氣,促使性生活能力和質量都比前有所提高,身心更愉悅。
好處3、舒經活絡
冬泳通過水對身體平衡承託,減輕足關節負荷;水不斷地對肌體進行按摩,加之頻繁在冷水中的關節運動,達到舒筋活絡,強壯筋骨,防治腰腿痛和風溼關節炎。仰泳通過水的推壓、按摩對頸椎病、腰椎間盤突出有奇效。
好處4、提高睡眠質量
寒水暢泳能啓動人體的後備調節機制,點起體內常溫下不會燃燒的“火爐”,將全身的細胞激活並沸騰起來,因而使人產生疲倦的感覺,從而能促進睡眠,它是很好的催眠劑,睡眠質量好使人精神爽利,事半功倍。
好處5、殺菌護膚
冬泳時水將附在人體皮膚上的排泄物盪滌乾淨,減少有害物質在體表安營紮寨;另外,寒冷使細菌難以生存,有效地殺滅皮膚上的病菌。與此同時,冬泳由於微細血管經常受冷熱交替鍛鍊,縮舒功能良好,水分又不斷滋潤人體的皮膚,從而減少皺紋,使肌膚飽滿,達到養顏美容的效果;所以冬泳人氣色較好,青春煥發,且極少出現凍瘡和皮膚皸裂。
好處6、改善消化功能
一般在游泳之後人們會覺得肚子餓,這一感覺在冬泳愛好者中就更爲突出了。冷水能改善人體消化系統功能,由於呼吸加深,膈肌升降幅度加大,從而加快腹腔的血循環,加強胃腸蠕動,並對鄰近器官起到按摩作用,所以冬泳愛好者的食慾總是比較好,吃的下,排得暢。
好處7、提高肺活量
人體接觸冷水後會急促吸氣,呼吸暫停片刻後轉爲深呼氣,然後恢復均勻而深長有力的呼吸,這種呼吸能使肺組織的彈性大大提高,吸進更多的氧氣,呼出更多的二氧化碳,呼吸系統功能得到了加強。因此,喜愛冬泳的人肺功能較強,肺活量較大。
冬泳的好處是什麼2
1,參加冬泳的`人普遍受益。通過冬泳提高了生活質量,吃得香,睡得好,精力充沛,思惟敏捷,很少感冒,也較少罹患其他疾病。
2,祛病抗衰,對高血壓有一定的調節作用;在一定範圍內降低高血脂和高膽固醇。冬泳能增強對冷剌激的適應能力,冬泳能提高機體的抵抗力,冬泳可以延緩衰老進程。
3,冬泳像血管體操一樣,增加血管彈性,加速血流速度,可以減少與衝刺沉積在血管壁上的脂肪顆粒和膽固醇,減少與推遲動脈硬化,預防血栓的形成和冠狀動脈梗塞。
4,可以增強心肺功能。冬泳後心肌收縮力增強,血液循環加速,促進身體各系統功能,向好的方面發展。
5,可增強自身的免疫力,免疫力是指機體對入侵的病原體的防範和抵抗力。冬泳人泳後許多指標如淋巴細胞、白細胞、吞噬細胞、免疫球蛋白等,都比冬泳前明顯增加。
6,冬泳有促進內分泌的作用。人體在接受強冷剌激後,通過神經系統立即反映到腦下垂體、腎上腺、胰腺、性腺等腺體,各腺體則分泌相應的激素,即所謂神經體液。再通過相應的神經中樞調整相應器官生理功能,建立新的平衡。按理說,各腺體分泌功能本應隨年齡增長而減退,但經測試證明:冬泳者的甲狀腺素分泌量有所增加。睾丸酮的含量也有增加。
7,冬泳可延緩神經系統,特別是中樞神經的衰退。
8,冬泳增強消化系統功能。由於熱能過多的消耗,故消化能力增強,所以,食慾大增,全身代謝功能普遍增強。
9,皮膚紅潤。堅持冬泳的人皮膚紅潤有光澤,富有彈性。其原因是,冷水刺激後,皮膚血管強力收縮,皮下脂肪增厚,血液循環旺盛,營養充分。
10,改善供血。冷水的刺激使人體外周血管關閉更多地保證了重要的臟器像心、腦、肝、脾部的供血增加,使更多的氧氣被及時地輸送到大腦細胞中,有利於消除神經系統的疲勞,這也就不難解釋爲什麼冬泳愛好者中腦力勞動者居多。人體接觸冷水後會急促吸氣,呼吸暫停片刻後轉爲深呼氣,然後恢復均勻而深長有力的呼吸,這種呼吸能使肺組織的彈性大大提高,吸進更多的氧氣,呼出更多的二氧化碳,呼吸系統的功能得到了加強。
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